obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Ako môže váha ovplyvniť recidíva rakoviny?
- Potom, ako stratíte váhu, aby sa rakovina opakovala?
- 1. Ovládanie častí potravín
- 2. Venujte pozornosť známkam z tela
- 3. Pite dosť vody
- 4. Vyhnite sa mastným jedlám
- 5. Jesť vlákno
- 6. Naplánujte a naplánujte jedlo
- Existujú iné spôsoby, ako zabrániť opakovaniu rakoviny?
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Hoci úspešne prekonal liečbu rakoviny, bývalí pacienti trpiaci rakovinou majú určite strach a strach z rizika opakovania, ku ktorému môže dôjsť. Áno, nie je nemožné, aby sa rakovina po liečbe mohla opakovať. Existujú však veci, ktoré môžu bývať bývalí pacienti s rakovinou, aby zabránili opakovaniu rakoviny, z ktorých jedným je stratu hmotnosti a udržanie normálnej telesnej hmotnosti.
Ako môže váha ovplyvniť recidíva rakoviny?
Štúdia vykonaná v Austrálii zahŕňala až 110 bývalých pacientov s rakovinou prsníka. V tejto štúdii výskumníci zistili, že 66% bývalých pacientov s rakovinou prsníka malo viac ako normálnu hmotnosť alebo bolo obéznych. Potom ich vedci vyzvali, aby urobili program na zníženie hmotnosti. Na konci štúdie sa zistilo, že iba jeden z troch respondentov urobil program správne.
Výsledky tejto štúdie naznačujú, že zníženie hmotnosti o 5% zníži riziko recidívy rakoviny prsníka o 30%. Niektoré ďalšie štúdie tiež uvádzajú, že osoba s normálnou hmotnosťou má nižšie riziko vzniku recidivujúcej rakoviny.
Niekto, ktorý má nadmernú hmotnosť, má tendenciu mať rezervy nadbytočného tuku. Príliš veľa tuku v tele prirodzene spôsobí zápal v tele. A vzhľadom na reakciu tela a prírodné procesy, ktoré sa vyskytujú, zápal spúšťa návrat rakovinových buniek k rastu. Takže možno konštatovať, že nadmerná hmotnosť a príliš veľa tukových zásob vedú k opakovaniu rakoviny. Preto sa bývalí pacienti trpiaci rakovinou odporúčajú, aby urobili program na zníženie telesnej hmotnosti - ak sú obézni alebo majú nadváhu.
Potom, ako stratíte váhu, aby sa rakovina opakovala?
1. Ovládanie častí potravín
Jedzte aspoň trikrát denne a robte to v rovnakom čase a čase. Pokúste sa rozdeliť jedlo na menšie porcie. Nedávajte ďalšie jedlo na stolík počas jedla, to vás bude v pokušení jesť viac.
2. Venujte pozornosť známkam z tela
Musíte pochopiť a venovať pozornosť znakom daným telom, napríklad keď vaše telo dáva plný signál, keď budete jesť. To znamená, že musíte zastaviť jedlo. Ak sa stále cítite hladní, mali by ste jesť zdravé občerstvenie alebo ovocie.
3. Pite dosť vody
Samozrejme, že pitie dostatku vody je jedným z úsilí, ktoré vám pomôže rýchlo a ľahko schudnúť. Ale to, čo potrebujete mať na pamäti, je, že pitie pomáha vášmu programu s čistou vodou bez cukru a ďalších kalórií. Ak sa naozaj nudíte chuťou vody, môžete do svojej fľaše na pitie pridať kúsky citróna alebo nejakého iného ovocia a pridať chuť.
4. Vyhnite sa mastným jedlám
Potraviny s vysokým obsahom tukov sú nepriateľmi ľudí, ktorí majú diétu a chcú schudnúť. Je lepšie mať potraviny s nízkym obsahom tuku alebo dokonca bez tuku. Preto sa pokúste často čítať štítky s potravinami na obaloch potravín, ktoré si kúpite.
5. Jesť vlákno
Vláknina je najdôležitejšou živinou a je vhodná pre trávenie zdravia. Môžete ju jesť pri raňajkách, a to výberom potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je pšenica. Zvykaj si na jesť ovocie po jedle a konzumácii zeleniny pri každom jedle.
6. Naplánujte a naplánujte jedlo
Making stravovanie je veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pravidelný rozvrh vášho tráviaceho systému zvykne na trávenie potravín, ktoré vstupujú, čím urýchľuje metabolizmus v tele.
Existujú iné spôsoby, ako zabrániť opakovaniu rakoviny?
Americký inštitút pre výskum rakoviny a Akadémia výživy a dietetiky okrem toho vydali odporúčania pre bývalých pacientov s rakovinou na prevenciu recidívy rakoviny a tu sú odporúčania:
- Zachovať normálnu telesnú hmotnosť
- Športujte 30 minút denne
- Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú vysoký obsah cukru a tuku
- Konzumácia rôznych druhov zdravých potravín.
- Vyvarujte sa mäso, ktoré bolo spracované a zabalené
- Nekonzumujte alkohol
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Zdravá strava pre bývalých pacientov s rakovinou
- 3 Druhy účinkov chemoterapie na mozog
- Spánková deprivácia zvyšuje riziko mužov postihnutých rakovinou prostaty
