obsah:
- Zdravotné video: Ed Sheeran - Shape of You [Official Video]
- 1. Kokosový olej
- 2. Canola olej
- 3. Extra panenský olivový olej
Zdravotné video: Ed Sheeran - Shape of You [Official Video]
Keď máte diabetes, jedlo je niečo, čo treba brať do úvahy. Pretože, ak máte nesprávny výber potravy, môže sa drasticky zvýšiť hladina cukru v krvi. Regulácia spotreby cukru a uhľohydrátov je možnosťou pre ľudí s cukrovkou. V prípade potreby používajte nízkokalorické sladidlo a obsahujú chróm, aby ste zlepšili funkciu inzulínu v tele tak, aby pomohla diabetikom kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Ale nielen to, výber oleja na varenie je tiež dôležitá vec, ktorú musia diabetikov brať do úvahy. Nesprávne pri výbere typu oleja môže dôjsť k hromadeniu tuku v tele, čo znižuje metabolizmus cukru. Tu sú niektoré typy oleja na varenie pre diabetikov, ktoré sú bezpečné na použitie.
1. Kokosový olej
výskum zistili, že tuky so stredným reťazcom, ako tie, ktoré sa nachádzajú vo vysokých úrovniach vo vnútri kokosový olej môže pomôcť odstrániť tuk a schudnúť, Mastné kyseliny s priemerným reťazcom v kokosovom oleji sa tiež ľahko absorbujú a využívajú v tele ako energia.
Výskumníci tiež zistili, že potraviny bohaté na mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ako napríklad kokosový olej, môžu pomôcť predchádzať obezite a bojovať proti inzulínovej rezistencie, Navyše, mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom môžu znížiť tvorbu tukov a udržať ich inzulínová práca v tukovom a svalovom tkanive.
Nezabudnite však spotrebovať dostatok kokosového oleja a nepreháňajte to, pretože kokosový olej obsahuje nasýtený tuk, ktorý nie je dobrý, keby bol spotrebovaný príliš.
2. Canola olej
Canola olej je známe pomôcť znížiť brušný tuk, ale ako nový výskum rastie, kanolový olej má ďalšie zdravotné výhody.
Nová štúdia zistila, že repkový olej môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetom 2. typu a znížiť zlé cholesterol. Táto štúdia bola vykonaná porovnaním ľudí s diabetom 2. typu, ktorí jedia s diétnym vzorom nízky glykemický index (vrátane chleba z kanolového oleja) s diétou, ktorá pochádza z pšenice, aby sa znížilo riziko srdcových ochorení.
3. Extra panenský olivový olej
Olivový olej bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, najmä kyselinu olejovú. Nenasýtené mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť riziko ochorení spojených so srdcovým ochorením.
Tento olej znižuje alebo normalizuje hladinu cukru v krvi a vyššiu hladinu cholesterolu ako iné druhy tuku.
Olivový olej je olej bohatý na kyselinu olejovú, kyselinu palmovú, flavanoidy a tiež antioxidanty, ako je vitamín E, karotenoidy a oleuropeín. Oleuropein je to, čo pomôže zvýšiť hladiny HDL a tiež znížiť hladiny LDL.
Extra panenský olivový olej je najlepší typ olivového oleja, ktorý obsahuje viac kyseliny olejovej a rôzne ďalšie živiny v porovnaní s inými druhmi olivového oleja. Extra panenský olivový olej obsahuje aj viac polyfenolov, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať hladiny glukózy v krvi.
