obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Potrebuje deti piť mlieko?
- Aký je dávkovanie mlieka pre deti, ktoré sú aktívne a kto nie je?
- Mlieko je ďalším príjmom živín pre deti, nie hlavný
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Takmer všetky deti radi piť mlieko. Zvyčajne rodičia poskytujú mlieko pre deti pri raňajkách a pred spaním. Mlieko je hlavným nápojom na posilnenie kostí a zubov. Najmä pre deti, ktoré sú aktívne, mlieko sa často spolieha na zvýšenie svojej energie. Existuje však rozdiel v dávke konzumného mlieka pre aktívne a neaktívne deti? Pozri vysvetlenie tu.
Potrebuje deti piť mlieko?
Okrem potreby mať zdravú a vyváženú stravu, všetky deti potrebujú mlieko na podporu svojho nutričného príjmu. Existujú však rozdiely v potrebách detí, ktoré sú aktívne a nie?
Je potrebné zvážiť a upraviť nutričné potreby detí, ktoré sú aktívne vo svojich každodenných aktivitách, ako je napríklad škola, mimoškolské aktivity, doučovanie, šport alebo iné aktivity. To podporuje vyššiu úroveň detskej aktivity.
Na základe odporúčania o výživovej primeranosti od indonézskeho ministerstva zdravotníctva školské deti vo veku 6 až 18 rokov vo všeobecnosti potrebujú približne 1600 až 2800 kalórií denne. Čím viac aktivít, deti môžu potrebovať viac kalórií než toto.
Kalórie je možné získať z potravín a nápojov vrátane mlieka. Takže aj keď deti nie sú nútené piť mlieko, zdá sa byť dosť ťažké naplniť každodenné potreby kalórií dieťaťa, a to iba z potravy. Najmä v prípade, že vaša malá má ťažkosti s jedlom alebo vyberaným hobby jedla.
V skutočnosti však deti, ktoré nevykonávajú alebo sú neaktívne, potrebujú dodatočných 10 percent bielkovín, povedal predseda indonézskej združenia športovísk a zdravej výživy (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, ktorý sa stretol v hoteli Fairmont Senayan v stredu ( 3/10). "Pretože dieťa rastie, čím je dieťa aktívnejšie, potrebuje vhodný zdroj energie, aby nedošlo k narušeniu jeho činnosti," pokračoval pán Mury.
Aký je dávkovanie mlieka pre deti, ktoré sú aktívne a kto nie je?
Energetické, bielkovinové, sacharidové a detské tekuté potreby sa budú meniť so zvyšujúcou sa každodennou aktivitou detí. Vyššie nároky na zaneprázdnený život spôsobujú, že telo aktívneho dieťaťa spaľuje viac kalórií než ostatné deti jeho veku.
Takže ak vaše dieťa je zaneprázdnené každodenným športom, ako je napríklad účasť na futbalových mimoškolských aktivitách, dávkovanie mlieka sa určite odlišuje od detí, ktoré sú menej aktívne v pohybe, napríklad s vyučovaním matematiky. Aktívne deti môžu potrebovať dve poháre mlieka denne, zatiaľ čo deti, ktoré sa len zriedka pohybujú, potrebujú pohár alebo dokonca nepotrebujú mlieko.
Dávka sa vráti k rôznym podmienkam a výživovým potrebám každého dieťaťa. Ak chcete zistiť presnú dávku, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetickým výživu.
Napĺňanie výživových potrieb aktívneho dieťaťa však nie je len pridaním kalórií. Upravte detskú stravu, ktorá je vyvážená a plňte potrebné živiny. Znížte spotrebu nezdravé jedlo a nápoje s vysokým obsahom cukru.
Pridajte niektoré druhy potravín, napríklad čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny a celozrnný chlieb, mlieko a mliečne výrobky, alebo mäso a tuk bez kože do ponuky rodinnej stravy.
Mlieko je ďalším príjmom živín pre deti, nie hlavný
Všetky deti môžu piť mlieko, aktívne i iné ako deti. Mlieko sa však nemôže používať ako hlavná živina pre deti. Mlieko je len doplnkový výživový doplnok pre deti alebo doplnok detskej dennej stravy, nie základnej výživy.
Deti, ktoré často vykonávajú alebo aktívne pohybujú, potrebujú dodatočné zdroje energie. "Mlieko môže byť ďalším zdrojom energie, pretože mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály," povedal pán Mury Kuswari.
Avšak, pretože jeho funkcia je len ako doplnok, pri konzumácii mlieka je tiež potrebné ho doplniť ďalšími živinami z potravy. Napríklad deti, ktoré majú raňajky s omletou ponukou plnené zeleninou, môžete pridať kravské mlieko.
Áno, mlieko môže byť ďalším zdrojom energie, ktorý chýba, pretože to môže byť pri raňajkách, nedostatku vitamínov alebo minerálov. Zvlášť, ak vaša malá nemá rád raňajky. No, mlieko môže naplniť tento nedostatok. Takže by ste mali pridať mlieko v detskej raňajkovej ponuke, pretože raňajky sú prvé pred jedlom.
