obsah:
- Zdravotné video: Pravda o vzťahoch (pozor na zlatokopky!)
- 1. Jasne stanovte limity pitného alkoholu
- 2. Vyberte správnu liečbu
- 3. Pozrite sa na prostredie, ktoré môže podporiť
- 4. Vyhnite sa spúšťačom, ktoré chcete piť alkohol
Zdravotné video: Pravda o vzťahoch (pozor na zlatokopky!)
Ľudia, ktorí sú závislí od alkoholu, majú vysoké riziko poškodenia pečene. Preto sa tento zvyk musí ihneď zastaviť. Alkoholizmus možno prekonať niekoľkými spôsobmi.
Úspech alebo neúspech niekoho znížiť a eliminovať zvyk piť alkohol závisí od závažnosti, ochoty a podpory ľudí okolo seba. Preto prekonať alkoholizmus nebude ďaleko od štyroch krokov nižšie.
1. Jasne stanovte limity pitného alkoholu
Keď sa rozhodnete zmeniť, ďalším krokom je stanoviť ciele, aby boli veľmi jasné. Čím konkrétnejšie, reálnejšie a jasnejšie, tým lepšie.
Postupne znižujte, ako často pijete alkohol. Napríklad zvyknúť si na pitie 5 dní v týždni na 4 alebo 3 dni v týždni.
Povedzte svojim najbližším priateľom a rodinným príslušníkom, ak sa pokúšate zastaviť alebo znížiť konzumáciu alkoholu. Ak pijete z plánu, mali by ste ho požiadať o zákaz a pripomenúť vám. Pretože veľmi silné mozgové chemické látky ich ovplyvňujú pri ovládaní mysle, ako sú možnosti výberu.
Taktiež robte konkrétne časy, kedy pijete alkohol, a keď nie. Uveďte jasné pravidlá a dodržiavajte pravidlá, ktoré si sami urobíte.
2. Vyberte správnu liečbu
Niektorí ľudia môžu prestať piť sami a niektorí ľudia potrebujú lekársku pomoc, aby sa bezpečne a pohodlne stiahli z alkoholu. Takže si vyberte liečbu, ktorá je najvhodnejšia pre váš stav.
Ktorá voľba je najvhodnejšia závisí od toho, koľko je niekto závislý, ako dlho trpí problém závislostí, životné prostredie pobytu a iné zdravotné problémy, ak sú.
Pre ľudí, ktorí dlho trpia závislosťou od alkoholu, je pravdepodobné, že potrebujete lekársky dohľad na zníženie užívania ópia. Pretože sa objavia niektoré príznaky, ktoré sa objavia, keď alkoholici prestávajú používať návyky na pitie. Toto sa nazýva príznaky abstinencie od alkoholu (abstinenčné príznaky alkoholu). Príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, trasenie, potenie, úzkosť, žalúdočné kŕče, ťažkosti s koncentráciou a ťažkosti so spánkom.
Tieto príznaky sa objavia len niekoľko hodín po tom, čo alkoholik prestane piť. Pík sa vyskytne v nasledujúcich 1-2 dňoch. Tento proces sa zlepší za päť dní. To je však neisté, v závislosti od závažnosti symptómov, ktoré sa objavujú. Počas tohto procesu môže byť vykonávané ambulantne alebo špeciálna hospitalizácia v nemocnici, ktorá poskytuje špeciálne liečebné zariadenia.
Okrem lekárskeho personálu môžete tiež využiť terapiu buď individuálne, alebo v skupine s odbornými terapeutmi. Môžete si tiež vybrať rehabilitačný program s niekoľkými ľuďmi, ktorí majú rovnaký prípad spolu so skúseným terapeutom.
3. Pozrite sa na prostredie, ktoré môže podporiť
Bez ohľadu na výber liečby, ktorú si vyberiete, je veľmi dôležitá podpora ľudí okolo. Obnovenie alkoholizmu je oveľa jednoduchšie, keď máte ľudí, ktorí môžu byť miestom odvzdušňovania, poskytujú povzbudenie, pohodlie a poradenstvo.
Túto podporu môžete získať od členov rodiny, priateľov, poradcov, iných alkoholikov, ktorí majú rovnaké ciele a zdravotníckych pracovníkov, ktorí slúžia.
Aby situácia bola viac podporná, skúste sa pripojiť k novým komunitám, ktoré môžu odvrátiť vašu myseľ od nutkania opäť opiť. Napríklad, pripojte sa k dobrovoľníckej komunite alebo sa zaregistrujte pre kurz cudzieho jazyka.
Aktivity a aktivity, ktoré sú v rozpore s vašimi predchádzajúcimi návykmi, to môže zvýšiť ochotu rýchlejšie sa zotaviť.
4. Vyhnite sa spúšťačom, ktoré chcete piť alkohol
Vyhnite sa veciam, ktoré vás spúšťajú, aby ste sa vrátili k pití alkoholu. Napríklad niektoré aktivity, miesta alebo ľudia. Pokúste sa tomu vyhnúť zmenou spoločenského života. Ak ste chodili s ľuďmi, ktorí vás radi chcú piť v noci, znížte najskôr, ako často idete s nimi, najmä v noci.
Prax hovorí nie alkoholu, v akejkoľvek situácii. Hoci tam sú niektorí ľudia, ktorí vám to ešte ponúkajú, nezabudnite na jeden z vašich cieľov prekonať toto opium.
