obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ako udržať zdravú a pohodlnú jazdu počas dopravných zápch
- 1. Zapnite atmosféru hudbou
- 2. Nenechávajte prázdny žalúdok
- 3. Vykonajte jednoduché športy v aute
- 4. Posaďte sa na správnu pozíciu
- 5. Zachovajte cirkuláciu vzduchu v automobile
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vy, ktorí žijete vo veľkom meste, je určite ťažké uniknúť z dopravných zápch. Posedenie vo vozidle niekoľko hodín môže vyvolať rôzne reakcie, ako je hnev, podráždenie a frustrácia, ktoré povedú k stresu a môžu byť kľúčové pre rôzne ochorenia, ako je hypertenzia.
Preto sa pozrime na niektoré tipy, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravia a pohodlia počas dopravných zápch.
Ako udržať zdravú a pohodlnú jazdu počas dopravných zápch
1. Zapnite atmosféru hudbou
V dopravnej zápche ste určite nudiť a nudiť sú priatelia. Nie je žiadnym tajomstvom, že hudba môže odstrániť tieto dve veci. Citované z Psychologytoday.com, štúdie, ktorú vypracoval Stephen Fairclough, profesor psychofyziológie v roku 2014, ukázal, že hudba môže ovplyvniť jazdné emócie vodiča a štýl, aby bol pokojnejší. Vyberte typ hudby, ako je jednoduché počúvanie, jazz alebo iné typy, ktoré sa vám páčia.
2. Nenechávajte prázdny žalúdok
Trvanie dopravných zápch môže tiež spôsobiť, že ste hladní a smädní. Poskytnite jedlo a nápoje, najmä vodu v aute. Konzumácia zdravých potravín, ako sú orechy a ovocie s obsahom vody, ako je melón, je lepšia ako jedlo nezdravé jedlo. Okrem toho, že je zdravá, skladovanie je tiež jednoduché.
3. Vykonajte jednoduché športy v aute
Existuje niekoľko možností pohybu, ktoré môžete bezpečne robiť v aute počas dopravných zápch:
- Relaxujte na ramennej ploche. Pomaly otočte hlavu blízko ramena. Držte sa niekoľko sekúnd a zopakujte na druhej strane. Cieľom je natiahnuť si krk.
- Zatvorte ruky na úrovni hrudníka a tvárte sa navzájom. Potom stlačte päsť a počítajte jeden až päť. Relaxujte a opakujte, ak je to potrebné.
- Zamknite obidve ruky navzájom a potom odtiahnite hrudník.
4. Posaďte sa na správnu pozíciu
Príliš dlhá jazda môže mať vplyv na problémy s chrbtom a držaním tela. Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland odporúčajte, aby ste sa počas jazdy nedostali do pozície, ktorá je príliš sklonená dopredu, zatiaľ čo vaše ruky sú na volante. Operadlo by nemalo byť väčšie ako 30 stupňov a ak je to možné, dolné sedadlo je mierne dopredu dopredu. Keď vystúpite z auta, neprenášajte ťažké veci priamo.
5. Zachovajte cirkuláciu vzduchu v automobile
Ukazuje sa, že vzduch v aute nezaručuje čistejší vzduch. Podľa štúdie je vzduch v aute 40 krát viac znečistený, keď sa auto zastaví ako červené svetlo a uviazla. Nastavte režim AC na recirkuláciu so symbolom šípky v zaseknutom a nezabudnite otvoriť okno po dobu 1 až 2 minúty každých 15-20 minút tak, aby vnikol vonkajší vzduch a do auta sa nenachádzalo žiadne nahromadenie oxidu uhličitého.
