obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Prečo som rýchlo ospalý po jedle?
- Aké sú príznaky?
- Ako to zvládnete?
- Ako sa vyhnúť ospalosti po jedle?
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Jedenie sýtosti je nielen zlé pre vaše váhy váhy, ale aj vaše celkové zdravie. Každé jedlo, ktoré budete jesť, bude telo premenené na energiu, aby ste sa mohli ďalej pohybovať. Mnohí ľudia však v skutočnosti majú pocit ospalosti po tom, čo zjedli sýtosť. Prečo to je, čo?
Prečo som rýchlo ospalý po jedle?
Všeobecne platí, že akonáhle potravina dosiahne žalúdok, tráviaci systém absorbuje živiny určené na distribúciu do častí tela, ktoré ju potrebujú. Väčšina týchto látok sa premení na energiu používanú svalmi v tele, aby sa udržala v pohybe.
Zatiaľ čo zvyšok pomôže telu produkovať a regulovať rôzne hormóny, ako sú cholecystokinín a glukagón, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti pri zvyšovaní hladiny cukru v krvi, ako aj serotonín a melatonín, ktoré stimulujú ospalosť. Kombinácia rôznych hormónov nie je len pocit ospalosti po jedle, ale tiež robí telo slabé a unavené. Zvyčajne ospalosť príde potom, čo budete jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a tryptofánu. Napríklad ryža, zemiaky, cestoviny, pečivo, mlieko a banány.
V populárnom slovníku, ospalý pocit po jedle sa nazýva potravinový kóma. Z medicínskeho hľadiska sa táto podmienka nazýva postprandiálna somnolencia. Táto reakcia tela je veľmi prirodzená a vyskytuje sa v takmer každej ľudskej bytosti. Najmä ak ste práve jedli. Avšak pocit ospalosti a vyčerpanosti po jedení môže byť tiež spôsobený určitými zdravotnými problémami, ako je diabetes a celiakia.
Aké sú príznaky?
Okrem toho, že je letargický, existuje niekoľko ďalších príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť, ako napríklad:
- lenivý
- Žalúdok sa cíti nafúknutý
- Žalúdočné rozrušenie
- Žalúdočný žalúdok
- Ospalosť, podráždenosť a podráždenosť
- "Pomaly", ťažko sa sústrediť
Ako to zvládnete?
Ak začnete po jedení cítiť ospalosť, okamžite vstať a na chvíľu sa rozťahovať alebo chodiť, stačí len 15 minút. Cieľom je zníženie hladiny cukru v krvi a ospalých triggerových hormónov. Ak má žalúdok problém, môžete vypiť zázvorový čaj alebo teplý mäsový čaj, aby ste zmiernili príznaky.
Ako sa vyhnúť ospalosti po jedle?
Ak nechcete byť ospalý a unavený po jedle, vyhnite sa prílišnému jedlu. Môžete tiež urobiť nasledujúce tipy, aby sa ospalosť zrušila na prístup:
- Jedlo pomaly žuť, aby pomohlo tráveniu.
- Nesmiete preskočiť jedlo, čím sa zvyšuje vaša budúca chuť. Uistite sa, že doba podávania je približne 3 až 4 hodiny.
- Pred jedlom piť vodu
- Potrebné je tiež zvážiť výber potravín. Podávanie správ z časopisu Women's Health Magazine obsahuje potraviny, ktoré sa môžu konzumovať, potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku.
- Po jedle okamžite vstať a urobiť miernu fyzickú aktivitu.
