obsah:
- Zdravotné video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
- Jesť veľa rýb môže zabrániť skleróze multiplex
- Iba určité druhy rýb môžu znížiť riziko tejto choroby
Zdravotné video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín. Obsah bielkovín v tele je potrebný na prevenciu chorôb, ako je roztrúsená skleróza. Je však pravda, že konzumácia veľa rýb môže zabrániť tejto chorobe? Získajte odpovede v nasledujúcej recenzii.
Jesť veľa rýb môže zabrániť skleróze multiplex
Roztrúsená skleróza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém tela napadne myelín alebo vrstvu, ktorá chráni nervové bunky pred cudzími látkami.
Tento stav je často charakterizovaný únavou, oslabením svalov, poruchou videnia, ťažkosťami pri udržiavaní rovnováhy a koordinácie. Príčiny a prostriedky nápravy ešte neboli s istotou nájdené. Avšak starostlivosť bude zameraná na znižovanie výskytu príznakov.
Ryby majú polynenasýtené mastné kyseliny známe ako omega 3, u ktorých sa preukázalo, že sú neuroprotektívne alebo udržujú nervové zdravie a funkciu).
Omega 3 mastné kyseliny majú tiež schopnosť zabrániť zápalu, takže je dobré pre zdravie srdca. Navyše sa predpokladá, že jeho protizápalové vlastnosti znižujú riziko roztrúsenej sklerózy.
Hlásenie zo zdravotných správ Dnes, Dr. Annete Langer Gould, M.D., PhD, člen Americkej akadémie neurologie, skúmal vzťah medzi vysokým príjmom omega 3 z rýb a doplnkov rybieho tuku s rizikom roztrúsenej sklerózy. Štúdia bola vykonaná na 1 153 ľudí s priemerným vekom 36 rokov, ktorí boli diagnostikovaní s MS.
V štúdii sa zistilo, že účastníci, ktorí jedli ryby aspoň jednou porciou týždenne, mali nižšie riziko roztrúsenej sklerózy ako tí, ktorí vôbec nejedli ryby. Odborníci tiež uviedli, že sa môžu používať doplnky rybieho tuku, aby sa zabránilo vzniku roztrúsenej sklerózy.
Iba určité druhy rýb môžu znížiť riziko tejto choroby
Bohužiaľ nie je možné preskúmať všetky ryby a preukázať, že znižujú riziko roztrúsenej sklerózy. Iba určité ryby obsahujú omega 3. Tu sú druhy rýb a morských živočíchov, ktoré obsahujú omega 3, ako napríklad:
- Makrela. Táto ryba je podobná ako tuniak, ale v menšej forme. Na 100 gramov makrely obsahuje 5134 omega 3 a poskytuje vitamín B12 a selén.
- losos, Ryby obsahujúce vysoko kvalitné proteíny zahŕňajú horčík, draslík, selén a vitamín B. V 100 gramoch lososa obsahuje 226 mg omega 3.
- Kôrovce. Toto morské plody obsahujú veľa zinku medzi všetkými druhmi potravín. Na 100 gramov surových škebov obsahuje 672 mg omega 3 a medi a vitamínu B12.
- Sardiniek. Táto ryba sa často nachádza vo forme konzervovaných potravín. Na 100 gramov obsahujú sardinky 1480 mg omega 3, vitamín B12, selén a vitamín D.
- Malá ančovička. Táto ryba obsahuje selén, niacín a vápnik. Na 100 gramoch sardely obsahuje 2 113 mg omega 3.
Treba však poznamenať, že niektoré ryby uvedené vyššie môžu obsahovať vysoké množstvá ortuti, napríklad lososa alebo tuniak. Koniec koncov je potrebný ďalší výskum na zistenie účinkov a rizík, ktoré predstavujú osoby s roztrúsenou sklerózou.
Zdroje omega 3 možno nájsť aj v niektorých iných potravinách, nielen v rybách alebo morských rybách, ako sú vlašské orechy, ľanové semienko, špenát, sójové bôby a iné.
