obsah:
- Zdravotné video: Problémy pri prechode na raw a vegánsku stravu?
- 1. Vytvorte plán!
- 2. Získajte najlepšiu cenu
- 3. Porovnajte produkty navzájom
- 4. Kúpte vo väčších množstvách
- 5. Kúpiť, keď je v sezóne
- 6. Pripravte všetko od začiatku, aby ste ušetrili ešte viac
- 7. Zložky potravín vhodné pre peňaženky
- 8. Kuchár môže trvať až jeden týždeň
- 9. Buďte kreatívni
- 10. Pri jedle von
Zdravotné video: Problémy pri prechode na raw a vegánsku stravu?
Použite svoje peniaze čo najviac múdro! Existuje mnoho spôsobov, ako ušetriť náklady na stravovanie bez potreby obetovať zdravie. Tri hlavné spôsoby, ako urobiť zoznam pred nákupom, kúpiť veci za prijateľné ceny a pripraviť jedlo menu, ktoré môžu znížiť náklady.
1. Vytvorte plán!
Pred nákupom si urobte zoznam jedál na týždeň vrátane raňajkového menu, zeleniny, mäsa, ktoré je možné rozdeliť na niekoľko porcií. Skontrolujte, aké potraviny už máte a urobte si zoznam toho, čo potrebujete kúpiť.
2. Získajte najlepšiu cenu
Pozrite sa v miestnych novinách, online a v obchode, keď existujú zľavy a kupóny. Opýtajte sa na členstvo karty získať ekonomické zľavy vo vašom nákupnom mieste. Pozrite si špeciálne ceny alebo zľavy pre mäso a morské plody - a najdrahšie potraviny vo vašom zozname.
3. Porovnajte produkty navzájom
Pozrite si jednotkové ceny na polici pod výrobkom. Použite tieto ceny na porovnanie s inými značkami a rôznymi veľkosťami tej istej značky, aby ste zistili, čo je ekonomickejšie.
4. Kúpte vo väčších množstvách
Je skoro vždy lacnejšie kupovať veľké množstvo jedla. Správnou voľbou pre rodinu je kúpiť jeden balík kurčiat, steakov alebo rýb a tucet zemiakov a zeleniny. Pred nákupom nezabudnite skontrolovať, či máte dostatok priestoru vo vašom mrazničke.
5. Kúpiť, keď je v sezóne
Nákup ovocia a zeleniny v sezóne môže znížiť náklady a udržať ich čerstvé, aj keď ich priamo nespracovávate. Nakúpte ovocie alebo zeleninu, ktorá má ešte pred rozpadom dlhú dobu.
6. Pripravte všetko od začiatku, aby ste ušetrili ešte viac
Rýchle občerstvenie, ako sú mrazené potraviny, nakrájaná zelenina, ovsená múčka alebo instantné obilniny, bude stáť viac, ako keby ste to urobili sami. Urobte si čas na prípravu vlastného jedla.
7. Zložky potravín vhodné pre peňaženky
Niektoré druhy potravín sú vždy dostupné počas celého roka. Skúste zrná na bielkovinové jedlá za prijateľnejšie ceny. V prípade zeleniny nakupujte mrkvu, zeleninu alebo zemiaky. Zatiaľ čo ovocie, jablká a banány sú dobrou voľbou.
8. Kuchár môže trvať až jeden týždeň
Pripravte si veľa jedál na základe obľúbených receptov na Vašu dovolenku. Zmraziť v samostatnej krabici. Jedzte tieto jedlá počas celého týždňa a nepotrebujete stráviť peniaze na jedlo vonku.
9. Buďte kreatívni
Kombinujte potraviny, ktoré konzumujete, a skúste s nimi experimentovať. Skúste napríklad variť zvyšné kuracie mäso alebo šalát, alebo chilli. Pamätajte, že ak vyhoďte jedlo, je to rovnaké ako vyhadzovanie vašich peňazí!
10. Pri jedle von
Jedlo v reštaurácii môže byť veľmi drahé. Môžete si ušetriť podľa špeciálnych promo, výberu obeda v porovnaní s večerou alebo hľadaním propagačnej ponuky "buy 1 get 1". Vyberte si minerálnu vodu v porovnaní s objednávaním iných nápojov, čo zvyšuje výdavky.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Aký je rozdiel medzi organickými potravinami a prírodnými potravinami?
- Sprievodca zdravým stravovaním vo Wartegu alebo v jedálni
- 4 Zdroje sacharidov, ktoré sú zdravšie ako biela ryža
