obsah:
- Zdravotné video: Red Tea Detox
- Čo je IBS?
- Dovolenkové tipy pre trpiacich IBS
- 1. Prineste toaletné vrecko
- 2. Prineste jedlo alebo probiotické nápoje
- 3. Uveďte antidiareálnu alebo protizápalovú medikáciu
- 4. Dávajte pozor na jedlo, ktoré budete jesť
- 5. Zoznámte sa s jazykom, na ktorom ste navštívili
Zdravotné video: Red Tea Detox
Mnohé obavy vznikajú, keď trpia IBS na dovolenke. IBS alebo tiež znamená syndróm dráždivého čreva, môže spôsobiť brušné kŕče, nadúvanie, zápchu a dokonca aj hnačku, ktorá znemožňuje dovolenku. Nebojte sa. Nižšie uvádzame rad špeciálnych tipov na cestovanie pre tých z vás, ktorí majú IBS, takže vaša cesta je bez stresu. Pozrite sa pozorne!
Čo je IBS?
IBS alebo syndróm dráždivého čreva je bežná choroba zažívacieho ústrojenstva a ovplyvňuje spôsob, akým funguje tenké črevo. Jedlo sa bude prechádzať tráviacim traktom a presúvať sa z tenkého čreva do hrubého čreva. Hlavnou funkciou hrubého čreva je vstrebávanie vody, zatiaľ čo svaly tenkého čreva sa zvyčajne uzavrú, čo spôsobí vytiahnutie špiny.
V tomto stave IBS sa svalové kontrakcie môžu stať abnormálne, jedným z nich je príliš veľa kontrakcií, ktoré spôsobujú nadmerné pohyby čriev. Zatiaľ čo malé kontrakcie môžu spôsobiť zápchu. Nepravidelné alebo prerušované svalové kontrakcie môžu spôsobiť bolesť v dôsledku zápchy alebo možno umierajúceho vylučovania.
Dovolenkové tipy pre trpiacich IBS
Bude ťažké si predstaviť, či trpia IBS alebo cestujú, čo trvá dlho. Nedostatok čistých toaliet alebo dokonca environmentálnych faktorov ovplyvní riziko opakovania Vašej choroby. Dovolenkové tipy pre pacientov s IBS nižšie vám pomôžu zvládať ochorenie počas cestovania.
1. Prineste toaletné vrecko
Keď trpia IBS, je to dobrý nápad priniesť malé vrecko obsahujúce kúpeľňové vybavenie. Vrecko musí obsahovať malú fľašu vody, mokrú tkaninu, dezinfekciu na ruky a oblečenie. Ak je to možné, zadajte číslo núdzovej rodiny alebo kontaktujte najbližšiu nemocnicu v oblasti, ktorá vám môže kedykoľvek pomôcť, ak ste v núdzovej situácii. Nosením núdzového vrecka môžete relaxovať pri príprave na všetky možnosti, ktoré sa vyskytujú na okrajoch cestovanie.
2. Prineste jedlo alebo probiotické nápoje
Nie všetky oblasti alebo miesta, ktoré navštívite, poskytujú probiotické jedlá, čo je dobré na zvládnutie vašich symptómov IBS. Probiotické potraviny alebo nápoje môžu fungovať, aby obnovili dobrú ženskú rovnováhu v čreve. Zvyčajne je črevná nerovnováha spôsobená rôznymi zložkami alebo zložkami, pitnou vodou, tlakom vzduchu a rôznymi spôsobmi stravovania, keď cestujete. Napríklad môžete priniesť fľašu jogurtu alebo malú džbánku kimchi na vyplnenie probiotického príjmu počas dlhej cesty.
3. Uveďte antidiareálnu alebo protizápalovú medikáciu
Na rozdiel od typu syndrómu dráždivého čreva, ktoré máte, existujú rôzne lieky, ktoré musíte pripraviť pri cestovaní. IBS sa môže vyskytnúť v dôsledku stravovacích návykov a zložiek potravín, ktoré sú odlišné od obvyklých. Namiesto zmätku na mieste vám pomôže pripraviť dve lieky naraz.
Po prvé, ak trpíte IBS s nadmernými črevnými kontrakciami, je najlepšie, aby ste počas cesty užívali antidiarrheálne lieky. Zatiaľ čo trpíte IBS s malými črevnými kontrakciami, prinesiete preháňadlá ako Imodium. Pri príprave správneho lieku sa nemusíte obávať útoku IBS v cudzom prostredí.
4. Dávajte pozor na jedlo, ktoré budete jesť
Preskúmajte miestnu kuchyňu je povinný pre všetkých, ktorí majú radi cestovanie sem a tam. Avšak vy, ktorí máte IBS, musíte venovať pozornosť jedla a nápoje, ktoré konzumujete. Dobre, vyhýbajte sa jedlám alebo nápojom, ktoré spúšťajú vaše príznaky, aby sa opakovali. Akokoľvek sa vyhýbajte kofeínu a obmedzujte potraviny a nápoje, ktoré obsahujú mlieko. Uistite sa, že potraviny, ktoré jesť, vždy obsahujú vlákninu. Nezabudnite piť dostatok vody každý deň, aby ste sa vyhli zápche pri cestovaní.
5. Zoznámte sa s jazykom, na ktorom ste navštívili
Jeden z kľúčových tipov na dovolenku, ktoré musíte mať, je ovládať miestny jazyk. Nie všetky slovné zásoby, ktoré musíte vedieť, sa len učiť a zapamätať si tie dôležité. Napríklad musíte si zapamätať nejaký dôležitý slovník, ako napríklad "Kde je kúpeľňa?" Alebo "Nemôžete použiť chili?" Alebo "Nechcem to pikantné, hm!". Učením sa jazyka okolo sa môžete vyhnúť problémom a tabu, ktoré môžu spúšťať podmienky IBS.
