obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- Prečo mám závraty po tom, čo som jedla sladká?
- Vždy pokúšate sladké jedlá? Poďte, vyskúšajte tieto triky!
- Počnúc znížením podielu sladkých potravín
- Zmeňte svoje sladké jedlá
- Zlepšiť stravu
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Časté závraty a bolesti hlavy? Možno máte radi jesť sladké jedlá. Keďže sladké potraviny a cukor môžu skutočne spôsobiť bolesti hlavy a závrat. Čo vlastne spôsobuje závraty po jedle sladké? Pozrite si nasledujúcu odpoveď.
Prečo mám závraty po tom, čo som jedla sladká?
Cukor je hlavným jedlom mozgu, takže keď budete jesť sladké jedlá, či už ide o malé množstvo alebo veľa, mozog bude okamžite reagovať. Jedenie sladkých potravín nie je zlé, ale musíte porcie usporiadať.
Dôvodom je, že keď budete jesť sladké potraviny, ktoré sú v krátkom čase pomerne veľa, potom nie dlho po tom, čo hladina cukru v krvi musí skákať. Áno, sladké potraviny s vysokým obsahom cukru sa veľmi ľahko premení na glukózu v krvi. Táto podmienka sa nazýva hyperglykémia.
Keď osoba prežíva hyperglykémiu, cukor sa zhromaždí v krvi. To spôsobuje, že hormón inzulín (ktorý je zodpovedný za spracovanie cukru v tele) potrebuje viac času, aby sa premenil na svalový cukor. Teraz, keď sa to stane, bunky v tele budú odložené, aby získali potraviny a zdroje energie vrátane buniek v mozgu. Nakoniec mozog zažíva nedostatok jedla, čo spôsobuje príznaky bolesti hlavy a závraty.
Vždy pokúšate sladké jedlá? Poďte, vyskúšajte tieto triky!
Pre tých, ktorí majú naozaj rád sladké jedlá, môže byť ťažké držať sa od sladkostí. Avšak, ak tomu tak nie je, môžete vždy po zákroku cítiť závrat. Nielen to, že máte aj vysoké riziko chronických ochorení, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby.
American Heart Association uvádza, že niektorí ľudia používajú asi 6 polievkových lyžičiek cukru denne a druhý dva krát viac ako toto. Zo samotného zvyku ste získali približne 100 až 150 kalórií z cukru a samozrejme vám ľahko zvýši váhu.
V skutočnosti ministerstvo zdravotníctva Indonézskej republiky odporúča iba zdravému ľudu iba cukor až 5-9 čajových lyžičiek denne.
Takže odteraz by ste sa mali vyhnúť konzumácii cukríkov a používaniu nadmerného cukru. Ako sa neskôr pokúšať jesť sladké? Tu je postup:
Počnúc znížením podielu sladkých potravín
Ak ste predtým mohli jesť jeden veľký tortu, teraz ho obmedziť len na polovicu. Keď si na to zvyknete, znížte ho na štvrtinu.
Zmeňte svoje sladké jedlá
Namiesto toho, aby ste jedli sladké koláče alebo sladkosti, môžete ich nahradiť ovocím, ktoré majú aj sladkú chuť. Okrem nižších kalórií ako vaše predchádzajúce sladké občerstvenie, ovocie má tiež veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete.
Zlepšiť stravu
Nevhodná strava vám môže spôsobiť hladovanie a nakoniec vyhľadať sladké jedlá ako posilňovač žalúdka. V skutočnosti, sladké potraviny nie sú správnym jedlom, ktoré sa používa ako posilňovač žalúdka, pretože toto jedlo vás len bude viac hladové. Takže by ste mali zlepšiť stravu a vybrať si potraviny, ktoré sa plnia.
