obsah:
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Tašky sú efektívne príslušenstvo ako miesto na ukladanie tovaru počas cestovania. Ale bez toho, aby ste si to uvedomili, zaťaženie vrecka, ktoré zostane až do kilogramov v taške, môže nakoniec zmeniť postoj tela, viete!
Vlastne, aký vak je pre telo bezpečný? Nasledujú tipy od dvoch popredných amerických chiropraktiek, Scott Bautch, DC a Isis M. Medina, pri výbere vakov, ktoré sú dobré pre vaše chrbát - a ich správnym použitím - aby vám pomohli vyhnúť sa bolestiam chrbta a skrútenému telu.
Celkové zaťaženie vaku nesmie presiahnuť 10% vašej telesnej hmotnosti
Skúste vážiť tašku. Vaky, ktoré vážia viac ako 2 kilogramy na prázdnom mieste, sú zlé znamenie.
Akumulácia malých predmetov, od halierov, nákupných pokladníc, sladkostí, makeupových tašiek, peňaženiek až po fľaše na pitie, sa zdá byť neškodná, ale vytiahne gravitačné zaťaženie dole, čím sa krk a hlavu naklonia dopredu (nie rovno ) a spôsobujú bolesti hlavy, napäté krčné svaly a bolesti chrbta.
V ideálnom prípade vyberte najmenšiu tašku, ktorú máte. Čím je taška väčšia, tým viac položiek zadáte. Malé vrecká vás "nútia" vyriešiť to, čo skutočne potrebujete na celý deň.
Inteligentné stohovanie položiek v taške
Ak ta taška, ktorú používate, vyžaduje, aby ste sa dostali dovnútra vrecka, aby ste našli už zmiešané tovary, je to rovnaké ako to, čo ste krútili.
Neštruktúrovaná taška to je v súčasnosti trend, ale ak umiestnenie tovaru nie je správne, vaša rovnováha bude chaotická. Dobrá taška by vám mala uľahčiť rýchle dosiahnutie potrebných položiek, ale stále bezpečná. Vyberte tašku, ktorá vyzerá pevne a pevne, s krytom na zips na magnetickom klipu.
Veľké vrecká sú v poriadku, povedala Medina, ale musia mať stále robustnú štruktúru, silnú základňu a dostatočný priestor na to, aby vaše veci zostali na mieste.
Veľkosť a model tašky sú dôležité, ale dôležitejšia je harmónia
Tvar a rozmery vrecka nie sú dôležitejšie v porovnaní s tým, ako je poloha a funkcia tašky v súlade s vašou pozíciou.
Medina odporúča, aby ste dodržiavali tieto tri pravidlá pre krátke vrecúško: pri nosení buď nad ramenom, alebo medzi šikmými lakťami by vrecko malo padnúť čo najbližšie k ťažisku (okolo pupka alebo pásu, trochu vyššie - rovnobežne s hrudníkom - ak vaše telo small). To znamená, že pre ženy s dlhým rukávom môžu používať väčšie alebo dlhšie vrecká.
Vy, ktorí ste veľkolepý, musíte sa vyhnúť obom typom vreciek. Vaše bremeno hornej časti tela je ťahané dopredu vašimi prsníkmi, pridaním dodatočnej hmotnosti (na boku alebo vpredu) iba zhoršíte držanie tela.
Bautch odporúča použiť tašku na zavesenie, ktorá sa používa na odchyľovanie ramena od vrecka, ktoré sa nosí iba na jednom ramene. Ak nemôžete uniknúť z vašej obľúbenej tašky, vždy presuňte pozíciu vrecka z pravej doľava alebo naopak v priebehu dňa, v ktorom ju používate. Pamätajte si tiež, že si môžete vybrať široký pásik na uchopenie. Kombinácia tenkého lana a ťažkého zaťaženia poškodí vaše svaly.
Vyberte si bezpečnú tašku
Bautch odporúča batoh. Batohy už nie sú len pre malé deti, ktoré chodia do školy.
Dvojitý strap batoh je najlepšou voľbou na rovnomerné rozloženie bremena na vaše telo. Majte na pamäti, že spôsob, akým nosíte batoh, je hlavným kľúčom k ideálnemu držaniu tela. Keď nosíte batoh, zaistite popruh na vrece tak, aby telo vrecka bolo čo najvyššie a najpohodlnejšie na chrbte. Horná časť batohu by mala byť rovnobežná so základňou krku (kost, ktorá vyčnieva zo zadného krku), povedal Bautch. Potom držte oba ruksaky pevne a prilepte sa k svojmu telu. Nastavenie batohu, ktorý je čo najvyšší a najbližší k vášmu telu, spôsobí, že zaťaženie bude ľahšie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Zabráňte červeným a poškodeným okom pri práci s počítačom
- Ssstt ... marihuana je účinná pre zdravie
- Voskovanie alebo holenie? Zvoľte, kde chcete odstrániť jemné chĺpky na tele
