obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Aký je vzťah medzi tukovým ochorením pečene a PCOS?
- Ako zabrániť vzniku mastnej pečene u žien s PCOS?
- 1. Znížiť hmotnosť
- 2. Uplatňovanie zdravej výživy
- 3. Pravidelne trénujte
- 4. Spotreba rybieho oleja
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Ženy, ktoré majú syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), budú mať nepravidelné menštruačné schémy kvôli nestabilným hormónom (estrogén a progesterón). Nielenže spôsobuje nepravidelnú menštruáciu, tento stav môže tiež spôsobiť ťažké ochorenie pečene. Potom, ako zabrániť mastnej pečeni, aj napriek tomu, že prežíva PCOS?
Aký je vzťah medzi tukovým ochorením pečene a PCOS?
Väčšina tukových pečeňových ochorení vyplýva z nadmernej konzumácie alkoholu Ale v skutočnosti dokonca aj ľudia, ktorí nepijú alkohol, môžu mať tento stav, jedna z nich je žena s PCOS.
Trpiaci pečeňový ochorenie, ktoré trpí, je tučná nealkoholická pečeň (NAFLD), keď dochádza k nahromadeniu tuku v pečeni, čo je viac ako 5 až 10 percent hmotnosti pečene. Najmenej 15 až 55 percent žien s PCOS tiež trpí tukovým ochorením pečene.
Ukázalo sa, že tukové ochorenie pečene je veľmi časté u žien, ktoré trpia PCOS, s niekoľkými faktormi, ktoré prispievajú k ochoreniam tukových pečeni, ako sú:
- Akumulácia viscerálneho tuku (tuk, ktorý sa zvyčajne hromadí v žalúdku)
- Vysoké hladiny triglyceridov
- Vysoká hladina zlého cholesterolu
- Nízka hladina dobrého cholesterolu
- Spotreba tuku, cukru, spracovaných potravín
- Nezdravý životný štýl
- Genetické faktory
Štúdia z World Journal of Gastroenterol uvádza, že riziko vzniku ochorenia pečene v pečeni sa zvýši, keď trpí PCOS, má najväčší faktor vo forme obezity a telesnej inzulínovej rezistencie.
Ako zabrániť vzniku mastnej pečene u žien s PCOS?
Aj keď sú rizikové, v skutočnosti existujú rôzne spôsoby, ako sa dá predchádzať mastnej pečeni u ľudí, ktorí majú PCOS. Nahlásenie správy z Very Well Health, niekoľko spôsobov, ako predchádzať mastnej pečeni, sú:
1. Znížiť hmotnosť
Ľudské srdce funguje ako orgán, ktorý filtruje a vylučuje toxíny z tela. Samozrejme, ak dôjde k nahromadeniu tuku v pečeni, orgán nedokáže správne fungovať. No, spôsob, ako zabrániť mastnej pečene, je ísť na diétu schudnúť.
Predpokladá sa, že úbytok hmotnosti je účinný pri liečbe a prevencii tukových pečeni. Pretože sú hladiny triglyceridového tuku pod kontrolou a neinterferujú s fungovaním inzulínového hormónu.
Štúdia ukazuje, že ženy, ktoré stratia päť percent svojej celkovej telesnej hmotnosti, zaznamenajú dramatický pokles hladín tukov v pečeni.
2. Uplatňovanie zdravej výživy
Aby ste sa vyhli tukovým pečeňam, odteraz používajte zdravú výživu. Kradnutie bez potravín s vysokým obsahom tuku a sladkých potravín môže pomôcť zabrániť tvorbe pečene v pečeni
Štúdia z American Journal of Clinical Nutrition zistila, že pitie príliš často nealkoholických nápojov môže spôsobiť tvorbu tukov v časti pečene a žalúdka (viscerálne).
Preto sa odporúča uplatňovať zdravú výživu, a to:
- Zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny, orechov a semien
- Zníženie spotreby cukru, soli a nasýtených tukov
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu
Nízkotučné a nízkokalorické diéty sú tiež pravdepodobne schopné schudnúť a znížiť riziko tuku v pečeni. Ak sa dá urobiť dobre na tých z vás, ktorí majú nadváhu, potom to môže aspoň znížiť asi 10 percent svojej pôvodnej telesnej hmotnosti.
3. Pravidelne trénujte
Ak ste PCOS s nadmernou hmotnosťou, okrem toho, že znižujete svoje telo, odporúča sa pravidelne športovať. Pretože, ak sa telo zriedka pohybuje, tuky sa hromadí viac, vrátane pečene.
Pravidelná fyzická aktivita, napríklad s aeróbnym cvičením dvakrát až trikrát týždenne s trvaním 30-60 minút na cvičenie, môže pomôcť znížiť hladinu tukov v pečeni.
4. Spotreba rybieho oleja
Štúdia z časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdí, že pokles hladín triglyceridov a pečeňového tuku dramaticky poklesol, keď ženy trpiace PCOS konzumovali štyri gramy rybieho oleja počas 8 týždňov.
Ukazuje sa, že obsah omega 3 mastných kyselín, ktorý sa často vyskytuje u rýb, sa považuje za účinný pri znižovaní hladín triglyceridov a inzulínu u žien s PCOS. Prípadne môžete užívať doplnky rybieho tuku v dostatočnom množstve, aby ste uspokojili potreby omega 3 v tele.
