obsah:
- Zdravotné video: Citroen C5 Aircross prva jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Mnoho spôsobov riešenia pracovného stresu a zvýšenia produktivity v kancelárii
- 1. Nepoužívajte nadčas
- 2. Ozdobte stôl s úplne zeleným príslušenstvom alebo zábavným príslušenstvom
- 3. Veľa ťahov
- 4. Skúste meditovať
- 5. Používajte aromaterapeutické vonné látky
- 6. Interaktívna zábava s spolupracovníkmi
Zdravotné video: Citroen C5 Aircross prva jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Nuda, príliš neskoro a unavená, keď sa v kancelárii môže stať neproduktívna.Najviac pozerajúci na obrazovku monitora, keď sedíte príliš dlho, môže tiež narušiť zdravie tela. Ak chcete riešiť pracovný stres a zvýšiť svoju produktivitu, skúste robiť tieto šesť vecí v kancelárii!
Mnoho spôsobov riešenia pracovného stresu a zvýšenia produktivity v kancelárii
1. Nepoužívajte nadčas
Situácia v kancelárii vás niekedy prinúti pracovať nadčas takmer každý deň. Ale nemali by ste si zvyknúť odísť z práce neskoro v noci. Existuje veľa lekárskych štúdií, ktoré spájajú zvyk nadčasov s rizikom mŕtvice a srdcových chorôb, dokonca aj rakoviny prsníka u žien.
Odporúčania "nie sú nadčasové" sú určené aj pre samostatne zárobkovo činné osoby, ktoré často pracujú doma (alebo na iných miestach) bez toho, aby vedeli čas zabudnite na zdravie.
Mnoho pracovníkov freeelance ktorí majú nepárny pracovný čas alebo pracujú viac ako 10 hodín denne. To môže ohroziť vaše zdravotné podmienky bez toho, aby ste si to uvedomili, rovnako ako pracovníkov kancelárie, ktorí sú "nadčasoví závislý".
Začnite pevne na sebanastavte maximálnu hranicu, ako dlho budete pracovať. Snažte sa vždy vykonať prácu včas, aby ste nemuseli nadčas. Týmto spôsobom budete mať viac času na odpočinok a dostatok spánku.Nasledujúci deň bude telo a myseľ čerstvejšie, aby začali opäť pracovať.
2. Ozdobte stôl s úplne zeleným príslušenstvom alebo zábavným príslušenstvom
Poradenstvo predkov, ktoré povedali, že videnie zelených môže priniesť nové oči sa ukázalo byť pravdivé medicínsky svet. Dominantné prostredie, ktoré je zelené, bude mať zdravý účinok na oči a myseľ.
Farba môže ovplyvniť váš psychologický a emocionálny stav. Zelená je často spojená s prírodou a zdravým životným prostredím. Okrem toho zelená symbolizuje harmóniu, rovnováhu, pokoj a mier.
Takže keď ste príliš neskoro a stresovaní v práci, skĺznite do okna na chvíľu, aby ste si pozreli tieň stromov zdobia cestu.
Ak to nie je tam, ozdobte si pracovný stôl s knick-knacks a zelené príslušenstvo. Napríklad mini hrnce, ako napríklad kaktus alebo mini bambus.
Navyše, aby sa čerstvé oči a myseľ, vypchaté a upchatý kancelársky vzduch môže byť prekonaný vnútornými okrasnými rastlinami.
3. Veľa ťahov
Hoci práca vyžaduje, aby ste sedeli pokojne a pozerali sa na obrazovku počítača, nerobte to dôvodom na to, aby ste boli leniví.
Každých 30 minút až 1 hodinu si vezmite čas, aby ste sa premiestnili z lavice a chvíľku si prechádzali. Či už ide o toaletu, naplňte okuliare na pitie alebo jednoducho natiahnite kanceláriu.
Tieto malé zmeny môžu spôsobiť, že myseľ je viac osviežená a inštalátor tela počas práce v kancelárii.
4. Skúste meditovať
Len ako rolovanie časovej osi medsos, meditácia je efektívnejší spôsob riešenia pracovného stresu v kancelárii.
Výskum z Nemecka uviedol, že ľudia, ktorí praktizujú meditáciu, preukázali zníženie hladiny stresového hormónu kortizolu o 51% po tom, ako zažili stresovú situáciu. Meditácia tiež pomáha vyostriť vašu koncentráciu a bdelosť.
Jednoducho zastavte všetky činnosti, ktoré robíte, nechajte svoju myseľ prázdnu a nemyslite na nič a potom sa zhlboka nadýchnite. Vypočítajte svoj dych a zostaňte zameraný, až kým nebudete pokojní.
Okrem kancelárie tiež strávite 10 až 15 minút svojho času ráno predtým, než odcestujete do práce na meditáciu. To je dobrý začiatok začiatku dňa s väčším nadšením.
5. Používajte aromaterapeutické vonné látky
Esenciálne oleje s určitými vonnými látkami môžu uvoľniť myseľ, viete! Príkladom je levandulový alebo jasmínový aromaterapeutický olej.
Avšak vyhnite sa používaniu vôní aromaterapie voňavými jedlami alebo piercingovou vôňou. Okrem narušenia vône vám to môže ešte menej zamerať na prácu.
6. Interaktívna zábava s spolupracovníkmi
Pre tých z vás, ktorí majú nespočetné množstvo práce, kancelária sa zdá byť váš druhý domov. Za 24 hodín môžete stráviť pol dňa v kancelárii.
Aby ste sa cítili viac ako doma v kancelárii, urobte pracovnú atmosféru príjemnejšou s kolegami. Napríklad, konajte spoločenské stretnutie každý piatok popoludní alebo choďte na zábavný karaoke.
Okrem budovania silnejších vzťahov medzi zamestnancami sa zvýši produktivita práce aj vtedy, ak je nálada každého v kancelárii vždy dobrá.
