obsah:
- Čo je suduken?
- Príčiny bolesti hornej časti brucha v dôsledku podráždenia
- 1. Po jedle okamžite prejdite
- 2. Nedostatok zahrievania pred cvičením
- 3. Piť sladké nápoje
- 4. Skolióza
- Ako sa vysporiadať s suduken, keď sa pohybujete
Už ste niekedy cítili bolesť v hornej časti brucha ako bolesť pri behu alebo činnosti? Ak áno, môžete to vyskúšaťbočný stehalebo Javáni zvyčajne nazývajú termínsuduken, Táto bolesť v hornej časti brucha je bežná v komunite a je veľmi znepokojujúca. Aká je príčina? suduken je to? Poď, zisti sa prostredníctvom nasledujúceho hodnotenia.
Čo je suduken?
Ľudia, ktorí často chodia, sú náchylní k zážitkusuduken, ktorého lekársky termín sa nazývabočný steh. Sudukenje pocit bolesti hornej časti žalúdka na strane, ktorá sa cíti ako pichnutie. Táto bolesť sa môže zhoršiť, keď sa zhlboka nadýchnete.
Keď cvičíte, krv v tele sa odstráni od membrány. Diafragma je sval, ktorý oddeľuje brucho od srdca a pľúc.
Ak ste zaneprázdnení cvičením alebo fyzickou aktivitou bez dlhého dychubojuje, brániace svaly budú mať menej kyslíka. To môže spôsobiť, že membrána svaly zažíva kŕče alebo kŕče. To je dôvod, prečo vaše horné brucho bude cítiť bolestivé, keď je vystavenýsuduken.
Hoci sa často vyznačujú bolesťami hornej časti brucha, symptómysudukenmôže sa vyskytnúť aj na pravej alebo ľavej strane žalúdka. Avšak, niektorí ľudia tvrdia, že pocítia pravdu bolesť brucha tesne pod rebrovou klietkou, skôr ako ľavé brucho, keď je vystavenýsuduken.
Príčiny bolesti hornej časti brucha v dôsledku podráždenia
Mnoho ľudí predpokladá, že bolesť žalúdka je horný aliassuduken spôsobené tým, že príliš jedíte až do sýtosti. V skutočnosti skutočnosť nie je taká, viete.
Aj keď existuje veľa štúdií, o ktorých sa diskutuje sudukenzdravotní experti stále nenašli dôvodsudukenpresne. Existuje však niekoľko vecí, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú riziko vystaveniasuduken, konkrétne:
1. Po jedle okamžite prejdite
Ľudia, ktorí vyčerpajú priame cvičenie alebo fyzickú aktivitu, budú náchylnejší na to, že ich zažijúsuduken, Je to preto, že váš žalúdok a črevá nedokončili stráviť jedlo, potom boli nútené opäť spáliť kalórie z potravy.
Výsledkom je, že činnosť čreva sa zhoršuje a spúšťa plynové bubliny v zažívacom trakte. Táto plynová bublina sa posunie hore a stlačí membránu tak, aby sa spustilasuduken.
2. Nedostatok zahrievania pred cvičením
Niektorí bežiaci športovci hlásia, že často prežívajú suduken zakaždým menej vykurovania. Zahrievanie pred cvičením je nielen prospešné pre prevenciusuduken, ale aj svaly pružnejšie, aby sa zabránilo riziku zranenia.
3. Piť sladké nápoje
Štúdia v časopise Sports Medicine 2015 to odhalilasudukenmôžu sa vyskytnúť aj vtedy, ak konzumujete sladké nápoje pred cvičením. Sladké nápoje môžu potlačiť viscerálne väzivové svaly (brušné svaly) smerom k membránami a spúšťať kŕče brušných svalov.
4. Skolióza
Tvar chrbtice, ktorý je ohnutý ľavou alebo pravou stranou, aj keď skolióza môže zvýšiť vaše riziko postihnutiasuduken, Podľa štúdie, ktorú v roku 2010 uskutočnili Darren P. Morton a Robin Callister, môže skolióza zasahovať do miechy spojenej s hrudníkom (hrudníkom) a spúšťou suduken.
Ako sa vysporiadať s suduken, keď sa pohybujete
V podstate,sudukennie je vážny alebo nebezpečný zdravotný problém. symptóm sudukendokonca zvyčajne zmizne sám bez akejkoľvek liečby.
Nevyhnutné nepríjemnosti však ešte treba riešiť, aby ste sa mohli normálne pohybovať obvyklým spôsobom. No, tu sú kroky, ktoré môžete urobiť pre riešenie bolesti hornej časti brucha, pretožesuduken.
- Akonáhle príznakysudukenobjaví sa, okamžite sedí na najpohodlnejšom mieste a zhlboka sa nadýchne.
- Stlačte brucho, ktoré sa cíti bolestivo prstami. Táto metóda môže pomôcť zmierniť nepríjemné bolesti brucha.
- Regulujte dych pomaly. Inhalujte nosom a držte ho niekoľko sekúnd, potom jemne vydychujte ústa.
- Vykonajte brušné dýchacie cvičenia, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť až do príznakovsudukenzmizne sama.
Zabrániť suduken relaps, dať pauzu aspoň 2-4 hodiny po jedle predtým, než začnete vykonávať alebo vykonávať aktivity. Potom sa najprv zahrejte, aby sa svaly vášho tela stali flexibilnejšie.
Nezabudnite tiež pripraviť fľašu vody, aby ste zabránili dehydratácii. Týmto spôsobom budete lepšie schopní riešiť rizikosudukena môže sa normálne znovu pohybovať.
