obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Pôst počas chrípky, ako ju udržať hladký?
- 1. Prerušte prestávku
- 2. Pitejte veľa teplých tekutín za úsvitu a rýchlo sa rozbijte
- 3. Vezmite si vitamín C za úsvitu
- Zistite, kedy navštívte lekára
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Ramadán môže byť pre vás náročný čas na boj s bakteriálnymi alebo vírusovými infekciami, ktoré môžu spôsobiť bolesť. Vaše telo sa stane slabým kvôli nedostatku príjmu potravy a nápojov počas pôstu. Bolesti v hrdle, kašeľ a chrípka sú niektoré z najčastejších ochorení ľudí, ktorí sú pôstom, pretože to súvisí s imunitným systémom človeka.
Tak čo, ak máte pitie počas pôstu? Určite očakávate, že chrípka nezasahuje do vášho pôstu. Tu sú tipy na pôst pre chrípku pre vás.
Pôst počas chrípky, ako ju udržať hladký?
Chrípka alebo chrípka je infekcia vírusu, ktorý napadá dýchací systém (systém pozostávajúci z nosa, hrdla a pľúc). Medzi bežné príznaky nachladnutia patrí horúčka, bolesť hlavy, kašeľ, bolesti, znížená chuť do jedla a bolesť v krku.
Mnohí si myslia, že chrípka je podobná chladu kvôli podobnosti príznakov, ale tento predpoklad nie je správny. Typ vírusu, ktorý spôsobuje chrípku, sa líši od bežného nachladnutia. Chrípka má navyše kratšiu inkubačnú dobu s viac závažnými príznakmi, ktoré môžu zabrániť rutinnej činnosti.
Zatiaľ čo prechladnutie sa zvyčajne objavuje postupne s miernejšími príznakmi, ktoré nemajú vplyv na rutinu. Manipulácia s lekármi nie je potrebná vo väčšine prípadov chrípky, pretože táto choroba sa vo všeobecnosti môže liečiť sama. Tu sú tipy na hladovanie počas chrípky.
1. Prerušte prestávku
Ak máte zima, je dobré, ak zvyšujete odpočinok a zastavíte všetky svoje každodenné aktivity, najmä ťažké. Pracujte, keď ste ochladiť, len aby sa vaša kancelária priatelia skúsenosti to isté s tebou na druhý deň.
Zvyšok je kľúčom, takže môžete stále rýchlo počas chrípky. Veľa odpočinku umožňuje telu uzdraviť a dať imunitnému systému čas na boj proti vírusovej infekcii, ktorá spôsobuje chrípku. Po odpočinku sa váš imunitný systém zvyčajne zotaví rýchlo.
Pokúste sa zdriemnuť, pretože chrípka môže spôsobiť, že telo je slabé a musíte ušetriť energiu. Ak máte ťažkosti s dýchaním počas spánku, zdvihnite hlavu s vankúšom, aby bolo ľahšie dýchať.
2. Pitejte veľa teplých tekutín za úsvitu a rýchlo sa rozbijte
Pokúste sa rozmnožiť pitie teplej vody, keď zlomíte svoje pôst a keď ste v sahúre. Pitie teplej vody môže pomôcť zúžiť hlien v dutinách, aby sa vyhladil tok a rýchlo sa cítite lepšie.
Pri rozbití rýchleho, bezkofeínového horúceho čaju môže byť možnosťou. Vyberte si bylinné čaje, ako je harmanček alebo pepermint, aby ste splnili svoje telesné tekutiny. Pridajte trochu medu a citrónu, aby upokojil krk a udržal efekt dlhšie. Hamburk je tiež užitočný na zníženie stresu a únavy, zatiaľ čo mäta pomáha uvoľniť zablokovaný nos.
Za úsvitu si môžete vybrať jasný vývar na jedlo. Môžete si vybrať zeleninový vývar alebo kurací vývar. Ale vyberajte si nízko sodný vývar, aby ste konzumovali príliš veľa soli. Kuracia polievka môže pomôcť upokojiť boľavé hrdlá, tenký hlien a zmierniť zápal nosa.
3. Vezmite si vitamín C za úsvitu
Nedostatok príjmu potravy a nápojov počas pôstu spôsobuje, že váš imunitný systém je slabý. Na udržanie vytrvalosti sa odporúča užívať vitamín C.
Vitamín C je antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť odolnosť tela. Vitamín C priamo nelieči chrípku, ale môže pomôcť vášmu telu zotaviť rýchlejšie.
Väčšina dospelých by mala denne konzumovať medzi 65-90 mg vitamínu C a nie viac ako 2 000 mg denne. Citrusové plody, zelená a červená paprika, kivi, špenát a iné surové ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínu C.
Nepoužívajte nadmerné množstvo vitamínu C. Okrem možnosti predávkovania vaše telo nedokáže uchovávať prebytok vitamínu C. Vaše telo uvoľní vitamín C, ktorý nepoužíva močom.
Zistite, kedy navštívte lekára
Ak sú však príznaky vašej chrípky dostatočne závažné alebo ste boli diagnostikovaný ochorením dýchacích ciest, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak sa u Vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, ihneď navštívte lekára:
- Vysoká horúčka nad 38,9 ° C
- Infekcia uší alebo nosa
- Sloboda je zelená, hnedá alebo krváca
- Zelený kašeľ s hlienom
- Kašeľ, ktorý nezmizne
- Kožná vyrážka
- Dýchavičnosť
