obsah:
- Zdravotné video: Dr. Greger's Daily Dozen Checklist
- Nápoje na cukrovku, ktoré sú bezpečné na konzumáciu
- 1. Voda
- 2. Čaj
- 3. Káva
- 4. Juice
- 5. mlieko s nízkym obsahom tuku
- Nápoje by sa mali vyhnúť
- 1. Nealkoholické nápoje
- 2. Alkoholické nápoje
- 3. Energetické nápoje
- 4. Nízkokalorická sóda
Zdravotné video: Dr. Greger's Daily Dozen Checklist
S diabetes mellitus, to znamená, že musíte byť opatrní nielen s jedlom, ktoré budete jesť, ale aj s nápojom, ktorý si vyberiete. Okrem toho ľudia s diabetes mellitus často cítia nadmerné smäd alebo známe ako polydipsia. No, to je dôvod, prečo vedieť, čo nápoje pre diabetes sú povolené a je potrebné sa vyhnúť, keď smäd štrajk. Prečítajte si nižšie.
Nápoje na cukrovku, ktoré sú bezpečné na konzumáciu
American Diabetes Association odporúča ľuďom s diabetes mellitus vybrať nápoje, ktoré majú nízke kalórie a žiadne kalórie vôbec. To má zabrániť nárastu hladiny cukru v krvi, ktorý sa po nápoji nápojov dramaticky zvýši. Nekalorické nápoje zvyčajne neovplyvňujú stav krvného cukru, čo je pre diabetikov bezpečné.
Aké sú nápoje na diabetes navrhnuté odborníkmi?
1. Voda
Voda je najlepšou voľbou pre diabetes. Pretože voda nezvýši hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť dehydratáciu.
Jedzte 8-10 dní vody každý deň, aby ste splnili svoje smäd a tekuté potreby v tele. Ak sa vám voda neodvoláva, urobte niekoľko variantov, ako je pridanie citrónových alebo limetkových rezov, ktoré neprinášajú vysoký obsah cukru.
2. Čaj
Čaj má v podstate výhody, ktoré sú dobré pre celé telo. Výskum ukazuje, že zelený čaj môže pomôcť znížiť krvný tlak a zlé hladiny cholesterolu (LDL) v krvi.
Akýkoľvek typ čaju, ktorý pijete, zelený čaj, čierny čaj alebo bylinný čaj môžu konzumovať tí, ktorí máte diabetes mellitus. Čaj môže byť nápojom na diabetes, ktorý je dobrý, ak sa konzumuje bez cukru, alebo ak chcete sladidlo, používajte umelý cukor osobitne pre ľudí s cukrovkou.
Ale mali by ste sa vyhnúť nákupu fľaškového čaju, ktorý je už na trhu, a urobiť si sám, aby bol bezpečnejší.
3. Káva
Káva je tiež bezpečná pre diabetikov, a to aj na prevenciu diabetes mellitus. Štúdia z roku 2012 zistila, že pitie kávy môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Ale káva, ktorá je pre diabetikov bezpečná, je káva, ktorá neobsahuje cukor. Pridávanie mlieka, krému alebo cukru do kávy sa neodporúča, pretože zvýši váš celkový počet kalórií a môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
4. Juice
Ovocná šťava je tiež povolená pre ľudí s diabetes mellitus, ale uistite sa, že berte do úvahy šťavu, ktorú budete piť s celým jedlom za deň. Pretože ovocie obsahuje aj cukor, ktorý môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Vždy si tiež vyberajte čisté, nesladené ovocné šťavy a pridajte sladkú silnú smotanu.
Môžete tiež vyskúšať alternatívne ovocné šťavy zmiešané so zeleninou alebo zeleninovým džúsom. Zmiešajte zelenú listovú zeleninu, zeler alebo uhorku na extra vlákno, vitamíny a minerály. Tiež sa vyvarujte ovocnej šťavy, ktorú dostanete v balenej ovocnej šťave, a vytvorte si vlastnú prírodnú šťavu
5. mlieko s nízkym obsahom tuku
Mlieko je tiež povolené a bezpečné ako nápoj na diabetes. Mlieko obsahuje minerály, ktoré sú dôležité pre telo, ale musíte pamätať na to, že mlieko stále prispieva k vášmu telom.
Pre diabetikov by ste si mali vybrať nedosiažené mlieko, mlieko s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko. Hoci môžete piť mlieko, musíte ho tiež obmedziť len na 1-2 poháre denne.
Nápoje by sa mali vyhnúť
1. Nealkoholické nápoje
Soda je nápoj, ktorý obsahuje vysoký cukor a má potenciál spôsobiť nárast hladiny cukru v krvi. Preto sa sodík neodporúča udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Nielenže zvyšuje nárast cukru v krvi, aby sa stal nestabilným, vysoko-cukrové nápoje ako sóda majú tiež potenciál zvýšiť vašu telesnú hmotnosť. Zvýšenie telesnej hmotnosti môže potenciálne zhoršiť váš diabetes mellitus.
2. Alkoholické nápoje
Alkohol sa tiež neodporúča pre ľudí s cukrovkou, hoci alkohol v skutočnosti neobsahuje cukor, ale pivo a iné alkoholické nápoje obsahujú zmes cukru. Samotný alkohol môže tiež ovplyvniť stabilitu krvného cukru znížením hladiny cukru v krvi v smere hypoglykémie.
3. Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahujú vysoké uhľohydráty. Výskum v oblasti endokrinných správ ukazuje, že energetické nápoje nielen zvyšujú výskyt krvného cukru, ale môžu tiež spôsobiť rezistenciu na inzulín, čo by mohlo potenciálne zvýšiť riziko cukrovky 2. typu. Pre ľudí s cukrovkou je táto podmienka určite schopná spôsobiť aj závažnejšie vedľajšie účinky ako predtým.
4. Nízkokalorická sóda
Už ste niekedy videli sýtené nápoje, o ktorých sa tvrdí, že neobsahujú cukor ani kalórie? Teraz buďte opatrní, najmä u diabetikov. Umelé sladidlá nachádzajúce sa v sódach, ktoré sú nárokované na diétu, sa tiež neodporúčajú pre ľudí s diabetes mellitus.
Hlásené na stránke Healthline môžu mať tieto umelé sladidlá negatívny vplyv na baktérie v zažívacom systéme. V dôsledku toho dôjde k zvýšeniu inzulínovej rezistencie, aby sa zhoršila Vaša cukrovka.
