obsah:
- Aká je metóda 20-20-20?
- Vzdialenosť 20 stôp
- Trvanie 20 sekúnd
- Každých 20 minút
- Výskumné slovo o očiach, ktoré sú unavené z obrazovky gadget
- Aké sú príznaky, keď sú oči unavené?
Deň pred obrazovkou sa dnes stal zvykom ľudí. Pracovníci kancelárie, študenti, študenti a ženy v domácnosti žijú neďaleko obrazovky gadget, Počnúc obrazovkami prenosného počítača, mobilnými telefónmi, tabletmi, televízormi. V skutočnosti sa príliš často pozerá na obrazovku gadget oči unavené. Vezmite si to jednoduché, aby ste vyrovnali svoje návyky pred obrazovkou, metóda 20-20-20 môže byť správnym riešením na zabránenie unavených očí. Už poznáte metódu 20-20-20? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Aká je metóda 20-20-20?
Každých 20 minút pred obrazovkou gadget, odpočívajte oči po dobu 20 sekúnd odhliadnutím od obrazovky gadgetna objekty, ktoré sú vzdialené aspoň 6 metrov od miesta. To je význam metódy 20-20-20.
Vzdialenosť 20 stôp
Vidieť niečo, čo je 20 stôp (6 metrov), sa nemusí merať. Kľúčom je, odpočívajte oči, aby ste sa sústredili na niečo ďaleko od vášho miesta. Pozrite sa napríklad na strom mimo okna alebo na objekty, ktoré sú veľmi vzdialené od vašej pozície.
Ak je vaša izba malá, skúste chvíľku vyčistiť na širšie miesto, aby vaše oči mohli vidieť veľa predmetov ďaleko v mieste. To môže pomôcť zabrániť únavnému a suchému oku.
Trvanie 20 sekúnd
Táto metóda trvá len 20 sekúnd, aby ste uvoľnili oči. Keď odpočívate oči, je dobré, aby ste sa dostali zo seba a trochu sa pohybovali. Napríklad, keď si vezmete pohár vody špajzu alebo počas prechodu na toaletu. Pitná voda môže tiež zabezpečiť, aby oči zostali vlhké a nie suché.
Každých 20 minút
Počas 20 minút pred obrazovkou sú oči zvyčajne prísnejšie a pevnejšie, aby mohli vidieť obrazovku. Takže každých 20 minút by mali byť oči odpočívané, aby sa rýchlo unavili, a tak môžete zabrániť iným ochoreniam očí, ako sú suché oči.
Ak chcete pripomenúť, kedy odpočívať, aby sa zobrazila obrazovka každých 20 minút, môžete napísať pred obrazovkou. Môžete tiež nastaviť budík ako pripomienku. Alebo použite rôzne aplikácie smartphone k dispozícii pre túto metódu 20-20-20.
Výskumné slovo o očiach, ktoré sú unavené z obrazovky gadget
Americká akadémia oftalmológie zo Spojených štátov hovorí, že videnie digitálnych zariadení skutočne nepoškodzuje oči. Avšak v priebehu času to môže spôsobiť napätie a príznaky, ktoré interferujú s vašou víziou.
Ľudia zvyčajne blikajú 15 krát za minútu. Pri pohľade na obrazovku gadget potom klesne počet bliknutí. Blikanie oka sa môže znížiť o polovicu alebo trikrát.Táto podmienka spôsobuje rýchle unavenie očí, pretože sú nútené pracovať so zameraním na hľadanie na obrazovke bez blikania.
Očné napätie spôsobené pohľadom na obrazovku gadgetpríliš dlho nazývaný syndróm počítačového videnia (CVS).
V štúdii v Nepálskom žurnále ophthalológie v roku 2013 výskumníci testovali používanie počítačov a ich vplyv na oči študentov v Malajzii.Výsledkom je, že takmer 90% z 795 študentov má príznaky CVS.
Z rôznych príznakov CVS sú najčastejšie bolesti hlavy. Príznaky sa najčastejšie vyskytujú po tom, ako účastníci používajú počítač na dve hodiny. Modpočívajte oči niekoľkokrát metódou 20-20-20, môžete zabrániť únavu očí a výrazne znížiť príznaky otrasenia očí.
Lekári odporúčajú metódu 20-20-20 ako zvyk, ktorý musí byť instilovaný na udržanie zdravia očí, najmä u detí.
Aké sú príznaky, keď sú oči unavené?
- Suché oči
- Vodnaté oči
- Rozmazané videnie
- Dvojité videnie alebo diplopia, stav, keď vaše oči vidia dva objekty, keď v skutočnosti existuje len jeden objekt, ktorý je zastretý
- bolesť hlavy
- Bolesť na krku, ramenách alebo chrbte
- Citlivé na oslnenie
- Je ťažké sústrediť sa
- Je ťažké otvoriť oči
Ak ste pocítili vyššie uvedené veci, určite to skutočne narúša vaše aktivity správne? Nie že práca je dokončená, môže to byť opak. Preto zabráňte únavu očí touto technikou 20-20-20.
