obsah:
- Zdravotné video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Prečo je často bolestivé pre reumatické bolesti, ak sú starší?
- 1. Osteoartritída
- 2. Reumatoidná artritída
- 3. Určité výživové nedostatky
- Mohla by sa zabrániť tejto reumatickej bolesti u starších ľudí?
- Ako sa staráte o reumatické bolesti?
Zdravotné video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Starší ľudia často sťažujú na reumatické bolesti takmer vo všetkých ich telách. Pretože veľmi často táto podmienka samozrejme môže narušiť činnosť starších ľudí. V skutočnosti starší ľudia musia byť stále aktívni každý deň, viete, a preto nemajú riziko chronického ochorenia. Takže, ako sa staráte o reumatické bolesti, ak ste starší?
Prečo je často bolestivé pre reumatické bolesti, ak sú starší?
Existujú rôzne veci, ktoré spôsobujú starším ľuďom pocit bolesti v ich častiach tela. Táto podmienka môže byť skutočne považovaná za primeranú, pretože ovplyvňuje vekový faktor. Tak prečo je to, že ak ste starý, často sa cítite boľavé?
Tu sú niektoré príčiny reumatických bolestí u starších ľudí.
1. Osteoartritída
Až 10 až 30 percent starších ľudí starších ako 65 rokov má túto sťažnosť. Osteoartritída alebo často nazývaná kĺbová kalcifikácia je spôsobená poškodením zmien v zložení chrupavky v kĺboch. Takže trenie vzniká medzi kosťami a nakoniec spôsobuje bolesti a bolesti.
Okrem toho, že spôsobujete bolesť, vaša aktivita sa stáva obmedzenou a môžete ľahko pocítiť stuhnutosť kĺbov. Kĺby, ktoré sú ľahko napadnuté, sú všeobecne na kolenách, rukách, nohách a chrbtici.
2. Reumatoidná artritída
Takmer to isté ako osteoartritída, tento problém, ktorý sa často nazýva reumatizmus, spôsobí bolesť a bolestivé pocity v kĺboch. Avšak tentoraz je spôsobený zápalom kĺbovej tekutiny, ktorá poškodzuje chrupavku.
Zvyčajne bude tento problém sprevádzať rôzne príznaky, ako opuch a stuhnuté kĺby. Pevné kĺby sa obvykle vyskytujú ráno a trvajú až jednu hodinu.
Kĺby, ktoré sú často postihnuté artritídou, sú kĺby rúk, lakťov, kolená a členkov. Liečba sa zvyčajne vykonáva na zníženie príznakov reumatizmu. Ak máte ťažkú reumatickú bolesť, ktorá je veľmi znepokojujúca, okamžite vyhľadajte lekára.
3. Určité výživové nedostatky
Príčinou reumatických bolesti môže byť aj nedostatok vitamínov B, vitamínu D a vápnika. Pretože tri živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí a znižovaní straty kostnej hmoty.
Nielen to, že starší ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínov B, sú vystavení riziku vzniku senility, Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby. Takže sa uistite, že váš príjem vitamínov B je vždy splnený, navyše tieto vitamíny nemôžu byť vyrobené vlastným telom.
Skúste konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B 12, ako je kuracia pečeň, mlieko a jeho produkty, losos, vajcia, sardinky, hovädzie mäso a tuniak.
Mohla by sa zabrániť tejto reumatickej bolesti u starších ľudí?
Reumatickej bolesti je možné predísť vylúčením príčin, ktoré boli spomenuté. Podmienka osteoartritídy a reumatizmu je skutočne veľmi ovplyvnená vekom, ale existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré zvyšujú riziko týchto dvoch ochorení, a to:
- obezita
- Zriedka sa cvičenie
- trauma
- Kosť je krehká, nie pevná
- Pracovná nehoda
Aby ste nenastali časté reumatické bolesti, mali by ste sa vyhnúť týmto rizikovým faktorom. Samozrejme prijímaním zdravého životného štýlu a konzumáciou potravín, ktoré sú v súlade s potrebami a obsahom živín. Týmto spôsobom sú šance na získanie osteoartrózy a reumatizmu menšie.
Ako sa staráte o reumatické bolesti?
Ak máte bolesti a bolesti, ktoré sú veľmi nepríjemné a príliš bolestivé, môžete skúsiť užívať lieky proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén. Ak však neovplyvňuje vašu bolesť, skúste to s druhom lieku s kortikosteroidmi.
Okrem užívania liekov liečiť tuhosť tým, že stlačí bolestivú časť pomocou studenej vody. Skúste robiť 10-20 minút 1-2 krát denne.
Ak je však sťažnosť v dôsledku svalových kŕčov alebo bolesti, skúste použiť teplú vodu. Použitie teplých vodných kompresí bolo schopné znížiť stuhnutosť a uvoľniť svaly. Tento kompres je tiež dobré urobiť skôr, ako budete robiť fyzickú aktivitu.
Kľúčom k riešeniu reumatických bolesti u iných starších ľudí je pravidelné cvičenie. Áno, aj keď ste starý, stále musíte trénovať svaly a kĺby tak, aby neboli tuhé. Urobte to na 30 minút denne v nízkej intenzite, ako je chôdza alebo jóga.
Nezabudnite jesť potraviny, ktoré sú bohaté na živiny. Okrem vitamínov, ktoré sú dobré pre kosti, ako je vitamín B a vitamín D, vitamín C je tiež dôležitý pre tých z vás, ktorí sú starší.
Pretože vitamín C môže stimulovať telo produkovať kolagén, jednu z látok tvoriacich chrupavku. Na základe vykonaného výskumu je tento vitamín tiež schopný chrániť vaše kĺby.
