obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Chráňte svoju myseľ
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
"Môžem to len raz fajčiť! Len dnes večer budem fajčiť a zajtra sa zastavím. "
Znie to dobre? Myšlienka na fajčenie sa prirodzene vyskytuje, keď pocítite príznaky "nikotínu". Vaša myseľ sa môže pokúsiť o to, aby vás presvedčila, že fajčíte len raz.
Nedovoľte, aby vás moja myseľ zahltila; toto je normálne v procese obnovy od závislosti od nikotínu. Sľúbte, že nebudete venovať pozornosť mysli a zamerať sa iba na deň pred vami.
Nebojte sa zajtra, o tom, že nebudete fajčiť znova. Len sa zamyslite nad tým, ako sa dnes dostať bez fajčenia.
Addictive klišé sa môžu objaviť náhle a vaša myseľ sa pokúsi racionalizovať, že fajčenie je v poriadku. Je to príznak závislosti a návykov, ktoré s vami rozprávajú a snažia sa získať vašu pozornosť.
Chráňte svoju myseľ
Použite zoznam dôvodov na zastavenie fajčenia a pripomenúť si, prečo ste sa zastavili a do akej miery ste prestali. Nemyslite si, že ste uspeli, aby ste mohli fajčiť a ľahko sa zastaviť. Ľudia, ktorí sa vracajú do fajčenia, zvyčajne strávia roky, kým prestúpia.
Ak naozaj premýšľate o tom, že sa vrátite ku fajčeniu, zabudnite na nasledujúcu otázku.
- Prečo som prestala fajčiť?
- Ako dlho som fajčiar?
Ako dlho som bol bez cigariet? - Ako dlho trvá, kým nebudete fajčiť?
- Ak sa vrátim k fajčeniu, zastavím sa znova?
- Ako dlho prestanete fajčiť znova? Niekoľko týždňov, mesiacov, rokov? Čo ak vznikne choroba?
- Bude zastavenie v inom čase jednoduchšie?
- Ako môže fajčenie prinášať výhody?
- Je cigareta teraz porovnateľná s mojím zastavením po mesiacoch?
Na tieto otázky je ťažké odpovedať, ale ak si myslíte, že sa pokúsite opäť fajčiť, odpovedzte na tieto otázky čestne. Postarajte sa o svoju slobodu od týchto smrteľných návykov. Pamätajte, že reťazec závislosti sa rozpadne jeden po druhom. Buďte trpezliví so sebou a nechajte čas pomôcť vám.
Nedovoľte, aby vás návyková klišé omluvila, aby ste sa vrátili k zvykom, ktoré nenávidíte. Možno nenájdete spôsob, ako sa znova oslobodiť.
Dajte čas na zastavenie a budete mať slobodu.
Dajte čas fajčeniu a cigarety vás zabijú.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
