obsah:
- Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Po prediabete je isté, že máte cukrovku?
- Ako zistím, že mám prediabetes?
- Je prediabetický liek rovnaký ako diabetes?
- Potom čo mám urobiť, aby som sa vyhla cukrovke?
- 1. Znížiť hmotnosť
- 2. Regulujte stravu
- 3. Zanechajte sedavý životný štýl
- 4. Zastavte fajčenie
- 5. Pravidelne navštívte lekára
Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Je vaša hladina cukru v krvi vždy vyššia ako normálna? Možno sa obávate o rozvoj diabetes. Mohlo by to byť, že ste práve prežívali prediabetes, čo je stav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje skôr, ako sa diabetes priblíži.
Potom máte cukrovku, ak máte prediabetes? Môže byť prediabetes vyliečená? Je liečba rovnaká ako u diabetes? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Po prediabete je isté, že máte cukrovku?
Prediabetes je stav, v ktorom sú hladiny cukru v krvi vyššie ako normálne, ale nie také vysoké ako diabetici, takže nemožno povedať, že majú cukrovku.
Normálne hladiny cukru v krvi nalačno u zdravých ľudí sú nižšie ako 100 mg / dl. Zatiaľ, ak máte prediabetes, hladina Vášho cukru v krvi bude väčšia ako hladina cukru v krvi, ktorá sa rovná 100-125 mg / dl. Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 125 mg / dl, potom máte cukrovku. "
Áno, aj keď sú obidve charakterizované vysokými hladinami cukru, prediabetity môžu byť stále vyliečené. To znamená, že ľudia s touto chorobou nemajú vždy cukrovku. Dalo by sa povedať, že prediabetes je varovaním pre tých z vás, ktorí to zažijú. Pretože, trochu viac, môžete dostať cukrovku, chorobu, ktorá nemá žiadnu liečbu.
Ako zistím, že mám prediabetes?
Podobne ako u cukrovky, okrem vysokej hladiny cukru v krvi je tento stav charakterizovaný príznakmi a znakmi, ako sú:
- Často cítite smäd
- Užívajte častejšie
- Cítite unavený
- Náhle rozmazané videnie
Ak máte skutočne tieto príznaky, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Pretože, ak je váš stav ešte v štádiu prediabetes, stále mu môžete zabrániť v získaní cukrovky.
Je prediabetický liek rovnaký ako diabetes?
Hoci prediabetes je počiatočným štádiom pred cukrovkou, tieto dve podmienky sa riešia inak.
Ak už máte diabetes, potom ste povinní užívať lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi. Medzitým, ak ste boli diagnostikovaný s prediabetikami, v skutočnosti nepotrebujete lieky na kontrolu hladín cukru v krvi. Stále ju môžete zabrániť použitím zdravého životného štýlu.
Nevylučuje však možnosť, že by ste mali užívať určité lieky na zníženie hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu - ak máte vysoké riziko vzniku cukrovky.
Potom čo mám urobiť, aby som sa vyhla cukrovke?
Pretože je stále v stave "varovania", stále môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zabránili vzniku cukrovky, napríklad:
1. Znížiť hmotnosť
Ak máte nadmernú hmotnosť, stav ochorenia prediabetes, ktorý máte skúsenosť, sa veľmi pravdepodobne premení na diabetes. Preto by ste mali urobiť svoju telesnú hmotnosť ideálne na to, aby ste sa dostali ďalej od rizika vzniku cukrovky. Zníženie telesnej hmotnosti o 5-10% znižuje riziko vzniku cukrovky u ľudí, ktorí majú prediabetes.
2. Regulujte stravu
Nečakajte na diabetes predtým, než zmeníte svoju stravu. Ak nechcete dostávať cukrovku, musíte spravovať a vybrať si dobre jedlo. Vyhnite sa sladkým jedlám, ako sú cukríky, koláče, cukor alebo med.
Naopak pridávanie častí ovocia, zeleniny a potravín, ktoré obsahujú vysokú vlákninu. Okrem toho, že hladina cukru v krvi je viac kontrolovaná, regulácia porcií a výber správnych potravín, môže tiež prispieť k optimalizácii telesnej hmotnosti.
Tiež znížiť používanie cukru v denných jedlách a nápojoch. Nahraďte si s inými sladidlami, ktoré sú zdravšie a majú nižšiu hodnotu kalórií, aby sa vaša váha nezvyšovala a hladina cukru v krvi zostala stabilná.
3. Zanechajte sedavý životný štýl
Sedavý životný štýl, aka nedostatok pohybu, spôsobí, že riziko diabetu sa zvyšuje. Preto sa odteraz musíte zvyknúť na pravidelnú fyzickú aktivitu.
Ak chcete začať, nepotrebujete ísť priamo do namáhavého cvičenia, od ľahkých, ako sú relaxačné prechádzky po dome. Môžete tiež jazdiť alebo plávať. Uistite sa, že aspoň cvičíte 30 minút za jeden deň.
4. Zastavte fajčenie
Ste aktívny fajčiar? Prestaňte fajčiť, ak nechcete mať cukrovku. Tento zvyk zvýši riziko cukrovky, nehovoriac o riziku ďalších chronických ochorení, ktoré sa skrývajú, ako sú srdcové choroby a rakovina.
5. Pravidelne navštívte lekára
Ak chcete zistiť, či sa hladina cukru v krvi vráti do normálu a vaše telo je zdravé, mali by ste často konzultovať s lekárom. Takže môžete pokračovať v sledovaní vášho zdravotného stavu.
