obsah:
- Zdravotné video: VEGAN 2017 - The Film
- Miluje to sladké jedlá, ktoré som bol závislý na cukre?
- Ako môže naše telo byť závislé od cukru?
- Ako zastaviť závislosť od cukru?
Zdravotné video: VEGAN 2017 - The Film
Koľko jedete v jeden deň cukor a sladké jedlá? Ak je to príliš často, možno sa nemusíte páčiť, ale už ste závislý na cukre.
Áno, fakt je, že závislosť od cukru sa môže stať. Rovnako ako drogová závislosť, váš mozog bude aj naďalej žiadať, aby jedol čo najviac cukru. Ako vlastne môže byť telo závislé od cukru? Aké sú príznaky závislosti od cukru? Aké vedľajšie účinky sa vyskytnú, keď ste závislý od cukru a ako ho prekonať? Zvážte nasledujúci prehľad.
Miluje to sladké jedlá, ktoré som bol závislý na cukre?
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že sú závislí od cukru. K tomu dochádza z dôvodu jeho zvyku vždy jesť cukor alebo sladké jedlá. Keď ste závislí na niečom, nemôžete uniknúť veciam, ktoré vás robia závislosť.
V tomto prípade, jeden znak, ktorý je ľahko vidieť je, že nemôžete jesť cukor alebo sladké jedlá v jeden deň. V skutočnosti, od rána do noci, možno vaše jedlá sú jedlá sladké a vždy vyhľadávajú sladké jedlá.
Navyše obyčajne ľudia, ktorí sú závislí od cukru, budú používať veľké množstvá cukru alebo budú jesť veľké množstvá sladkých potravín. Napríklad, keď skončíte s jedlom, vždy hľadáte sladkosti ako "kryt".
To je v skutočnosti rozumné, ale keď vaša časť dezertov skutočne prevyšuje hlavné menu, môžete byť závislý na cukre. Nehovoriac o tom, zvyčajne zo dňa na deň budete naďalej zvyšovať počet porcií sladkých potravín, ktoré konzumujete. Napríklad, dnes ste celkom spokojní s jedlom pohára zmrzliny, ale druhý deň je tu viac túžby jesť viac ako jednu pohár zmrzliny.
Ako môže naše telo byť závislé od cukru?
Cukor je hlavnou potravou pre váš mozog. Takže keď budete jesť cukor alebo sladké jedlá, kŕmite si mozog. No, problém sa objavuje, keď sa jedlo zvykom.
Keď budete jesť cukor, nebude to trvať dlho, kým vaše telo produkuje dopamín v reakcii. Dopamínový hormón je hormón, ktorý vyvoláva pocity potešenia. Preto keď budete jesť sladké potraviny ako čokoláda, budete cítiť šťastný, pokojný a šťastný. Potom, keď budete jesť veľa cukru alebo jesť sladké potraviny nepretržite, to skutočne poškodzuje odpoveď hormónu dopamínu.
Keď je narušená hormonálna odpoveď, potom jeden pohár zmrzlina už nie je dost, aby ste boli šťastní, takže potrebujete viac ako jednu pohár zmrzliny, aby ste vytvorili pocit spokojnosti a potešenia. Tento cyklus sa bude naďalej vyskytovať, pretože dopamínový hormón už nie je citlivý na konzumované sladké potraviny. Keď k tomu dôjde, máte závislosť od cukru.
Ako zastaviť závislosť od cukru?
Možno už viete, že jesť príliš veľa cukru a sladkých potravín môže zvýšiť hladinu cukru v krvi ľahko. To bude zlé pre vaše zdravie. Najmä ak už to máte cukrovka predtým, tento zvyk môže spôsobiť, že vaša choroba je mimo kontroly a môže spôsobiť rôzne komplikácie.
Najlepšie je začať teraz, obmedziť používanie cukru. Ak máte cukrovku, vyhnite alebo znížte používanie cukru drasticky každý deň. Ak je ťažké uniknúť zo sladkých potravín, môžete nahradiť sladidlá bez cukru, ktoré majú nízky obsah kalórií a bezpečnejšie pre vašu hladinu cukru v krvi.
