obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Obezita je najväčším rizikovým faktorom cukrovky
- Odhaduje ideálny obvod pása so 4 dĺžkami
- Ako zmeníte obvod pasu 4 rukami?
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Podľa výsledkov základného výskumu v oblasti zdravia (RISKESDAS) z roku 2013 sa diabetes mellitus stal jedným zo svetových zdravotných problémov. Počet pacientov sa čas od času zvyšuje. V skutočnosti jeden rizikový faktor pre diabetes je nadváha a obezita. Preto je dôležité, aby ste zistili, či máte nadváhu alebo dokonca máte obezitu.
Jedným zo spôsobov, ako môžete odhadnúť riziko obezity, je zmeranie vášho ideálneho obvodu pasu pomocou ruky. Ako? Skontrolujte tu!
Obezita je najväčším rizikovým faktorom cukrovky
Existujú rôzne rizikové faktory, ktoré spôsobujú diabetes, vrátane veku, tehotenstva, stresu, konzumácie určitých liekov, rodinnej anamnézy, vysokého cholesterolu a obezity. Vykazovanie na stránke Obezity Society, najčastejšou príčinou cukrovky typu 2 je nadváha alebo obezita.
Takmer 90 percent ľudí s cukrovkou typu 2 je tiež obéznych, najmä ak máte nadváhu okolo brucha (centrálna obezita). Pretože obézni ľudia nadmerne vyvíjajú tlak na svoje telo, aby produkovali inzulín na reguláciu hladiny cukru v krvi. Preto majú sklon k cukrovke.
Centrálna obezita alebo abdominálna obezita (všeobecnejšie známa ako rozšírená brucha alebo tuk v žalúdku) je zbierka prebytočného tuku v brušnej oblasti. Centrálna obezita má 7 krát väčšie riziko vzniku cukrovky.
Problémom je, že samotná váha nemôže byť použitá ako referenčná hodnota pre centrálnu obezitu. Mnoho ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou, ale majú rozšírený žalúdok, ktorý je ohrozený centrálnou obezitou a cukrovkou. Preto musíte venovať pozornosť tomu, koľko tuku máte vo vašom žalúdku. Ako?
Odhaduje ideálny obvod pása so 4 dĺžkami
Na odhalenie zdravia väčšina potrebuje určité nástroje, napríklad váhy na meranie telesnej hmotnosti, posuvné meradlá na meranie telesného tuku alebo meracie pásky na meranie obvodu pása.
Bohužiaľ, nie každý má tieto nástroje. Existuje jeden spôsob, ako sa môžete pokúsiť odhadnúť, či je pás ideálny alebo nie. Môžete ho merať iba pomocou svojich rúk. Je však dôležité poznamenať, že táto technika je stále skúmaná odborníkmi, takže ju nemožno použiť ako metódu merania, ktorá je v súčasnosti 100%.
Táto jednoduchá metóda vám však určite pomôže spoznať riziko vzniku obezity a cukrovky. Veľkosť ruky pre dospelých je približne 20-25 cm. Takže 4 palce sa odhadujú na ekvivalent 80-90 cm. Môžete použiť túto metódu na zistenie možnosti centrálnej obezity v sebe.
Ako zmeníte obvod pasu 4 rukami?
Postavte sa rovno a dýchajte ako zvyčajne a potom pomocou pascí, od prednej alebo chrbtovej mierky, zmerajte svoj pásový pás rovnobežne s brušným gombíkom. Ak máte obvod pása väčší ako 4 palce, môžete byť v kategórii centrálnej obezity.
Ideálna veľkosť pásu pre ženy je menšia ako 80 cm, zatiaľ čo pre mužov nie viac ako 90 cm. Ak je meranie obvodu pásu vyššie ako toto číslo, potom existuje možnosť, že máte rozšírený žalúdok alebo strednú obezitu.
Ak chcete získať presnejšie výsledky, je lepšie použiť meraciu pásku na zistenie presného počtu obvodu pása. Vzhľadom k tomu, veľkosť ruky každej osoby sa líši, takže možnosť dať rôzne výsledky. Po vykonaní zdravotnej prehliadky s technikou 4-palcovej ruky sa ukáže, že výsledkom je, že ste ohrození, ihneď opäť potvrďte pomocou meracej pásky, aby ste získali presnejšie výsledky.
Môžete tiež skontrolovať obvod pasu pre Vás tým, že si overíte svojho lekára. Okrem toho, že je to dôležité ako preventívne opatrenie pri obezite a cukrovke, lekári môžu v prípade potreby poradiť aj o zmenách v životnom štýle alebo niektorých liekoch. Keď si uvedomíte rôzne zdravotné riziká a bežne kontrolujete svojho lekára, môžete žiť život bez akýchkoľvek nadmerných obáv.
