obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ako prestanete fajčiť počas pôstu?
- 1. Počnúc zámerom
- 2. Pomaly, ale dôsledne
- 3. Po prerušení rýchleho fajčenia nefajčite
- 4. Vyhnite sa všetkému, čo vás bude chcieť fajčiť
- 5. Doba príchodu
- 6. Aktívne cvičenie
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Tento mesiac Ramadánu môže byť hybnou silou, ktorá je pre vás správna, ak naozaj chcete prestať fajčiť počas pôstu.Počas pôstu fajčiari zvyčajne prestávajú fajčiť od sahúru až po prerušenie pôstu za jeden celý mesiac. Určite sa očakáva, že dobré správanie sa neuskutoční iba počas ramadánu, ale tak ďalej. Pretože spotreba cigariet zvýši riziko rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, emfyzému, hypertenzie, mŕtvice, ochorení obličiek a iných zdravotných problémov.
Ako prestanete fajčiť počas pôstu?
Fajčenie je veľmi nebezpečné pre zdravie je nepopierateľnou pravdou. Napriek tomu je stále veľa ľudí, ktorí aj naďalej fajčia, hoci stovky toxických látok naplnili každú bunku v tele.
Táto závislosť od nikotínu spôsobuje, že niektorí fajčiari fajčia cigarety, aby namiesto jedla alebo pitia alkoholu rýchlo prerušili hladovanie. To určite prinesie zdravotné prínosy nalačno zmiznú len fajčením cigarety pri lámaní pôstu.
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, ak prestanete fajčiť.
1. Počnúc zámerom
Zámerom je počiatočný kapitál na zastavenie fajčenia pri pôste. Preto je dôležité posilniť vaše úmysly a mentalitu pred rozhodnutím prestať fajčiť. Týmto spôsobom budete jednoduchšie prejsť každým procesom, pretože už máte záväzok v sebe prestať fajčiť. Okrem zámerov určite aj účel prestať fajčiť Jeho funkcia, aby ste boli motivovaní k dosiahnutiu tohto cieľa.
2. Pomaly, ale dôsledne
Je to skutočne ťažké, ak musíte úplne prestať fajčiť. Aj tak to neznamená, že nemôžete prestať fajčiť. Ak v deň mimo Ramadánu môžete kedykoľvek fajčiť a môžete stráviť balenie cigariet alebo ešte viac za deň, potom počas tohto mesiaca ramadánu môžete znížiť spotrebu cigariet o jednu až dve cigarety denne. Obmedzený čas fajčenia počas mesiaca pôstu vám pomôže zvyknúť si na fajčenie menšej sumy. Pokračujte v tomto zvyku, až kým nakoniec nefajčíte.
3. Po prerušení rýchleho fajčenia nefajčite
Najzraniteľnejší čas na fajčenie počas pôstu je pri rýchlom lámaní. Teraz, ak naozaj chcete prestať fajčiť, keď je čas prelomiť rýchlo, dajte telo, aby získal energiu a vytrvalosť po dni pôstu so zdravým stravovaním a pitím, nie cigaretou. Ak sa po prerušení túžby po fajčení opäť objaví, ihneď vyhľadajte ďalšiu aktivitu, ktorá vás môže odviesť do fajčenia.
4. Vyhnite sa všetkému, čo vás bude chcieť fajčiť
Niektoré veci, ktoré by mohli byť fajčením pre fajčenie, sú účinky návykov na pitie alkoholu, sódy, kávy, čo spôsobuje, že fajčenie je príjemnejšie. Ešte viac pokušenia po jedle.
Ak je to tak, môžete zmeniť svoje fajčiarske návyky tým, že konzumujete zdravé občerstvenie, ako je ovocie alebo džús, aby ste minimalizovali svoje fajčiarske návyky. Keď si pochutíte vonku, skúste si dať svoj nápoj do ruky, ktorá zvyčajne drží cigaretu alebo kousne slamku, aby vaše ústa boli ako fajčenie cigarety. Skrátka urobte všetko, čo je potrebné na útek z fajčenia.
5. Doba príchodu
Niekedy, keď ste stresovaní, ticho vás bude ešte viac depresívne. No, to často robí túžbu fajčiť nezastaviteľnou. Ak to už nemôžete vydržať a naozaj chcete fajčiť, môžete využiť triky tým, že si zakúpite čas. Napríklad držte túžbu fajčiť po dobu 5 minút. Ak sú úspešné 5 minút, opakujte znova.
Často po 5 minútach čakania bude fajčenie postupne zmiznúť. Ak to prekonáte túžbu fajčiť tentokrát, malo by to byť, keď túžba po fajčení príde znova, môžete ju odovzdať späť.
6. Aktívne cvičenie
Ak naozaj chcete prestať fajčiť, musíte aktívne cvičiť.Keď ste fyzicky aktívny, váš mozog bude produkovať dôležité látky, ktoré pracujú na kontrolu vašej túžby fajčiť. Môžete si cvičenie po zlomení rýchlosti. Preto začnite vykonávať rutiny. Môžete si cvičenie po prerušení rýchlosti najmenej 30 minút s miernou až strednou intenzitou.
