obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Môže si káva vytvoriť závislosť?
- Aký je účinok, ak je niekto závislý od kávy?
- Ako zabránite závislosti od kávy?
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Ste fanúšikom kávy? Ak nepijete kávu, máte pocit, že je niečo iné? Znamená to, že ste závislí na káve? Možno by to mohlo byť. Ale je káva naozaj návyková, takže chcete znovu a znovu piť kávu? Ak to chcete zistiť, skúmme nasledujúcu recenziu.
Môže si káva vytvoriť závislosť?
Presne to nie je káva, ktorá by vás chcela piť kávu znova a znova, ale čo spôsobuje, že sa to stane, je obsah v káve, čo je kofeín. K
Afein je stimulantom centrálneho nervového systému, kde sa môžete stať závislým na káve. Nebojte sa, pretože zvyčajné množstvo kofeínu, ktoré vstupuje do tela, nespôsobí závislosť ani závislosť. Závislosť od kofeínu tiež neohrozuje váš fyzický, sociálny alebo ekonomický stav.
Niektoré výskumy týkajúce sa kofeínu tiež vyvolávajú klady a zápory návykovej povahy kávy. Niektoré štúdie zahŕňajú kofeín do návykových skupín. Rovnako ako výskum publikovaný v časopise Journal for Nurse Practitioners v roku 2010, ktorý vysvetľuje, že kofeín spĺňa požiadavky potrebné na to, aby sa stali návykovými látkami, ako je závislosť, tolerancia a odňatie.
Existujú však aj štúdie, ktoré nesúhlasia s tým, že kofeín alebo káva sú návykové. Podobne ako štúdia v časopise American Journal of Drug and Alcohol Abuse v roku 2006, ktorá popiera, že kofeín je návykový. Tento výskum poukazuje na to, že zriedkakedy existuje silné túžba, aby niekto naozaj chcel "používať" kofeín, na rozdiel od kokaínu, amfetamínov a iných stimulantov.
Aký je účinok, ak je niekto závislý od kávy?
Závislosť sa deje, pretože káva nemusí byť ťažká, ale môže vám to nepríjemné. Nepoužívanie kávy spôsobí, že sa budete cítiť nezvyčajne, akoby ste v ten deň pili kávu.
Ak prestanete "kávu" náhle alebo nepijete kávu, môžete pocítiť bolesti hlavy, únava, úzkosť, podráždenosť, zlé nálady a ťažkosti s koncentráciou. To môže spôsobiť, že vaša schopnosť pracovať alebo sa pohybovať ako obvykle ako narušená. Tento dopad sa zvyčajne vyskytuje u tých z vás, ktorí sú fanúšikmi ťažkej kávy, ktorí zvyčajne konzumujú až dve šálky kávy alebo viac denne.
Ako zabránite závislosti od kávy?
Zvyčajne pocítite najsilnejší účinok kofeínu, keď prvýkrát začnete konzumovať kávu. V tejto chvíli môžete cítiť účinok toho, že budete čoraz bdieť, energičtější, sústredený a tak ďalej, čo vašu prácu trochu pomôže. To znova spôsobuje, že chcete piť kávu.
Keď však často pijete kávu, účinok kofeínu z kávy môže byť menej výrazný. Stáva sa to preto, lebo telo sa používa na prítomnosť kofeínu a tiež preto, že sa v mozgu vyskytli chemické zmeny. Výsledkom je zvýšenie spotreby kávy denne, aby ste dosiahli požadovaný účinok kofeínu. Preto zvyčajne spotrebitelia kávy budú z času na čas budovať toleranciu kofeínu, čo z neho závisí od kávy.
Aby ste zabránili tejto závislosti od kávy, mali by ste obmedziť množstvo kávy, ktoré konzumujete denne. Ak ste zvyknutí piť veľa kávy denne, potom všetko, čo môžete urobiť, je začať znižovať počet šálok kávy za deň, pomaly namiesto toho, aby ste náhle prestali piť kávu. Napríklad, zvyčajne pijete štyri šálky kávy denne, potom začnite ho znižovať spotrebovaním troch šálok kávy za deň a tak ďalej, kým sa už nebudete cítiť závislí.
Môžete sa zoznámiť a cítiť vplyv v prvých dvoch dňoch, ale na to si postupne zvyknete. Najbezpečnejším obmedzením spotreby kávy alebo kofeínu nie je viac ako 200 mg kofeínu alebo dve šálky kávy denne.
