Isotonické nápoje sa každý deň nanášajú?

obsah:

Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Čo je izotonický nápoj?
Izotonické nápoje sú dobré pre ľudí, ktorí sú vážne dehydrovaní
Sú izotonické nápoje potrebné pre každodenné potreby?

Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Často konzumujete izotonické nápoje? Viete, čo je v ňom?

Čo je izotonický nápoj?

Izotonické nápoje sa často označujú ako energetické nápoje alebo energetický nápoj, ale obe sú rôzne veci. Izotonické nápoje vrátane typov športový nápoj ktorá obsahuje uhľohydráty, minerály a elektrolyty, zatiaľ čo energetické nápoje obsahujú viac látok, ktoré telo nevyžaduje, ako je kofeín, taurín, guarana, kreatín a rôzne prísady používané na stimuláciu organizmu.

Izotonické nápoje sú nápoje určené pre športovcov, ktoré rýchlo nahradia tekutiny, elektrolyty a cukor u športovcov. Tento typ nápoja môže byť rýchlo absorbovaný telom, pretože má rovnakú osmotickú koncentráciu a tlak ako kvapalina v tele.

Aspoň izotonické nápoje obsahujú najmenej 12 až 16% sacharidov, rovnako ako voda, 19 g cukru, 200 mg sodíka a 80 kalórií na 250 ml, v závislosti od značky.

Izotonické nápoje sú dobré pre ľudí, ktorí sú vážne dehydrovaní

V skutočnosti je 70% telesného zloženia tekuté. Preto kvapaliny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní telesných funkcií, ako je regulácia telesnej teploty, ochrana orgánov a tkanív v tele a stávajú sa lubrikantmi v kĺboch.

Množstvo tekutiny v tele sa však mení podľa úrovne aktivity, ktorú robíme každý deň. Telo uvoľňuje tekutinu močom, močom a potu.

Tekutina uvoľnená z tela pozostáva nielen z vody, ale aj z rôznych elektrolytov, ktoré sú v ňom obsiahnuté, takže keď budeme potiť, budeme tiež mať nedostatok elektrolytov. Jeden liter potu pozostáva z 0,02 gramov vápnika, 0,05 horčíka, 1,15 gramov sodíka, 0,23 draslíka a 1,48 gramov, čo sa môže líšiť podľa človeka.

Dehydratácia sa môže stať každému, ale najviac ohrozené dehydratáciou sú športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú extrémne alebo keď je telo silne dehydrované, čo môže spôsobiť rôzne nežiaduce účinky na telo, ako sú bolesti hlavy, halucinácie, únava a kŕče. ,

Preto je tento nápoj vhodný na pitie od ľudí, ktorí sú vážne dehydratovaní, pretože izotonické nápoje majú dobrú rehydratačnú schopnosť, a to schopnosť obnoviť telesné tekutiny do normálnych podmienok. Keď dôjde k rehydratácii, výmena elektrolytov nastane v tele.

Keď športovci cvičí najmenej 30-40 minút, dôjde k zníženiu obsahu karbohydrátov v tele, ktoré sa zvyčajne používajú ako hlavný zdroj energie, zvýšenie telesnej teploty a zníženie cirkulácie tekutín v tele, ktoré môžu spôsobiť únavu.

Samotná voda nestačí na to, aby nahradila kvapalinu, ktorá vyteká z tela pri namáhavom cvičení. V dôsledku toho športovci potrebujú nápoje, ako sú izotonické nápoje, ktoré môžu nahradiť sacharidy, vodu a elektrolyty, ktoré rýchlo zmiznú.

Okrem toho rôzne štúdie preukázali, že športovci, ktorí konzumujú izotonické nápoje počas výkonu alebo počas zápasov, môžu zlepšiť výkonnosť a znížiť únavu kvôli dehydratácii.

Sú izotonické nápoje potrebné pre každodenné potreby?

Už bolo spomenuté, že izotonické nápoje sú nápoje, ktoré sú špeciálne určené pre športovcov alebo pre ľudí, ktorí sú veľmi dehydratovaní, ako sú ľudia, ktorí majú akútny alebo chronický hnačka. Avšak nie málo ľudí vie, že izotonické nápoje nie sú nápoje, ktoré sa môžu každodenne opiť. Prieskumy vedené v Amerike ukazujú, že 78 teenagerov, najmenej 56,4% takmer spotrebovalo denné izotonické nápoje. Dôvod, prečo konzumujú izotonické nápoje, je tiež rozmanitý, napríklad izotonické nápoje majú dobrú chuť, sú zdravšie ako nápoje sýtené oxidom uhličitým a môžu správne eliminovať smäd. Potom je tento nápoj zdravý a vhodný na dennú konzumáciu?

Izotonické nápoje sú v skutočnosti vhodné len na konzumáciu ľudí, ktorí pravidelne cvičia najmenej 90 minút denne. Ak nevykonáte ťažké cvičenie a nezažijete závažnú dehydratáciu, odporúča sa, aby ste často nekonzumovali izotonické nápoje. To je spôsobené izotonickými nápojmi, ktoré majú vysokú hladinu cukru. Takže ak ho konzumujete pravidelne bez toho, aby ste ho sprevádzali cvičením, pridá sa len do svojej spotreby kalórií za jeden deň a môže spôsobiť, nadváha.

Na základe výskumu uskutočneného na Novom Zélande je spotreba izotonických nápojov spojená so zvýšenou incidenciou nadváhy, diabetes mellitus 2. typu, ochorením srdca a vysokým krvným tlakom v dôsledku vysokých hladín cukru a sodíka, ktoré sa v ňom nachádzajú. Navyše, spotreba nevhodných izotonických nápojov zhorší prácu obličiek. Spotrebiteľská voda je preto najvhodnejšou voľbou na uspokojenie vašich potrieb tekutín a elektrolytov a zabraňuje vám dehydratácii.

ČÍTAJTE TIEŽ