obsah:
- Zdravotné video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov.
- Čo je šport TRX?
- Výhody TRX cvičenia pre zdravie
- Sprievodca robiť TRX športy pre začiatočníkov
- 1. Skáčejte
- 2. Jednoduché vyraďovanie nohy
- 3. Trénujte biceps
- 4. Zatlačte nahor
Zdravotné video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov.
Z mnohých typov športov, ktoré sú v súčasnosti obľúbené, môžu šport TRX predstavovať možnosť využitia svalovej sily. Tu sú všetky úplné informácie o typoch športov popularizovaných mnohými celebritami na sociálnych médiách.
Čo je šport TRX?
TRX znamenácelková telesná odolnosť.TRX šport bol pôvodne určený pre amerických vojakov, ktorí museli cvičiť v úzkom priestore. S týmto rejime športom ho používate lensvoju vlastnú telesnú hmotnosť pri budovaní svalov. Všetko, čo potrebujete na to, aby pomohlo tréningu, je špeciálne lano.
Výhody TRX cvičenia pre zdravie
Jedna z výhod tréningu TRX bola dokázaná v štúdii zahŕňajúcej až 16 účastníkov.V tejto štúdii boli účastníci vyzvaní, aby trikrát týždenne, počas 8 po sebe nasledujúcich týždňov, usporiadali stretnutia TRX. Na konci štúdie sa zistilo, že v priemere účastníci zaznamenali pokles telesných tukov a mali ťažšiu svalovú hmotu.
Odborníci tiež uvádzajú, že za jednu hodinu TRX, môžete spáliť kalórie približne 350-550 kalórií, v závislosti od každého športového výkonu. Takže TRX cvičenie vám môže pomôcť schudnúť. V skutočnosti sa vo výskume spomenutom skôr ukázalo, že tento šport dokáže znížiť veľkosť pasu.
Sprievodca robiť TRX športy pre začiatočníkov
Každý môže robiť šport TRX, dokonca aj pre tých z vás, ktorí sú začiatočníci. Pretože pohyby, ktoré sa vykonávajú pri vykonávaní TRX, nie sú pohyby vysoký vplyv, Cvičenie sa zameriava na trénovanie všetkých svalov tela na pohyb, ale v pomalom čase.
Takže, aké pohyby môžete urobiť, ak chcete skúsiť TRX? Nasledujúce pohyby, ktoré môžete vyskúšať.
1. Skáčejte
Nie obyčajný squat, ale musíte urobiť skok na konci hnutia. Tak najprv vytiahnite reťazec a potom urobte squat. Uistite sa, že popruh nie je voľný. Potom tlačte svoje podpätky a skočte. Urobte tento pohyb niekoľkokrát.
2. Jednoduché vyraďovanie nohy
Vytiahnite lano a zarovnajte ho na hrudi. Ďalej ohnite jednu nohu a priviesť svoje telo dole. Mezitím sa druhá noha vyrovná, keď je telo pod. Kemudan, zdvihnite svoje telo a znova vykonajte pohyb.
3. Trénujte biceps
Otvorte šírku ramien od seba a potom ťahajte lano, až sa roztiahne. Potom urobte jeden krok vpred. Pri posúvaní jedného kroku sa ruky ohýbajú smerom nahor, pričom drží lano. Potom narovnať ruky a opäť ohnúť ruky. Urobte to niekoľkokrát.
4. Zatlačte nahor
Zatlačte sa s popruhom TRX nie je nič iné, tentokrát držte priamy lano nadol. Ďalší krok späť a ohnite ruku. robte to ako posun nahor.
Pamätajte si, že ak ste začiatočník, mali by ste to urobiť s osobným trénerom, aby ste sa vyhli zraneniu.
