obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Lahodná a zdravá party s BBQ, ako?
- 1. Vyberte si mäso s nízkym obsahom tuku
- 2. Vytvorte s rybami
- 3. Praženie zeleniny? Prečo nie!
- 4. Znížte sódu
- 5. Múdre slúžiť dezert (dezert)
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Grilovanie (BBQ) je synonymom osláv veľkých jedál na každom okruhu nového roka alebo iných sviatkov. Party jesť morské plody a grilované mäso ala reštauráciaall-you-can-eat je to naozaj najzábavnejšie, keď sa teší najbližším ľuďom. Bohužiaľ, väčšina bežne používaných potravín má vysoký obsah tuku a má nízku nutričnú hodnotu.
Eits. Nie, že sa nesmieš zhromažďovať a vychutnávať si dobré jedlo. BBQ strany nie vždy vedú k sťažnostiam na vysoký cholesterol. Stále môžete tráviť čas s rodinou s chutnými jedlami BBQ bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie. Vždy je zábavný spôsob, ako zostať zdravý!
Lahodná a zdravá party s BBQ, ako?
1. Vyberte si mäso s nízkym obsahom tuku
Chudé mäso môže minimalizovať príjem kalórií v miskách barbeque Vy. Skúste vyberať viac vláknitého mäsa ako kuracie prsia. A ak používate červené mäso, môžete sa pokúsiť znížiť nadbytočný tuk.
Okrem toho, že je zdravšie a výživnejšie, chudé organické mäso môže chrániť aj vás pred vystavením škodlivým chemikáliám. Majte však na pamäti, že mäso s nízkym obsahom tuku má tendenciu dozrievať rýchlejšie. Takže nenechávajte mäso na ohňoch, aby nespôsobilo zrenie alebo spálenie.
2. Vytvorte s rybami
Ryby môžu byť vašou poslednou voľbou pri nákupe čerstvých surovín pre Vašu párty BBQ neskôr, ale vedeli ste, že ryby môžu byť zdravou voľbou? Okrem toho, že je chutné, štúdia hovorí, že obsah omega-3 tukov v rybách môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko zablokovania krvných ciev.
American Heart Association odporúča konzumovať aspoň dve dávky rýb za týždeň. Mnoho druhov rybích chutí je vynikajúci na použitie ako grilované jedlá, ako kapor, tilapia, tuniak alebo losos.
3. Praženie zeleniny? Prečo nie!
Papriky, kukurica, baklažány a cibuľa sú lahodne sladká zelenina, keď sa pečú, dokonca aj deti sa im budú páčiť. Pokúste sa rozmaznať zeleninu podľa vášho výberu trochou olivového oleja, octu, soli a korenia, aby ste dosiahli optimálnu chuť. Môžete tiež urobiť vaše jedlá vyzerajú lepšie oko tým, že prilepí farebnú zeleninu so špízou.
Francúzske hranolky sú obľúbeným prídavným jedlom, ktoré je najviac vyhľadávané mnohými ľuďmi na párty s BBQ, ale pre lepšie zdravie si môžete vymeniť zemiaky so sladkými zemiakmi. Rozstrihnite dlhé medzipriestory na veľkosť prsta a aplikujte korenie, ako používate na sezónovanie zeleniny. Ohrievajte priadzu v peci s teplotou približne 220 ° CoC po dobu 20 minút alebo dovtedy, kým nedosiahnu požadovanú krehkosť. Teraz si môžete vychutnať "francúzske hranolky" bez toho, aby ste sa museli obávať vášho cholesterolu stúpať.
4. Znížte sódu
BB párty nie sú úplné bez prítomnosti osviežujúcich farebných nealkoholických nápojov. Ale sóda obsahuje vysoké kalórie a cukor, tiež takmer nulové živiny. Namiesto toho môžete skúsiť nahradiť svoj nápoj zdravším nápojom, ako je voda, kokosová voda, skutočná ovocná šťava alebo čerstvý čaj.
Ak máte pocit, že ste nespokojní, môžete skúsiť urobiť ďalší osviežujúci nápoj, ktorý je zdravší ako samotná sóda. Zmiešajte čerstvú sódu do čerstvej ovocnej šťavy a dostanete nápoj, ktorý sa bude páčiť všetkým.
5. Múdre slúžiť dezert (dezert)
Dorty a zmrzlina sú obľúbené dezertné možnosti na opláchnutie všetkých mastných pocitov, ktoré pokrývajú ústa po tom, čo ste si naplno pripravili grilovanie. Ak chcete byť zdravší, môžete ho nahradiť potravinami, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a antioxidantov, ako je čerstvé ovocie, ktoré je pečené. Pečenie ovocia zmäkne textúru ovocia a urobí ju sladší odstránením karamelizovanej chuti.
broskyne, marhule, hrušky, jablká alebo ananás sú niektoré z možností, ktoré sú vhodné pre dezert v grile. Nalejte trochu olivového oleja pred umiestnením na gril.
