obsah:
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Na tomto svete existujú dva typy ľudí. Tí, ktorí spia v ich plných nočných košoch zhora nadol a tí, ktorí sú v nepravidelnom spánku aka nahý. Ktorý ste vy
Ak ste jedným z mála ľudí, ktorí vstupujú do druhého typu, buďte šťastní. Existuje mnoho výhod nahého spánku pre zdravie tela - ktoré ste si nikdy predtým neuvedomili.
Aké sú výhody nahého spánku pre zdravie?
1. Spať lepšie
Vaša telesná teplota sa zníži počas spánku v noci. Teoreticky zníženie telesnej teploty v noci pomôže urýchliť produkciu hormónov hlbokého spánku (melatonín) pri dočasnom znižovaní hladiny kortizolu (stresového hormónu) v tele. A raz ráno bude vaša telesná teplota a kortizol opäť stúpať, aby ste sa pripravili na nával energie, keď sa zobudíte ráno.
Tento proces však môže byť narušený zvýšením telesného tepla v dôsledku použitia vrstiev látky počas spánku - od spodného prádla, šortky alebo dĺžky až po nočné košele a prikrývky. Extra teplo, ktoré zachytí telo, vám môže ľahko ohriať, čo vás zle spája.
2. Zostaňte mladí
Spiace prostredie, ktoré je príliš teplé a vlhké, môže zabrániť poklesu telesnej teploty potrebnej na hlboký spánok. Navyše telesná teplota, ktorá je pri spánku príliš vysoká (viac ako 21 ° C), tiež narušuje produkciu hormónu proti starnutiu, ktorý sa snaží napraviť akékoľvek poškodenie tela. Oprava buniek pomáha tento hormón vyhladzovať rany, škvrny a dokonca vrásky na koži.
Keď spíme v úplnej tme, uvoľní sa melatonín a spustí sa ochladenie vnútornej teploty tela. Zatiaľ čo telesná teplota klesá, "mladistvý" hormón sa uvoľní a prejavuje svoje regeneračné zázraky. Ak spíte pomocou kompletného oblečenia na spanie, tento proces bude samozrejme mierne obmedzený prítomnosťou dodatočného tepla, ktoré obklopuje vaše telo.
3. Posilniť imunitu tela
Telo, ktoré je prehriate počas spánku, zvyšuje stresový hormón kortizol. Vysoké hladiny kortizolu oslabujú imunitný systém tela, zvyšujú krvný tlak a cholesterol, zvyšujú chuť do jedla, znižujú libido a narušujú rovnováhu hormónov v tele.
V skutočnosti samotný spánok bol nazvaný všeliek mnohých podmienok, pretože spánok podporuje uvoľňovanie rastových hormónov. V štúdii uverejnenej v časopise Sleep môže rastový hormón uvoľňovaný počas hlbokého nočného spánku zlepšiť výkon a znížiť krvný tlak o 20 až 30 percent - tak pre tých, ktorí majú normálny a vysoký krvný tlak. Výskumníci z University Warwick zistili, že deprivácia spánku (menej ako šesť hodín v noci) bola spojená s trojnásobným zvýšeným rizikom cukrovky a srdcových ochorení.
4. Zabráňte plesňovým infekciám
Nosenie spodného prádla alebo pyžamových nohavíc podporuje zvýšenú produkciu potu v svaloch, čo spúšťa rast húb, ktoré spôsobujú infekciu. Keď spíte nahý, necháte svoju intímnu oblasť voľne dýchať a zostanete suchá, aby ste predišli nadmernému potenie - najmä v letných a suchých obdobiach.
5. Zdravá vagína
Všeobecne platí, že vaginálna oblasť a jej okolie nemusia byť pri spánku zadržiavané. Takže povedal Dr. Alyssa Dweck, pôrodník z New Yorku a asistent profesora OB / GYN na Mount Sinai School of Medicine.
Príležitostne "prevzdušňovanie" vagíny, najmä počas spánku, je dobrá vec, hlavne pre ženy, ktoré sú náchylné na podráždenie, infekciu a svrbenie vagíny.
Dweck odporúča, aby ženy spali nahé, pretože huby, kvasnice a baktérie sa chovajú na tmavom, teplom a vlhkom mieste. Keď vaša intímna oblasť bola celodenne uzavretá vrstvou oblečenia, môže to spôsobiť nahromadenie vlhkosti v oblasti slabín - čo je ideálna obytná oblasť pre zlé organizmy, ktoré sa dajú duplikovať.
6. Zlepšiť kvalitu spermií
Podľa novej štúdie Národného inštitútu detského zdravia a ľudského rozvoja, Maryland a Stanfordskej univerzity, muži, ktorí spia na sebe spodná bielizeň alebo boxeri, riskujú, že utrpia poškodenie spermií DNA, ktoré by mohli ohroziť vaše šance na deti. Zvýšená telesná teplota tiež zvyšuje teplotu v semenníkoch, čo spôsobuje zníženie kvality spermií. Zo stálej rovnakej štúdie je známe, že spanie nahé v noci zvyšuje kvalitu spermií o 25 percent.
Okrem toho, príležitostne "prevzdušňovanie" penisu, najmä počas spánku, je dobré urobiť, aby sa predišlo podráždeniu, plesňovým infekciám a svrbeniu na koži penisu.
7. Lepší sex
Ľudia, ktorí spia nahý, majú podľa prieskumu tisíce Britov lepší sex. Prieskum zistil, že nahý spánok bol spojený so zvýšením sexuálnej spokojnosti medzi pármi až o 57 percent v porovnaní s tými, ktorí spali na sebe oblečenie.
Výhody tohto nahého spánku môžu pochádzať z oxytocínovej "dobrej nálady" pri uvoľňovaní hormónov pri kontakte s pokožkou počas spánku (a tiež pri pohlavnom orgazme). Hormon oxytocín bojuje so stresom a depresiou tým, že bojuje proti škodlivým účinkom kortizolu a znižuje krvný tlak. V dôsledku toho sa cítite šťastnejší, bližšie emocionálne a fyzicky voči svojmu partnerovi a viac vášniví sexu.
