obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Kto potrebuje multivitamínový doplnok?
- Aký je rozdiel medzi vitamínovými doplnkami a multivitamínovými doplnkami?
- Aké multivitamínové doplnky by sme si mali vybrať?
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Pomysleli ste si niekedy, že by ste mali užívať multivitamín na podporu zdravia? Ak áno, skôr ako sa rozhodnete pre multivitamínový doplnok, je veľa vecí, ktoré by ste mali vedieť pri výbere správneho multivitamínu. Navyše v súčasnosti existuje mnoho typov multivitamínových doplnkov na trhu. Potom ako viete, že tieto doplnky sú pre vás dobré a vhodné?
Kto potrebuje multivitamínový doplnok?
Dnes veľa ľudí nevie, že trpia nedostatkom výživy. Hoci sa nevyskytnú závažné nedostatky, spôsobí to poruchu telesných funkcií. Dokonca aj postupne to spôsobí rôzne choroby. Navyše pre niektoré vekové skupiny, ktoré sú ohrozené nedostatkom živín, ako sú matky, ktoré sú tehotné alebo dojčia, ľudí, ktorí podstupujú prísnu diétu, niektoré druhy chorôb, ktoré spôsobujú narušenie absorpcie živín.
Aký je rozdiel medzi vitamínovými doplnkami a multivitamínovými doplnkami?
Ak po celú dobu užívate iba doplnky, ktoré obsahujú iba jeden druh vitamínu alebo minerálu, potom to, čo konzumujete, je vitamínový doplnok. Na rozdiel od vitamínových doplnkov multivitamínové doplnky obsahujú viac vitamínov a minerálov. Aspoň jeden doplnok možno nazvať multivitamínom, ak obsahuje viac ako 3 druhy vitamínov alebo minerálov.
Potom, ktorá z nich je pre mňa lepšie konzumovať, vitamínové doplnky alebo multivitamíny? V tomto prípade multivitamínové doplnky majú viac výhod ako vitamínové doplnky.
Bolo spomenuté, či multivitamín má viac vitamínov a minerálov ako pravidelné vitamínové doplnky. Takže ak užívate multivitamín, niektoré z vašich vitamínových a minerálnych potrieb sa naplnia len jedným typom doplnku. Nielenže je to lacnejšie a účinnejšie, multivitamínové doplnky môžu byť riešením pre ľudí, ktorí majú nedostatok niektorých živín alebo zabraňujú týmto nedostatkom. Zatiaľ čo vitamínové doplnky sú vhodnejšie na podávanie ľuďom, ktorí majú určité chronické výživové nedostatky, napríklad ľudia trpiaci anémiou majú dostať železné doplnky.
Aké multivitamínové doplnky by sme si mali vybrať?
Nie všetky multivitamínové doplnky obsahujú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Dokonca aj niektoré z nich môžu byť nízke alebo neobsahujú určité živiny. Preto je dôležité vidieť obsah vitamínov v ňom. Dobré multivitamínové doplnky obsahujú aspoň vitamíny a minerály ako vitamín A, vitamín B (vitamíny B3, B5, B6, B7, B9 a B12), vitamín D, vitamín E, selén a jód.
A čo dávkovanie? Dávajte pozor na dávku z doplnkov, ktoré konzumujete, mali by ste si vybrať doplnok, ktorý poskytuje 100% vašich vitamínových a minerálnych potrieb (dá sa upraviť podľa veku a pohlavia).
Ale buďte opatrní, vyberte multivitamín, ktorý má množstvo vitamínov a minerálov, ktoré prekračujú vaše denné potreby, pretože všetky tieto živiny získate aj z potravy. Tento stav môže spôsobiť, že konzumujete živinu vo veľkých dávkach a môže dôjsť k riziku otravy.
Preto väčšina multivitamínov sa užíva len raz denne, mali by ste však stále dodržiavať pravidlá používania multivitamínových doplnkov, ktoré konzumujete, aby ste sa vyhli otravám. Teraz je na trhu multivitamín, ktorý má kompletné vitamíny a minerály a správne dávkovanie.
