obsah:
- Zdravotné video: The Role of Diet in Declining Sperm Counts
- Odhaľovanie prínosov vitamínu D na zlepšenie kvality spermií
- Aký je vzťah medzi vitamínom D a kvalitou spermií?
- Aké sú dobré zdroje vitamínu D pre mužské spermie?
Zdravotné video: The Role of Diet in Declining Sperm Counts
Zdravé spermie sú kľúčom k plodnosti mužov. Muži, ktorých množstvo, tvar a kvalita spermií nie sú optimálne, majú tendenciu byť ťažké mať deti. Takže, ako zlepšíte kvalitu spermií? Musíte používať drogy alebo len IVF? Stojí, chvíľku počkáme. Odteraz skúste vynásobiť zdravé jedlá, aby ste získali výhody vitamínu D. Prečo?
Odhaľovanie prínosov vitamínu D na zlepšenie kvality spermií
Určite už viete, že výhody vitamínu D sú najdôležitejšie, je udržať zdravé zuby a kosti. Dobrou správou pre vás mužov, výhody vitamínu D môžu tiež zvýšiť pohyb "plávania" spermie, aby bolo ľahšie dosiahnuť vajíčko.
O tom svedčí štúdia z časopisu Human Reproduction, v ktorej sa zúčastnilo 300 mladých dospelých mužov z Nemecka v roku 2007. Po testovaní hladín vitamínu D v krvi je známe, že až 44 percent mužov má nedostatok vitamínu D (menej ako 50 nanomolov). Potom im bol podaný aktívny sérum vitamínu D s názvom 1,25 (OH) 2D3 a pozorovala motilitu alebo pohyb spermií.
Odborníci zistili, že muži, ktorí mali nedostatok vitamínu D (menej ako 25 nanomolov) mali tendenciu mať menej dokonalé formy spermií a ich pohyby neboli agilné v porovnaní s mužmi, ktorí mali hladinu vitamínu D viac ako 75 nanomolov.
Keď sa do vzorky spermií pridá sérový vitamín D, pohyb spermií sa zvyšuje o 7 percent. Okrem toho výhody vitamínu D môžu tiež zvýšiť akrozómovú reakciu v spermiách, čo je schopnosť preniknúť do vajíčka.
Aký je vzťah medzi vitamínom D a kvalitou spermií?
Prídavok sérového vitamínu D bol účinný pri zvyšovaní koncentrácie intracelulárneho vápnika v ľudských bunkách spermií. Intracelulárny vápnik stimuluje pohyb spermií rýchlejšie a optimálne. Čím vyššia je koncentrácia intracelulárneho vápnika, tým rýchlejšie je pohyb spermií mužov.
Mužské spermie sú tiež známe, že obsahujú receptory vitamínu D. Čím viac vitamínu D vstúpi do tela, tým viac vitamínu D bude absorbované spermiami. Nepriamo bude stav spermií oveľa lepší a kvalitnejší.
Naopak. Muži, ktorí majú nedostatok vitamínu D majú tendenciu mať menej spermií a ich pohyby sú pomalé. Pre tých z vás, ktorí to skúsia, je tento výskum určite závan čerstvého vzduchu, ktorý zlepšuje kvalitu spermií s vitamínom D.
Avšak nízky obsah vitamínu D a spermií u mužov nie je spôsobený iba nedostatkom vitamínu D. To môže byť spôsobené veľa vecí, od výroby spermií, ktoré sú príliš dlhé (70 až 80 dní), nízke receptory vitamínu D na bunkách spermií, nedostatok príjmu vápnika alebo nezdravé faktory životného štýlu. Preto je potrebný ďalší výskum na preukázanie toho.
Aké sú dobré zdroje vitamínu D pre mužské spermie?
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete využiť vitamín D na zlepšenie kvality spermií. Najjednoduchším spôsobom je trvať 15-20 minút, kým sa uschne ranné slnko, aby ste dostali dostatok vitamínu D. To však závisí aj od miesta pobytu a typu pokožky, ktorú máte.
Okrem toho môžete získať aj vitamín D prostredníctvom rôznych potravinových zdrojov vitamínu D vo forme:
- mlieko
- Žlté žĺtky
- Hovädková pečeň
- Treska rybieho oleja
- losos
- sardinka
- tona
- makrela
- garnát
- Obilniny obohatené vitamínom D
Môžete tiež užívať doplnky vitamínu D, najmä ak máte závažný nedostatok vitamínu D. Nezabudnite však najskôr konzultovať s lekárom a požiadať o správnu dávku doplnku pre vaše zdravotné podmienky.
