obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kedy je najlepší čas na užívanie doplnkov?
- 1. Doplnky tehotenstva
- 2. Doplnky vitamínov A, K, E a D
- 3. Doplnky vitamínov C, B a kyseliny listovej
- Čo by ste nemali robiť pri užívaní doplnkov
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Niektorí hovoria, že užívanie doplnkov sa môže vykonať kedykoľvek, avšak existujú aj tí, ktorí si myslia, že konzumácia doplnkov by mala byť v určitých časoch, napríklad ráno alebo po jedle. Hmmm ... potom, kedy presne je najlepší čas na užívanie doplnkov? Poznajte odpovede v tomto článku.
Kedy je najlepší čas na užívanie doplnkov?
V podstate najlepší čas na užívanie doplnkov závisí od vašich potrieb a typu doplnkov, ktoré konzumujete. Pretože existuje niekoľko doplnkov, ktoré sú veľmi dobré, keď sa užívajú po jedle a niektoré sa majú konzumovať pred jedlom. P
Tento rozdiel je v skutočnosti založený na tom, že nie všetky doplnky môžu byť trávené v tele rovnakým spôsobom. Preto je potrebné vedieť, kedy je najlepší čas na užívanie doplnkov založený na druhu doplnku konzumovaného tak, aby poskytoval optimálne výhody a podľa potrieb vášho tela.
Nasledujúca doba je najlepší čas na prijatie doplnkov na základe typu spotrebovaného príplatku:
1. Doplnky tehotenstva
Doplnky do tehotenstva obsahujú vo všeobecnosti multivitamíny, ktoré obsahujú rôzne vitamíny, vápnik, železo a kyselinu listovú, ktoré matka potrebuje počas tehotenstva. Existuje niekoľko žien, ktoré sa hlásia k nevoľnosti pri užívaní doplnkov pred jedlom, niektoré sú naopak.
Ak máte pocit, že užívate doplnok ráno alebo predtým, ako vám jedlo spôsobuje nevoľnosť, skúste ho piť v noci predtým, ako idete spať. V podstate sú výhody tehotenských doplnkov kumulatívne, takže najdôležitejšia vec je, že ich piť každý deň. Nemá žiadny vplyv na jeho pitie, spotrebuje sa pravidelne, bude to lepšie.
2. Doplnky vitamínov A, K, E a D
Vitamíny A, K, E a D sú vitamíny rozpustné v tukoch. Optimálny čas na užívanie týchto doplnkov je po jedle. Tým, že užívate tieto doplnky po jedle, môžete získať optimálne výhody z obsahu vitamínov v týchto doplnkoch.
Okrem toho, pretože vitamín je druh vitamínu, ktorý sa rozpúšťa s tukom, môžete ho konzumovať spolu s potravinami, ktoré obsahujú nenasýtené tuky alebo oleje, ktoré vám pomôžu absorbovať. Napríklad mlieko, maslo, vajcia, mäso a tuky získané z rastlinných alebo iných živočíšnych tukov.
3. Doplnky vitamínov C, B a kyseliny listovej
Vitamín C, kyselina listová a všetky druhy vitamínov B sú typy vitamínov, ktoré sú ľahko rozpustné vo vode alebo v krvi. Okrem toho pracovný čas trvá niekoľko hodín v krvi. Z tohto dôvodu je potrebné urobiť opakovane doplnky, ktoré obsahujú vitamín C, B a kyselinu listovú, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Takže tieto doplnky môžete užívať v malých porciách dvakrát až trikrát, konkrétne ráno, 30 minút pred jedlom alebo dve hodiny po jedle.
Čo by ste nemali robiť pri užívaní doplnkov
Vitamínové doplnky môžu byť prínosom pre vaše celkové zdravie. Pred užívaním doplnkov by ste však mali myslíte si, že naozaj potrebujete tieto doplnky? Pretože prijímanie doplnkov, ktoré nie sú vhodné, bude skutočne škodlivé pre zdravie.
Ak užívate určité lieky, mali by ste venovať pozornosť možným kontraindikáciám medzi vitamínmi a liekmi, ktoré užívate. Napríklad by ste nemali kombinovať doplnky vitamínu K s warfarínovými liekmi alebo riedidlami krvi. Tiež konzumovať viac než odporúčané množstvo vitamínových doplnkov, pretože to spôsobí určité zdravotné vedľajšie účinky.
Preto sa odporúča, aby ste vždy pozorovali všetko, čo bude spotrebovať. Najmä ak ste tehotná a dojčíte. Je to preto, lebo existujú niektoré doplnky, ktoré nemusia byť dobré počas vašej doby.
