obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Rôzne príčiny slabého imunitného systému
- 1. Stres
- 2. Menej aktívny
- 3. Nedostatok spánku
- 4. Dehydratácia
- 5. Nedostatok potrebnej výživy
- Tipy na zlepšenie imunitného systému organizmu
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Prečo niektorí ľudia ľahšie ochorejú? Možno majú zníženú schopnosť bojovať proti baktériám, vírusom a iným cudzím predmetom, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Schopnosť organizmu bojovať proti infekčným chorobám je funkciou imunitného systému alebo imunitného systému. Ak je imunitný systém slabý, organizmus sa nemôže brániť pred rôznymi zdravotnými hrozbami. Čo potom spôsobuje, že imunitný systém je slabý? Pozrite si recenzie tu.
Rôzne príčiny slabého imunitného systému
1. Stres
Takmer každý cítil účinky stresu v určitom okamihu života. Bolesti hlavy, bolesť na hrudníku, úzkosť a celkový pocit napätia sú príznaky stresu.
Všetky tieto faktory sa spájajú a spôsobujú, že imunitný systém tvrdo pracuje na obrane tela pred zdravotnými hrozbami.
2. Menej aktívny
Slabý imunitný systém môže byť spôsobený tým, že ste menej aktívny alebo nie. Štúdia ukazuje, že pravidelné cvičenie môže napomôcť funkcii neutrofilov, čo je typ bielych krviniek, ktorý zabíja nechcené mikroorganizmy a niekedy môže ohroziť zdravie.
3. Nedostatok spánku
Možno si neuvedomíte, keď spíte bunky v krvi, ktoré bojujú s infekciou, aby ochránili telo. Takže nedostatok spánku môže spôsobiť, že organizmus nemôže efektívne pracovať v boji proti infekciám alebo baktériám.
4. Dehydratácia
Každé tkanivo a orgán v tele závisí od vody, pretože pomáha privádzať živiny a minerály do buniek a udržiava vlhkosť v ústach, nosiči a hrdle, ako aj vyhýbanie sa chorobám.
Aj keď telo pozostáva z 60 percent vody, stratíte tekutinu močením, defekáciou, potentikom a dokonca dýchaním. Dehydratácia nastane, keď nestačí nahradiť stratené kvapaliny.
Mierna až stredne závažná dehydratácia je niekedy ťažko identifikovateľná, ale môže vám byť chorá. Symptómy miernej až stredne závažnej dehydratácie môžu byť nesprávne interpretované ako bolesť, únava, bolesť hlavy a zápcha.
Akútna a chronická dehydratácia môže byť nebezpečná, dokonca aj život ohrozujúca. Medzi príznaky patrí extrémna smäd, potlačené oči, bolesti hlavy, nízky krvný tlak, rýchla srdcová frekvencia, zmätenosť a pocit únavy.
5. Nedostatok potrebnej výživy
Je dôležité jesť rôzne vyvážené potraviny vrátane ovocia, zeleniny a zdrojov celých zŕn, ktoré pomáhajú podporiť imunitný systém tým, že poskytujú dôležité vitamíny, minerály, fytochemikálie a antioxidanty.
Rovnako dôležité je, aby ste sa vyhýbali konzumácii mastných potravín, najmä polynenasýtených tukov, ktoré majú tendenciu potlačiť imunitný systém.
Výživa, ktorú telo potrebuje na zvýšenie imunitného systému organizmu, je vitamín C, ženšen a echinacea. Vitamín C potrebuje telo na zvýšenie vytrvalosti, chráni telo pred ochorením srdca, očí a vrások na koži. Môžete získať vitamín C z ovocia a zeleniny. Ale ak odpor vášho tela klesá, potom potrebujete ďalšie doplnky na uspokojenie potrieb vitamínu C.
Okrem vitamínu C je potrebné zvážiť použitie bylín na zachovanie imunity ako je ázijský ženšen (Panax ženšen) alebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšenu môžu zlepšiť imunitný systém alebo vytrvalosť.
Môžete tiež použiť echinacea kvety, ktoré sú dobré pre posilnenie imunitného systému a pomôcť telu zmierniť rôzne príznaky chrípky-podobné choroby alebo infekčné choroby. Tento kvet má komplexnú zmes účinných látok, z ktorých niektoré sa nazývajú antimikrobiálne látky. Zatiaľ čo sa predpokladá, že iné zložky, menovite fenoly a alkylamidy, majú vplyv na ľudský imunitný systém a antioxidanty.
Samozrejme, že na splnenie týchto troch živín nemusíte byť zmätení, aby ste našli tri rôzne druhy potravín. Môžete zvážiť použitie prídavku na vytrvalosť, ktorý obsahuje všetky tri z týchto živín. Tieto doplnky vám môžu pomôcť zlepšiť imunitný systém.
Tipy na zlepšenie imunitného systému organizmu
Nedostatok spánku, stres a slabá strava môžu oslabiť imunitný systém. Preto možno budete musieť zvážiť ďalšie živiny z výživných doplnkov, ktoré obsahujú vitamíny C, ženšen a echinachea kvety. Funkcia týchto doplnkov vám môže uľahčiť plnenie živín na zlepšenie imunitného systému organizmu.
Okrem týchto živín je dôležité, aby ste venovali pozornosť spánku, znížili stres, udržali stav hydratácie a udržali si cvičenie. To vám môže pomôcť zostať fit a vaše telo nie je náchylné k ochoreniu.
