obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Proces výskytu bolesti v tele
- Príčiny svalovej bolesti z každodenných návykov
- 1. Príliš často hrajú mobilné telefóny
- 2. Nesprávna poloha spánku
- 3. Nesprávne sedenie
- 4. Nesprávna poloha pri zdvíhaní ťažkých predmetov
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Bolesť svalov sa často objavuje náhle, dokonca aj bez toho, aby ste vedeli presnú príčinu. Viete však, že existujú určité denné návyky, ktoré môžu byť tajne príčinou svalovej bolesti, ktorú cítite?
Proces výskytu bolesti v tele
Keď nastane kolízia alebo poranenie, telo reaguje stimuláciou receptorov bolesti. Tieto receptory prenášajú správy o bolesti priamo do miechy. Potom miecha prenáša bolesť z jeho receptorov do mozgu, kde je prijatá talamom a poslaná do mozgovej kôry, ktorá je časťou mozgu, ktorá spracováva správu.
Stručne povedané, správa o bolesti sa pohybuje z miesta, kde je vaša rana, smerom k mozgu, ktorý sa zaznamená ako bolesť. Keď mozog cíti bolesť, mozog posiela správu späť do oblasti vášho zraneného tela. Je to zložitý proces, ale ukázalo sa, že proces prebieha veľmi rýchlo. V skutočnosti trvá len chvíľu, kým sa cítite bolesť.
Príčiny svalovej bolesti z každodenných návykov
Tu sú niektoré veci, ktoré môžu vyvolať bolesť svalov, ktorú nemusíte očakávať:
1. Príliš často hrajú mobilné telefóny
Počet vzrušujúcich aplikácií na vašom mobilnom telefóne často zabraňuje tomu, aby ste pri používaní zabudli čas. Niektoré problémy s bolesťou, ktoré sa prejavujú, zahŕňajú zápal kĺbov na prstoch. Ak sa tomu chcete vyhnúť, keď sa začne objavovať bolesť, musíte prestať a relaxovať na prstoch.
2. Nesprávna poloha spánku
Spánková poloha často vyvoláva bolesť, z ktorých jeden je nesprávny vankúš. Špatný vankúš je zvyčajne spôsobený použitím vankúša, ktorý je príliš vysoký, takže svaly krku sú napäté. Aby ste tomu zabránili, nemali by ste používať vankúš, ktorý je príliš vysoký. Okrem toho je potrebný aj vankúš na podporu ramena.
3. Nesprávne sedenie
Nesprávne sedenie môže spôsobiť, že sa budete ohýbať dopredu, aby ste mohli vytiahnuť chrbát a krk a spôsobiť bolesť. Aby ste tomu zabránili, musíte venovať pozornosť svojmu sediu. Pravé miesto na sedenie je posadiť rovno s chrbtom rovno a ramenami dozadu, ohýbať kolená v pravom uhle, vyhnúť sa prekríženiu nohami, umiestniť stoličku blízko stola, odpočívať ruky a lakte a vyhnúť sa tomu, aby ste položili veci do sediacej polohy otočením chrbta.
4. Nesprávna poloha pri zdvíhaní ťažkých predmetov
Zdvíhanie ťažkých predmetov vyžaduje správnu techniku, pretože ak to neurobíte, mali by ste byť pripravení zažiť bolesť chrbta. Najčastejšou chybou, ktorá sa často robí, je urobiť krivku tela dopredu, aby ste dosiahli predmety, potom narovnajte chrbát, keď ju zdvihnete. To môže vynútiť vaše svaly chrbta okamžite niesť bremeno objektu.
Aby ste tomu zabránili, musíte brať ťažké veci, nie vyklenutím chrbta, ale ohýbaním kolená a bokov počas zavesenia. Držte si chrbát rovno. Potom vezmite objekt a zdvihnite ho svalmi nohy tým, že si natiahnete kolená a boky.
