obsah:
- Zdravotné video: Huawei P20 Pro a Mate 10 Pro s monitorom
- Príjem čerstvých ovocných zmrzlín, ktoré môžu blednúť pokožku zvnútra
- 1. Cucumber smoothie
- 2. Smoothie kale-čučoriedky
- 3. Mango-jahody smoothies
- 4. Tropické ovocné smoothies s kokosovou vodou
- 5. Strawberry-banana smoothies
Zdravotné video: Huawei P20 Pro a Mate 10 Pro s monitorom
Zdravá, žiarivá pleť je sen každého, a to nielen pre ženy. Ale zosvetlenie pokožky nielenže musí prejsť lekárskym krémom. Rôzne živiny a živiny, ktoré získate z čerstvého ovocia, môžu byť bezpečnejším riešením. Poďte, pozrite sa, ako robiť zdravé smoothies, ktoré môžu bielenie pokožky zvnútra.
Príjem čerstvých ovocných zmrzlín, ktoré môžu blednúť pokožku zvnútra
1. Cucumber smoothie
Uhorka môže ochladiť pokožku, pretože je protizápalová. Navyše, uhorka je bohatá na vlákninu a vitamíny A a C, čo môže zvýšiť produkciu kolagénu. Kolagén je špeciálny proteín, ktorý spôsobuje hladkú a pružnú pokožku.Uhorka je tiež vysoká v draslíku, ktorý je veľmi dôležitý pre hydratáciu pokožky.
Čo potrebujete:
- 1 uhorka, ktorá bola olúpaná a nakrájaná na malé kúsky
- 1 šálka kokosovej vody
- 1/2 šálky kusov melónu
- ½ šálky kúskov papája
- 1 malý citrón, lúpaný, na štyri časti
- Niektoré kocky ľadu
Ako urobiť:
Do mixéra položte uhorky, kokosovú vodu, melón, papája, citrón a kocky ľadu. Zmiešajte, kým textúra nebude vyrovnaná. Podávajte v chlade.
Najlepšie výsledky získate pred spracovaním všetkými zložkami.
2. Smoothie kale-čučoriedky
Kale a čučoriedky sú vyzbrojené antioxidantami, ktoré dokážu bojovať proti predčasnému starnutiu v dôsledku vystavenia voľným radikálom.Obsah anthocyanínu v čučoriedkach pomáha zvýšiť produkciu kolagénu tak, aby šetril štruktúru a bielil kožu.
Čo potrebujete:
- 1 šálka kokosovej vody
- 1 kravatu
- 150 gramov čerstvých alebo mrazených čučoriedok
- 1 oranžová lúpaná
- 2 para orechy
Ako urobiť:
Zmiešajte všetky zložky dohromady, až kým sa všetko nezmieša rovnomerne. Smoothies sú pripravené na pitie, za studena.
3. Mango-jahody smoothies
Mango a jahody sú obe obohatené o rad vitamínov A, C a E, ktoré dokážu udržať zdravú pokožku vrátane bielenia kože. Medzitým sú avokády zdrojom zdravých tukov, ktoré dokážu rozpustiť vitamíny A a E, aby sa lepšie absorbovali v tele. Avokádo je tiež ovocie bohaté na vitamín B5, ktoré je užitočné na udržanie vlhkosti pokožky.
Vitamín E v avokádoch pomáha udržiavať textúru pokožky zdravú, zabraňuje vráskam a chráni vás pred vystavením voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie.
Čo potrebujete:
- 150 gramov čerstvých alebo mrazených jahôd
- 165 gramov čerstvého alebo mrazeného manga
- 1 avokádo
- ½ šálky kokosového mlieka
- Približne 10 mandlí
Ako urobiť:
Zmiešajte všetky zložky dohromady, až kým sa všetko nezmieša rovnomerne. Smoothies sú pripravené na pitie, za studena.
4. Tropické ovocné smoothies s kokosovou vodou
Ananás obsahuje vysoký vitamín C, ktorý je užitočný pri výrobe kolagénu a elastínu, čo je dôležitá zložka na utiahnutie a bielenie pokožky.Ananás obsahuje aj medené minerály, ktoré pomáhajú produkovať kožné pigmenty.Prírodná zmes kokosovej vody v týchto smoothies pomôže hydratovať pokožku, aby ju udržiavala pružná a vlhká.
Čo potrebujete:
- 113 gramov jogurtu
- ¼ šálky kokosovej vody
- 80 gramov zmrznutého manga
- 80 gramov ananás, ktoré boli nakrájané na kocky
- ½ banán
Ako urobiť:
Zmiešajte všetky zložky dohromady, až kým sa všetko nezmieša rovnomerne. Smoothies sú pripravené na pitie, za studena.
5. Strawberry-banana smoothies
Ak chcete získať zdravú, žiarivú bielu kožu, banány a jahody hladké sú odpoveďou.
Jahody obsahujú vysoký vitamín C, ktorý prirodzene pomáha tvorbe kolagénu. Toto kyslé červené plody tiež obsahujú antioxidanty, ako je lykopén, ktorý je užitočný na ochranu pokožky pred nepriaznivými účinkami voľných radikálov v dôsledku žiarenia slnečného žiarenia.
Medzitým banány obsahujú draslík, ktorý pomáha urýchliť cirkuláciu kyslíka v tele, vrátane pokožky. Dobrý prietok krvi k pokožke môže prispieť k zvlhčeniu štruktúry zvnútra.Banány tiež obsahujú prírodný silikón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu a bielí kožu.
Čo potrebujete:
- 113 gramov gréckeho jogurtu
- 60 ml čerstvého bieleho mlieka (alebo náhrady mlieka)
- 1 lyžica chia osiva
- 5-6 mrazených jahôd
- ½ banán
Ako urobiť:
Zmiešajte všetky zložky dohromady, až kým sa všetko nezmieša rovnomerne. Smoothies sú pripravené na pitie, za studena.
