obsah:
- Zdravotné video: Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov│ Hypertenzia │ Vhodné Potraviny │Zdravý životný štýl časť 3
- Krok za krokom skontrolujte krvný tlak doma
Zdravotné video: Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov│ Hypertenzia │ Vhodné Potraviny │Zdravý životný štýl časť 3
Rutinne kontrolujte krvný tlak doma s plechovkou s tenzimetrom zlepšiť presnosť diagnostiky hypertenzie a lepšie predpovedať prognózu ako skontrolovať krvný tlak konvenčným spôsobom na klinike alebo v nemocnici.
Môžete tiež ušetriť viac peňazí a čas, ktorý musíte minúť na konzultáciu s lekárom. Týmto spôsobom sa stanete aktívnejší aj pri sledovaní krvného tlaku v priebehu času a tiež pri liečbe.
Krok za krokom skontrolujte krvný tlak doma
Ako skontrolovať krvný tlak doma je skutočne jednoduché. Ale skôr ako začnete sami, mali by ste sa poradiť s lekárom o výbere správneho nástroja, ako sa ho naučiť, a zároveň sa presvedčiť, či presnosť tenzometra je v súlade s platnými zdravotnými normami.
Postupujte podľa krokov uvedených nižšie a začnite kontrolovať vlastný krvný tlak doma:
- Nefajčite, piť kofeínové nápoje a cvičte 30 minút pred kontrolou krvného tlaku
- Pred kontrolou krvného tlaku umyte. Uistite sa, že váš močový mechúr je úplne prázdny, pretože neúplné močenie môže poskytnúť nesprávne výsledky čítania.
- Vyhnite sa meraniu krvného tlaku v klimatizovanej chladnej miestnosti.
- Pri kontrole napätia nerozprávajte ani nepokúšajte zvuk.
- Posedenie s chrbtom správne podopreté stoličkou a oboma nohami stojacimi na podlahe.
- Uistite sa, že veľkosť manžety je v súlade s obvodom horného ramena, aby ste mohli poskytnúť presné výsledky čítania.
- Najlepším meraním je, že manžeta je umiestnená na hornej časti holého plášťa, vyhýbajte sa hrubému oblečeniu.
- Umiestnite svoje ruky tak, aby ste boli na lavici rovnobežne s vašim srdcom. Umiestnite svoje ruky čo najbližšie k srdcu.
- Zmerajte krvný tlak podľa pokynov na zariadení. Najskôr nechajte vypustenú manžetu v ramene, počkajte chvíľu a potom vykonajte druhé čítanie. Ak sú výsledky čítania blízko, vezmite priemer. Ak nie, zopakujte znova a vezmite priemer výsledkov troch odčítaní.
- Pri každej kontrole skontrolujte najvyššie číslo (systolický tlak) a spodné číslo (diastolický tlak).
- Nenechajte sa panikať, ak je vaše čítanie vysoké. Pokúste sa zlepšiť seba a zopakovať čítanie.
- Merajte krvný tlak súčasne každý deň.
- Uložte si záznam o tvojom napätí v denníku a všimnite si čas, ktorý ste si overili.
Vykonajte kontroly napätia doma svoje každodenné návyky. To vám umožní zistiť, aké sú zmeny v krvnom tlaku a aké môžu spôsobiť ich krvácanie, takže je pre vás a Vášho lekára veľmi užitočné neskôr.
Rutinné meranie krvného tlaku doma vás nemusí nevyhnutne oslobodiť od hypertenzie. Bude to však naozaj pomôcť, aby ste mali väčšiu kontrolu nad svojim zdravím a aby ste dodržiavali liečbu hypertenzie. Budete vedieť, kedy a ako urobíte úpravy životného štýlu, aby ste udržali krvný tlak stabilný, a zistite, či je váš liek na liečbu hypertenzie účinný, alebo nepodporujte príznaky.
