obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Antifatické pohyby, ktoré možno vyskúšať
- 1. Krížový zdvih
- 2. Hrbáč
- 3. Krížový skok
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Starnutie je proces, ktorý je ťažké vyhnúť. Mnohí ľudia sa však snažia zabrániť starnutiu rôznymi spôsobmi.
Možno, jeden z dôvodov, prečo starnutie je strašidelné, je to, že keď ste starnutí, dochádza aj k zníženiu telesných funkcií, ktoré zasahujú do každodenných životných aktivít. Napríklad strata pamäte.
Zníženie pamäte naozaj naštve. Začať zabúdajú na to, kam dať kľúč do auta, je ťažké si pamätať meno priateľa, zabudnúť na čas a sľub, ktorý bol urobený. Existuje však veľa spôsobov, ako udržať naše pamäťové schopnosti. Samozrejme, že čím skôr je, tým lepšie. Čím viac rutinných a často cvičených, tým silnejšia bude naša pamäť. Potom, čo môžeme urobiť?
Antifatické pohyby, ktoré možno vyskúšať
Existujú tri pohyby, ktoré môžu pomôcť udržať pamäť a kapacitu pamäte, a to:
1. Krížový zdvih
Tento pohyb je trochu nový a možno ste to ešte neurobili. Pohyb krížového zdvihu sa uskutočňuje tak, že obe nohy sú široko otvorené, pravá noha smeruje k pravej strane a ľavá noha smeruje dopredu.
Položte ľavú ruku vedľa tela a roztiahnite pravú ruku. Nasaďte ľavú nohu doprava otáčaním tela, zatiahnite pravú ruku nadol a zatiahnite. Nasuňte telo späť do počiatočnej polohy.
Tiež to urobte pre pravú nohu a ľavú ruku striedavo. Ak je to možné, postupne zvyšujte rýchlosť tak, aby sa pohyb pohyboval rýchlejšie. Nezabudnite sa sústrediť na pohyby rúk a chodidiel.
2. Hrbáč
Tento pohyb pomáha koordinovať ruky a nohy a pretiahnuť pás a späť.
Stojte so šírkou ramien od seba. Umiestnite obe ruky na stranu. Pri ohýbaní pravou rukou sa dotknite ľavej veľkej špičky.
Zdvihnite svoje telo do svojej pôvodnej polohy a potom sa znova ohnite tým, že natiahnete ľavú ruku na pravú špičku. Potom priviesť telo hore.
Tento pohyb opakovane striedajte vpravo a vľavo. Spolu s tým, ako si zvyknete na tento pohyb, zvyšujte rýchlosť.
3. Krížový skok
Skákanie s nohami a rukami nie je novým pohybom. Koordinácia pohybov rúk a chodidiel bude trénovať mozog a zvýrazniť schopnosť mozgu premýšľať a pamätať.
Najskôr stojte s nohami otvorenými šírkami ramien. Položte ruky na stranu tela. Potom skákajte, kým držíte nohy dohromady a priveste ruky k svojej hlave, kým sa vaše dlane tlieskajú navzájom.
Vykonajte tento pohyb opakovane a zamerajte svoju myseľ na koordináciu vašich rúk a nôh.
Rutinizujte tieto tri pohyby pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
