obsah:
- Zdravotné video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
- Sprievodca udržiavaním osobnej hygieny
- 1. Umyte si ruky mydlom
- 2. Čistenie zubov ráno a večer
- 3. Nechajte svoje nechty čisté
- 4. Udržujte nohy čisté
- 5. Udržujte oblečenie čisté
Zdravotné video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
Činnosť umývania rúk, kúpania, zubných kefiek a iných je to, čo často robíte. Tiež viete, že je to urobené na udržanie osobnej hygieny. Bohužiaľ, nie každý vie, ako správne udržiavať osobnú hygienu, vrátane dôvodu, prečo musia zachovať osobnú hygienu okrem toho, že už sa stali rutinou.
Osobná hygiena alebo osobná hygiena je činnosťou na udržanie čistoty a zdravia pre dosiahnutie optimálneho fyzického a psychického blahobytu. Zachovanie osobnej hygieny je potrebné vykonať z troch dôvodov:
- Sociálne dôvody, Údržba osobnej hygieny vám môže pomôcť vyhnúť sa negatívnemu obrazu tela. Koniec koncov, kto sa o iných hovorí, hovorí hlavne o tom, že je to v dôsledku telesného zápachu, zápachu v podpazuší, zlého dychu, žltých zubov alebo vecí súvisiacich s vaším telom?
- Zdravotné dôvody, Zlá osobná hygiena môže zvýšiť riziko vzniku ochorení, ako je hnačka alebo iné infekcie. Udržaním osobnej hygieny môžete zabrániť infekcii ochorením.
- Psychologické dôvody, Dobrá osobná hygiena môže zvýšiť vašu dôveru, najmä v sociálnych situáciách.
Sprievodca udržiavaním osobnej hygieny
Ak ste po celú dobu vykonali rôzne činnosti na udržanie osobnej hygieny, znamená to, že ste čistá osoba. Ak ste nedodali päť dôležitých vecí nižšie, môžete začať teraz.
1. Umyte si ruky mydlom
Väčšina infekcií sa môže vyskytnúť, pretože sa dotknete jedla alebo úst so špinavými rukami. Preto je umývanie rúk mydlom jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli infekcii. Odporúča sa umývať ruky mydlom a tečúcou vodou, najmä ak:
- Po použití toalety.
- Pred a po jedle.
- Pred varením alebo prípravou jedla.
- Po držaní zvieraťa.
- Byť okolo niekoho, kto má kašeľ alebo tečúci nos.
Ak však nemáte prístup k tečúcej vode, môžete použiť dostupné mydlo a vodu. Ak nemáte prístup k vode alebo mydlu, môžete použiť dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu, ako napr hand sanitizerktorý obsahuje aspoň 60% alkoholu na čistenie rúk.
2. Čistenie zubov ráno a večer
Aby ste predišli zlému dychu, zubnému povlaku a iným zubným infekciám, musíte pravidelne čistiť zuby najmenej dvakrát denne, a to ráno a večer.
V dopoludňajších hodinách zvyčajne zažijete zlý dych, pretože pri spánku sa nevyvoláva sliny. A v noci sa tvorba slín znižuje a baktérie, ktoré zničia zuby, sú aktívnejšie v noci.
Ak chcete udržiavať optimálne zdravé zuby a ústa, musíte jemne vyčistiť zuby najmenej dvakrát denne, zmeniť zubnú kefku raz za tri mesiace alebo keď sa zubné kefky začínajú opotrebovávať a uistite sa, že používate zubnú pastu obsahujúcu fluorid.
3. Nechajte svoje nechty čisté
Nechty, ktoré sú dlhé a špinavé, môžu byť príčinou infekcie. Preto musíte udržať zdravie nechtov:
- Nehubujte ani nehýbte nechty.
- Vystrihnite nechty, keď nechty začínajú dlho. Na orezávanie nechtov používajte čistú nožnicu.
- Ak chcete nechať dlhé nechty, odporúčame vám, aby ste si nechali nechty vyčistiť vodou, mydlom a kefou na nechty, aby ste si umyli dno nechtov, keď si umyjete ruky.
4. Udržujte nohy čisté
Ak používate ponožky a topánky počas celého dňa alebo používate rovnaké ponožky a topánky celé dni, baktérie sa vyvíjajú v koži nôh, takže môžu spôsobiť nepríjemný zápach. Aby ste predišli zápachu nohy, tu sú veci, ktoré musíte urobiť:
- Pravidelne umyte nohy a osušte ich uterákom.
- Vyhnite sa používaniu rovnakých ponožiek a topánok každý deň alebo pomocou ponožiek a topánok po celý deň.
- Nepoužívajte topánky, keď sú vaše nohy mokré, pretože to zhoršuje stav nôh a baktérie.
5. Udržujte oblečenie čisté
Pred opätovným použitím si dôkladne umyte špinavé oblečenie s detergentom. Tiež odporúčame zavesiť oblečenie, ktoré ste umyl na slnku, aby ste vysušili, pretože slnečné svetlo môže zabiť niektoré baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekciu.
