obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Rôzne zložky potravín sú pri pôste povinné
- 1. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy
- 2. Nápoje alebo tekutiny
- 3. Zelenina a orechy
- 4. Ovocie
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Rôzni ľudia, rôzne vkusy a povinné jedlo pri pôste. Zvyčajne pri lámaní rýchleho ľudia majú tendenciu kupovať typické jedlo alebo občerstvenie, ktoré sa predávajú na chodníku pred prerušením času. Pokiaľ ide o čas sahurou, nie zriedkavo veľa sa spolieha na rýchle občerstvenie, pretože je praktické a ľahko sa vyrába.
Ako je známe, väčšina potravín, ktoré nie sú nevyhnutne jasnou výživou a výživou, môžu mať vplyv na zdravie tela. Navyše doba pôstu nie je krátka, viete. To znamená, že ak v jednom mesiaci ramadánu nevenujete pozornosť príjmu potravy, telo bude mať aj mesiac dopredu zlé účinky. Približne, aké sú zdravé potraviny, ktoré musia existovať počas tohto mesiaca pôstu?
Rôzne zložky potravín sú pri pôste povinné
Nie je to tak, že by ste nemali konzumovať alebo občerstviť počas ramadánu. Môžete, ale všetko, čo musíte vyrovnať so zdravým stravovaním. Takže budúci vplyv tela nie je nerovnomerný vo výžive a zdravie vášho tela je zachované. Nasledujúce sú povinné druhy potravín pri pôste:
1. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy
Keď pôste, vaše telo potrebuje sacharidy na výrobu glukózy, ktorá je hlavným energetickým zdrojom vášho tela. Glukóza je typ cukru, ktorý sa používa ako energia alebo je uložený tak, aby mohol byť použitý neskôr.
Sacharidy sa nachádzajú v potravinách, ako je ryža, cestoviny a chlieb. Dobrá spotreba potravín obsahujúcich uhľohydráty za úsvitu, aby ste cítili prínosy energie počas pôstu a tela, nie je ľahko slabý.
2. Nápoje alebo tekutiny
Hoci to nie je vo forme jedla, v skutočnosti pri lámaní rýchleho a sahur telo potrebuje nápoje. Či už ide o vodu, mlieko, džús, čaj alebo smoothies môže poskytnúť hydratáciu bez nadbytočných kalórií. Zo všetkých typov nápojov je najpodstatnejším a najdôležitejším nápojom minerálna voda.
Prečo by ste mali piť vodu? Pretože vaše telo používa vodu vo všetkých bunkách, orgánoch a iných tkanivách tela, ktoré pomáhajú regulovať teplotu a udržiavať ďalšie funkcie tela. Ak vaše telo stráca vodu prostredníctvom dýchania, potenia a trávenia, je dôležité, aby sa znova hydratovalo pitím tekutín a konzumáciou potravín, ktoré obsahujú vodu. Počas pôstu je lepšie piť 5 skleniek minerálnej vody za úsvitu a 5 skla neskôr, keď sa láme, takže telo zostáva dobre hydratované.
3. Zelenina a orechy
Zelenina a orechy sú povinné zdroje potravy pri pôste. Všetka zelenina a orechy poskytujú kombináciu rozpustných a nerozpustných vlákien. Vlákna pomáhajú udržiavať správne fungovanie čriev a spomaľujú rozpad potravín na glukózu v krvi. Rozpustné vlákno môže tiež pomôcť kontrolovať hladiny cholesterolu v krvi, ktoré zvyčajne kulminujú pri jedení rýchlo sa rozpadajúcich jedál.
4. Ovocie
Termíny sa stali legendárnymi pokrmmi, ktoré sa zvyčajne konzumujú na prelomenie rýchleho času od času proroka Mohameda. Mnohí už vedia, že dátumy sú dobré, pretože prirodzený obsah cukru je dobrý pre spustenie energie tela a poskytuje dostatok minerálov, ako je draslík, meď a vlákno. Môžete tiež získať výhody tekutín, rôznych vitamínov a minerálov v avokádoch, pomarančoch, suri uhorku a cantalupe.
