obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Čo spôsobuje starnutie?
- Diligent jesť ovocie a zeleninu, tipy pre mládež, ktoré sú často podceňované
- Aké ovocie a zelenina vás môžu stať mladými?
- Ďalšie mladé tipy, ktoré sú odvtedy rovnako jednoduché
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Veľa mladých tipov vám odporúča injekciu botoxu alebo plastickú chirurgiu, ak chcete zachovať fyzický vzhľad, aby ste zostali ako teenager, aj keď už je to za súmraku. Nie je potrebné hlboko stráviť, aby ste mohli zostať mladí, obzvlášť riskovať zdravie tela. Tajomstvo pre mládež je skutočne jednoduché: jesť veľa ovocia a zeleniny od mladosti. Prečo to je?
Čo spôsobuje starnutie?
V priebehu času nie je váš vek starší. Vaše telo bude tiež starnúť zvonka aj zvnútra.
Rôzne funkcie telesných orgánov začnú klesať prirodzene kvôli faktoru "U", aka veku. Koža už nebude produkovať kolagén a melanín rovnako ako kedy. Starnutie, svalová hmotnosť bude aj naďalej klesať. V dôsledku toho sa vaša pokožka pomaly vysychá, vráska, sag a bledá matná farba.
Medzitým faktory ako expozícia slnka, znečistenie ovzdušia a výpary motorových vozidiel, fajčiarske návyky, stres, problémy so spánkom, stravovacie návyky a fyzické rutiny prispievajú k starnutiu z vonku.
Napriek tomu účinky starnutia z rôznych druhov vonkajších faktorov môžu byť súperom čítaním nasledujúcich tipov bez veku.
Diligent jesť ovocie a zeleninu, tipy pre mládež, ktoré sú často podceňované
Ovocie a zelenina sú vysoko-vitamínové zdroje potravy a nespočetné množstvo antioxidantov, ktoré sú dobré pre udržanie zdravého kože. Dva typy vitamínov, ktoré sú pre pokožku najdôležitejšie, sú vždy mladé, sú vitamín C a vitamín E.
V tele, vitamín C pomáha tvoriť kolagén, špeciálny proteín, ktorý spôsobuje, že pokožka je pružná, pevná a vlhká. Ukázalo sa tiež, že vitamín C zvyšuje prácu kolagénu, aby napravila poškodenie kože v dôsledku starnutia a vystavenia slnečnému UV žiareniu, ako sú škvrny a čierne škvrny alebo poškodenie súvisiace s akné, ako sú jazvy na akné a poškodené rany. Okrem toho vitamíny, ktoré sú synonymom čerstvej kyslej chuti, dokazujú, že znižujú jemné línie a vrásky na tvári vďaka antioxidačným vlastnostiam, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie.
Zvýšená produkcia kolagénu vďaka vitamínu C môže tiež posilniť krvné cievy a zvýšiť ich elasticitu. Štruktúra krvných ciev, ktoré sú silné a pružné, zvýši prietok krvi hladšie v tele, vrátane pokožky a tváre. Čím hladší je krvný obeh, tým viac kyslíka a živín sa dostávajú do pokožky. Tým je celkový vzhľad vašej pokožky zdravý, mladý a žiarivý.
Rovnako ako s vitamínom C, vitamín E je tiež antioxidantom, ktorý funguje ako boj proti poškodeniu kože v dôsledku slnečného žiarenia. Vitamín E absorbuje škodlivé UV žiarenie zo slnka, aby zabránil tvorbe tmavých škvŕn a vrások na koži. Okrem toho vitamín E pomáha vyliečiť drsnú a suchú pokožku zvlhčením z vnútra a zároveň zmierňovať zápaly kože. Tento vitamín sa tiež osvedčil ako účinný pri odstraňovaní tvrdohlavých jaziev.
Medzitým obsah antioxidantov a beta-karoténu v mnohých zeleninách a ovocí taktiež pomáha predchádzať podráždeniu červenej kože pred vystavením voľným radikálom zo slnka. Beta-karotén môže tiež udržiavať pokožku pružnú a pružnú a brániť vráskam.
Aké ovocie a zelenina vás môžu stať mladými?
Môžete získať tieto mladistvé tipy jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vitamínu C, vitamínu E a antioxidant beta karoténu. Medzi nimi:
- Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity, citrón.
- Jahody.
- Brokolica a špenát.
- Šalát a paradajky.
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papája.
- Kiwi.
- Ananás.
- Sladké zemiaky.
Odporúča sa jesť čerstvú zeleninu a ovocie aspoň 5 porcií po celý deň. Napríklad jedna porcia zeleninových jedál pri raňajkách a miska s ovocím na pranie úst, praženie po obede, popoludnie, večeru a občerstvenie pred spaním.
Ak ste unavení z občerstvenia na čerstvé ovocie a zeleninu, môžete ich spracovať rôznymi spôsobmi, aby sa váš jazyk trasie. Napríklad, vytvorenie zmesi rôznych ovocných štiav. Môžete ju tiež vyriešiť vytvorením misky čerstvého zeleninového šalátu s trochou olivového oleja, ktorý je tiež vysoko vitamínom E.
Ďalšie mladé tipy, ktoré sú odvtedy rovnako jednoduché
Okrem konzumácie ovocia a zeleniny existuje aj veľa ďalších ľahkých vecí, ktoré môžete odteraz robiť, aby ste sa neskôr mohli stať mladším vo veku.
- Zachovať zdravý životný štýl s vyváženou výživnou stravou, pravidelným cvičením a udržiavať váhu.
- Vyhnúť sa alebo prestať fajčiť; tiež zabrániť cigaretovému dymu.
- Urobte relaxačné alebo zábavné aktivity, ktoré vám umožnia cítiť šťastie a nie stres.
- Pred opustením domu chráňte pokožku pred slnečným žiarením pomocou minimálneho opaľovacieho prostriedku SPF-30. Bolo by ešte lepšie, keby sa pridali pomocou čiernych okuliarov, širokých klobúkov, dlhých rukávov a dlhých nohavíc, keď sa pohybovali na horúcom slnku. Pamätajte, že okrem spôsobenia starnutia môže vystavenie nadmernému slnečnému žiareniu zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože.
