obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Výhody pôst nAP
- 1. Posilniť pamäť a udržať zaostrenie
- 2. Zlepšiť zdravie srdca
- 3. Zníženie stresu
- 4. Pomôžte súperovi cítiť hlad
- 5. Zvýšenie nálada
- 6. Zlepšite zdravie pokožky
- 7. Naplňte svoju energiu
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Počas pôstu musíte vstať skoro ráno a vaša strava sa tiež zmení. Takže je prirodzené, že počas dňa ste ľahko ospalí a nakoniec sa rozhodnete urobiť krátky spánok. Nedopustite žiadnu chybu a dajte si spánok, kým pôst nie je len odstránenie ospalosti. Existujú ďalšie výhody pre zdravie tela. Zvedaví? Pozri vysvetlenie v nasledujúcom prehľade.
Výhody pôst nAP
Normálne spíte 7-8 hodín denne. Avšak, pri pôste sa len spíte 5 až 6 hodín. Okrem toho sa vaša strava počas pôstu tiež mení; Môžete jesť len od západu slnka až do večere. Všetky tieto zmeny spôsobujú zmenu metabolizmu tela. To je dôvod, prečo máte tendenciu ospalosť počas pôstu, najmä počas dňa.
Príliš dlhé napaľovanie má nepriaznivý vplyv na telo, z ktorých jedna zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Avšak, ak budete mať spánok nie viac ako 30 minút, bude to veľa výhod pre vaše zdravie, najmä keď ste pôst. Nasledujúce sú prínosy pôst nAP, ktoré sú škoda, že chýba.
1. Posilniť pamäť a udržať zaostrenie
Napínanie ovplyvňuje vaše kognitívne schopnosti. Počas spánku sa oblasť mozgu, ktorá slúži na ukladanie pamäte, opäť aktivuje. Nervová aktivita, ktorá sa vyskytuje počas spánku, dlhodobo posilňuje pamäťovú kapacitu. Zistíte, že je ľahšie pochopiť a učiť sa veci, pričom si ich pamätáte.
2. Zlepšiť zdravie srdca
Všetky orgány v tele fungujú podľa ich času, jeden z nich je srdce. Keď ste ospalí, dôjde k zvýšeniu krvného tlaku, ktorý môže spôsobiť, že srdce bude ťažšie. To je dôvod, prečo je spánok najsilnejší liek na prekonanie ospalosti, najmä pri pôste. Počas spánku poskytnete čas na to, aby vaše srdce prestávky.
Výskum ukazuje, že ľudia s nedostatkom spánku sú vystavení riziku vzniku srdcových ochorení, zatiaľ čo ľudia, ktorí majú dosť spánku, sú bezpečnejšími pred rizikom smrti zo srdcových chorôb.
3. Zníženie stresu
Keď ste ospalí, hladiny kortizolu sa zvýšia. Tento hormón funguje na reguláciu reakcie organizmu na stresové veci, vrátane stresu. Takže s rastom hladín kortizolu stres, ktorý cítite, je stále väčší. Existuje veľa nevýhod, ktoré sa dostanú do tela, keď ste stresovaní, z ktorých jeden sa stáva ľahším ochorením.
Napaľovanie pomáha telu znížiť hladiny kortizolu a znížiť krvný tlak, čím sa znižuje stres a zároveň sa znižuje riziko srdcových ochorení.
4. Pomôžte súperovi cítiť hlad
Občerstvenie môže byť vašim verným spoločníkom, keď je hladný popoludní alebo večer. Avšak, pokiaľ budete rýchlo, musíte sa vyhnúť občerstveniu, kým nedosiahne čas na zastavenie. Prirodzene, ak sa počas dňa objavuje hlad, stane sa to preto, lebo dochádza k posunu v cirkadiánnom rytme (tzv. Biologických hodinách tela), ktorý vás unaví a potrebuje jedlo.
Napínanie je alternatívny spôsob, ako potlačiť hlad a túžbu po jedle. Ukázalo sa, že spánok obmedzuje tvorbu ghrelínu a zvyšuje leptín, dva metabolické hormóny, ktoré regulujú hlad a chuť do jedla.
5. Zvýšenie nálada
Nedostatok spánku počas pôstu spôsobuje, že neuroendokrinné hormóny v tele sú nevyvážené. Stanete sa ľahšie a unavene. No, aby to prekonalo, môže byť napínanie riešením. Napínanie pomáha obnoviť systém tela a neuroendokrinné hormóny späť na normálnu úroveň, rovnako ako hladiny hormónov po tom, čo ste mali dobrý nočný spánok.
6. Zlepšite zdravie pokožky
Pitie zriedkavo, keď hladovanie robí pery prasknuté a koža sa stáva suchá. Suchá koža môže spôsobiť predčasné starnutie. Napínanie pomáha predĺžiť regeneráciu pokožky a tkanív tak, aby pomohla udržať pokožku vlhkú a vyzerala čerstvejšie.
7. Naplňte svoju energiu
Pôst nie je ospravedlnením pre lazenie, stále sa musíte pohybovať ako obvykle. Keď sa vaše telo cíti unavené, neváhajte a dajte spať.
Systém motorov, ktorý používate nepretržite počas vašej činnosti, bude vyčerpaný, aby fungoval pomalšie a neostré. Len krátke zdriemnutie môže znižovať únavu motora, takže môžete získať nadšenie z aktivít.
