Vysoké triglyceridy, neškodné z cholesterolu

obsah:

• Zdravotné video: Lékař mi dal půl roku na to, abych snížila vysoký cholesterol
  
• Čo sú triglyceridy?
  
• Ako viete, či sú hladiny triglyceridov vysoké alebo sú na normálnej úrovni?
  
• Potom, aký je rozdiel medzi triglyceridmi a cholesterolom?
  
• Rôzne funkcie a použitie
  
• Triacylglycerol a cholesterol sú tvorené z rôznych látok
  
• Rozdiely v normálnych limitoch cholesterolu s triglyceridmi
  
• Prečo sú vysoké hladiny triglyceridov problémom?
  
• Ako znižujete hladiny triglyceridov?
  
• Použite triglyceridové lieky
  
• Jedzte denne jedlá s nízkym obsahom triglyceridov
  
• Zmena životného štýlu ako vysokého triglyceridového lieku (hypertriglyceridémia)
  

Zdravotné video: Lékař mi dal půl roku na to, abych snížila vysoký cholesterol

Máte problémy s cholesterolom? Ak áno, možno ste už oboznámení s triglyceridmi. Triglyceridy sú často spojené s cholesterol, ale sú to isté? Tu je vysvetlenie.

Čo sú triglyceridy?

Telo má nejaký tuk, vrátane triglyceridov alebo iných názvov triacylglycerol , leTento mak je veľmi dôležitý pre vaše prežitie a je hlavnou formou tuku. Triacylglycerol je tiež niekedy známy ako "lipid'. Keď premýšľate o tuku, ktorý sa tvorí a uchováva v páse a bruchu, určite premýšľate o triglyceridoch. Áno, triacylglycerol je tvorený z nevyužitých kalórií a skladovaný v tukových bunkách.

Tento triacylglycerolový tuk sa tiež tvorí z konečného produktu z trávenia potravy. Niektoré sú vyrábané z energetických zdrojov, ako sú uhľohydráty. Triglyceridy sa používajú v tele, keď ste v jedálnom čase a keď potrebujete viac energie. Hormóny vo vašom tele uvoľní tento tuk, takže sa znížia nevyužité kalórie. Takže ak máte nedostatok cvičenia a nejedzte viac, potom máte pravdepodobne vysoké množstvo triglyceridov.

Ako viete, či sú hladiny triglyceridov vysoké alebo sú na normálnej úrovni?

Môžete urobiť krvný test na stanovenie hladín triglyceridov alebo triacylglycerolu vo vašom tele. Tu je rozsah Triacylglycerol, ktorý musíte vedieť:

• normálne: menej ako 150 mg / dl alebo 1,7 mmol / l
• Vysoký limit: 150 až 199 mg / dl (1,8 až 2,2 mmol / 1)
• vysoký: 200 až 499 mg / dl (2,3 až 5,6 mmol / 1)
• Veľmi vysoká: 500 mg / dl alebo vyššia (5,7 mmol / l alebo vyššia)

Pred vykonaním krvného testu zvyčajne musíte rýchlo pohybovať asi 9 až 12 hodín. Účelom pôstu je, že odobratá krv ukazuje presné meranie hladín tuku. Zvyčajne lekár testuje triglyceridy ako súčasť cholesterolu. Na základe testu budete tiež testovaní na dva typy cholesterolu; dobrý cholesterol (HDL) a zlý cholesterol (LDL). American Heart Association odporúča 21-ročnej osobe, aby vykonal tento test, najmenej každých 5 rokov. Takže nečakajte, kým nie ste nadváha, alebo starší ako 30 rokov

Potom, aký je rozdiel medzi triglyceridmi a cholesterolom?

Musíte vedieť, že triglyceridy a cholesterol sú tučné v tele, ale typ je iný. Obaja sú rôzne typy tukov, ktoré tečú alebo cirkulujú vo vašej krvi. Ako bolo vysvetlené vyššie, triglyceridy sú nepoužité kalórie, ale môžu byť použité kedykoľvek, zatiaľ čo cholesterol je tuk, ktorý tvorí určité bunky a hormóny. Avšak sú často spojené, pretože sa nedajú rozpustiť v krvi, obe budú cirkulovať v tele pomocou bielkovín, ktoré "prenášajú" tuk.

Okrem vyššie uvedeného musíte tiež vedieť, že celkový tuk vášho tela, triglyceridy a cholesterol sa tvoria z tučných potravín, ktoré konzumujete každý deň. Všetky druhy tuku, ktoré vstupujú do tela, či už sú to nasýtené tuky alebo nenasýtené tuky, budú rozdelené na mastné kyseliny. Potom sa všetky potrebné mastné kyseliny použijú. Telo premení mastné kyseliny na cholesterol a triglyceridy v prípade potreby.

Vlastne celkový tuk je všetok tuk obsiahnutý v tele, vrátane cholesterolu a triglyceridov. Aký je rozdiel medzi cholesterolom a triglyceridmi?

Rôzne funkcie a použitie

Triacylglycerol je tuk, ktorý bude užitočný ako rezervná energia, ktorá sa použije v tele, ak dôjde k vyčerpaniu hlavného zdroja energie, glukózy v tele. Preto sú triglyceridy alebo triacylglycerol uložené v tukových bunkách nazývaných tukové bunky. Tieto bunky sa zhromažďujú, aby vytvorili tkanivo, ktoré sa tiež nazýva tukové tkanivo. Tukové tkanivo sa rozširuje v rôznych častiach tela, napríklad pod povrch kože a medzi orgánmi.

No, zatiaľ čo cholesterol je látka produkovaná metabolizmom tukov a je potrebná v tele na vytvorenie tkanív a buniek, tvorbu rôznych hormónov a zohráva úlohu v zažívacom systéme. V krvi sa cholesterol nedá rozpustiť, takže sa spája proteín a tvorí lipoproteín. Okrem toho existujú dva typy cholesterolu v tele, ktoré majú svoje vlastné použitie, a to:

• dobrý cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), ktorý slúži na prenášanie a odstraňovanie cholesterolu z rôznych orgánov, vrátane krvných ciev, späť do pečene.
• Zlý cholesterol alebo llipoproteíny s hustotou hustoty (LDL), ktorý funguje na prenos cholesterolu z pečene do rôznych orgánov. LDL sa stáva zle, ak je suma príliš vysoká v tele, takže čo spôsobuje uvoľnenie tuku v krvných cievach.

Triacylglycerol a cholesterol sú tvorené z rôznych látok

Hoci sú cholesterol a triglyceridy obidva vytvorené z tuku, existujú však rozdiely medzi oboma. Cholesterol sa tvorí len z nasýtených tukov získaných z potravy, ktorú jesť. Takže čím viac zdrojov nasýtených tukov produkuje viac cholesterolu. Nielen výsledky z mastných potravín, ktoré konzumujete, skutočne je cholesterol v tele prirodzene produkovaný v pečeni. takže na kontrolu množstva musíte obmedziť konzumáciu tučných jedál.

Ďalšie s triglyceridmi alebo triacylglycerolom. Triacylglycerol je energetické zásoby tela, ktoré sa dajú vyrobiť z tučných potravín alebo potravín obsahujúcich sacharidy. Takže triacylglycerol môže byť tvorený z rôznych potravín, ktoré jesť, ktoré majú kalórie. Keď sa naplní palivo na vytvorenie energie v tele, pozostatky glukózy a proteínov, ktoré sú stále prítomné v krvi, sa premení na triglyceridy a potom sa uskladnia ako rezervy energie.

Rozdiely v normálnych limitoch cholesterolu s triglyceridmi

Musíte venovať pozornosť množstvu cholesterolu a triglyceridov v krvi, aby ste nespôsobili chronické ochorenie. Normálna hranica triglyceridov v tele je nižšia ako 150 mg / dl. Hoci nasledujúce sú normálne limity cholesterolu:

• Normálne, ak je celkový cholesterol nižší ako 200 mg / dl.
• Mali by ste byť opatrní, ak je množstvo cholesterolu medzi 200-239 mg / dl.
• Vrátane vysokej hladiny cholesterolu dosiahli 240 mg / dl a viac.

Prečo sú vysoké hladiny triglyceridov problémom?

Stále neexistuje spôsob, ako vysvetliť, ako to funguje, ale vysoké triglyceridy môžu ovplyvniť kalenie tepien alebo zhrubnutie arteriálnej steny - to môže spôsobiť riziko zvýšenej mozgovej príhody, srdcový záchvata iných srdcových ochorení. Aj v extrémnych prípadoch môžu spôsobiť hladiny triglyceridov nad 1000 mg / dl akútna pankreatitída.

Vysoké triglyceridy sú často aj znakom obezity a metabolického syndrómu. Niekedy je to tiež znak slabo kontrolovaného cukrovky typu 2, nízkych hormónov štítnej žľazy, ochorení pečene alebo obličiek a zriedkavých genetických stavov, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým telo premieňa tuk na energiu. Existujú však aj vonkajšie príčiny, ako sú vedľajšie účinky užívania liekov, ako sú betablokátory (zvyčajne konzumované na zmiernenie symptómov úzkosti), antikoncepčné tabletky, diuretikum a steroid.

Ako znižujete hladiny triglyceridov?

Musíte vedieť najprv príčinu zvýšenia triglyceridov. Zmena vášho životného štýlu je tiež kľúčom, tu je to, čo môžete urobiť:

Použite triglyceridové lieky

Ak zdravý životný štýl nemá vplyv na znižovanie hladiny triglyceridov, lekár Vám môže odporučiť nasledovné lieky s triglyceridmi:

• statíny

Statíny sú lieky bežne predpisované lekármi na zníženie hladín cholesterolu v krvi. Konkrétne tento liek pomáha znižovať hladiny LDL cholesterolu (lipoproteín s nízkou hustotou) alebo to, čo zvyčajne vieme so zlými tukami. Ak vaša krv obsahuje príliš veľa LDL, potom sa tento tuk môže hromadiť a kŕmiť na stenách krvných ciev, čím sa znižuje prietok krvi a spôsobuje upchatie. LDL sa často spája so zvýšeným rizikom koronárne ochorenie srdca.

Tieto lieky znižujúce cholesterol fungujú dvomi spôsobmi: inhibíciou enzýmov, ktoré telo potrebuje na produkciu cholesterolu, a tiež pomáha znižovať tvorbu tukov v krvných cievach. Preto je známe, že statinové lieky znižujú riziko vzniku ochorenia mŕtvice alebo srdcový záchvat.

• Rybí olej

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre vaše zdravie. Ryby, ktoré sú známe tým, že sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, sú losos, makrela, tuniak, jeseter, parmica, bluefish, ančovička, sardinky, sleď, pstruh a menhaden.

Príplatky z rybového oleja zvyčajne obsahujú malé množstvo vitamínu E. Môže sa tiež kombinovať s vápnikom, železom alebo vitamínmi A, B1, B2, B3, C alebo D.Rybí olej sa bežne používa v mnohých zdravotných podmienkach, ale najčastejšie sa používa na problémy srdca a krvného systému. Niektorí používajú tento olej znížený krvný tlak alebo triacylglycerol.

• fibráty

Fenofibrát je liek používaný v spojení so správnou výživou s funkciou na zníženie "zlého" cholesterolu a zvýšenie "dobrého" cholesterolu (HDL) v krvi. Tento liek patrí do skupiny liekov známych ako "fibráty". Tento liek účinkuje zvýšením enzýmu, ktorý rozkladá tuky v krvi. Zníženie škodlivého tuku u ľudí s vysokým obsahom tukov v krvi môže znížiť riziko ochorenia pankreasu (pankreatitída). Fenofibrát však nemusí znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a prínosoch fenofibrátu.

Jedzte denne jedlá s nízkym obsahom triglyceridov

Existuje niekoľko potravín, ktoré sa musia denne konzumovať, aby ste udržali hladiny tuku triaglycerolu stále vyššie ako normálne. Tu je niekoľko triglyceridov znižujúcich potravín na jedenie:

• Ovocie a zelenina, Vyberte si rôzne druhy zelenej zeleniny, ovocia a iných druhov farebnej zeleniny. Môžete si napríklad vybrať banány, sladké zemiaky, bi ovocie, ktoré sú dobré pre srdce.
• Celé zrná, Patrí sem celozrnný a cestovinový chlieb, hnedá ryža, obilniny z celých obilnín a ovsené vločky.
• "Zdravý" tuk, Pridajte losos a iné mastné ryby, plus olivový olej, avokádo a orechy, pre omega-3 mastné kyseliny.
• orechy, Vlašské orechy, ľanové semienko a sójový olej. Tento dodatočný zdroj omega-3 mastných kyselín je veľmi dobrá voľba pre vegetariánov.
• Jedzte chudé bielkoviny, Zahŕňa hydinu bez kože, chudé hovädzie mäso, fazuľa a hrášok.
• Nízkotučné mlieko, Zahrňte odstredené mlieko a syry s nízkym obsahom tuku.

V závislosti od toho, aké sú vaše hladiny triglyceridov, váš lekár bude mať iný prístup. Príjem potravy a zmeny životného štýlu sa považujú za hlavné liečby vysokých triglyceridov. Mierni pacienti musia obmedziť príjem tukov, sacharidov a alkoholu. Pacienti v ťažkých podmienkach musia dodržiavať beztukovú diétu s doplnkami vitamínov rozpustných v tukoch (vitamíny A, D, E, K). Keď sa tieto kroky zlyhajú, sú potrebné zásahy do liekov.

U niektorých ľudí s veľmi vysokými hladinami triglyceridov môže lekár predpísať určité lieky na rýchle zníženie hladín triacylglycerolu a zabrániť zápal pankreasu.

Zmena životného štýlu ako vysokého triglyceridového lieku (hypertriglyceridémia)

Ďalším spôsobom, ako riešiť vysoké hladiny triglyceridov, je konzumovať zdravé potraviny a cvičiť viac. Tu sú životný štýl a domáce prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť s vysokými hladinami triglyceridov

1. Znížiť hmotnosť.

Ak máte nadváhu, redukcia 2,5 až 4,5 kilogramov môže pomôcť znížiť vysoké triglyceridy vo vašom tele. Motivujte sa tým, že sa zamerajte na výhody straty hmotnosti, ako je viac energie, dobrý vzhľad a zlepšenie zdravia.

2. Pokúste sa znížiť príjem potravy kalóriou

Pamätajte, že prebytok kalórií bude premenený na triacylglycerol a bude uložený ako tuk. Zníženie kalórií zníži vysoké množstvo triglyceridov v tele.

3. Vyhnite sa jesť sladké potraviny

Jednoduché sacharidy, ako napríklad cukor a potraviny vyrobené s bielou múkou, môžu zvýšiť tricylglycerol vo vašom tele.

4. Vyberte zdravé tuky

Nasycené tuky v potravinách, ktoré sa bežne nachádzajú v mäse (hlavne v červenom mäse) sa najlepšie vyhnúť, aby sa znížili vysoké hladiny triglyceridov. Je dobré konzumovať dobré tuky, ako sú tuky nachádzajúce sa v rôznych potravinách a olejoch, ako sú avokádo, olivový olej, kanolový olej a orechy, ako sú mandle a lieskové oriešky. Tieto mastné kyseliny pomáhajú udržiavať hladiny HDL cholesterolu a znižujú hladinu LDL cholesterolu. Výskum ukazuje, že konzumácia potravín s vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení.

5. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Alkohol má vysoký obsah kalórií a cukru a má veľmi silný účinok na triglyceridy. Aj malé množstvá alkoholu môžu zvýšiť hladiny triglyceridov.

6. Pravidelne trénujte

Najmenej do 30 minút fyzickej aktivity počas niekoľkých dní alebo všetkých dní v týždni. Pravidelné cvičenie môže znížiť vysoké triglyceridy a zvýšiť dobrý cholesterol. Pokúste sa robiť malé cvičenia počas pracovných prestávok alebo sledovania televízie.