obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Koľko DHA je potrebné v tele?
- Kto potrebuje doplnky DHA?
- Čo je potrebné pozorovať tehotným ženám pred podaním doplnkov DHA
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Rôzne štúdie ukazujú prínos DHA pre inteligenciu detí, dokonca aj v maternici. Nie je prekvapujúce, že rôzne detské potraviny, od mlieka, kaše, sušienky až po doplnky obsahujúce DHA, predávajú rodičia. Takže aj s doplnkami DHA pre tehotné ženy, ktoré sú bežne dostupné na trhu. Je však tento doplnok DHA skutočne potrebný? Aké sú pravidlá používania a existujú vedľajšie účinky?
Koľko DHA je potrebné v tele?
Podľa Michaela J Fitzgeralda z University of Health Sciences, Chicago, Illinois, čím viac obsahu DHA dieťa spotrebuje, tým lepšie. Neexistuje vedľajší účinok prebytku DHA. Napriek tomu je jeho použitie možné považovať za pitnú vodu.
Pite veľa vody je dobré. Ak však pijete čo najviac vody naraz, môže dôjsť k chorobe, takže spotreba musí byť prispôsobená prijatiu tela každého človeka.
Odporúčané množstvo DHA denne je približne 220 mg denne. Táto suma môže byť získaná z materského mlieka, mlieka, vajec a tiež z rýb.
Na 2 kusoch kurčiat sa nachádzalo 39 mg DHA, zatiaľ čo steak z tuniakov a lososov obsahuje 0,21 až 1,1 gramu DHA a 1,1 až 1,9 DHA (na 85 gramov porcie), ktoré dokážu uspokojiť potreby DHA pre telo 3 deň.
Kto potrebuje doplnky DHA?
Ak množstvo DHA konzumované v tele je minimálne, potom môžete použiť alternatívny doplnok DHA obsahujúci 200 mg DHA. Uistite sa, že zoznam uvedený na doplnkoch obsahuje 200 mg DHA, ktoré neobsahujú len DHA.
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA, ktoré sú dôležité na podporu metabolizmu tela. Pre tehotné ženy sa odporúčajú doplnky DHA, pretože sa tvrdí, že sú lepšie ako konzumovať ryby, ktoré sú vystavené vysokému riziku obsahujúcej ortuť. Ortuť sa môže skladovať v mäse alebo rybích bielkovinách, ale nemôže byť obsiahnutá v tukoch, z ktorých pochádza rybí olej alebo doplnky z DHA.
Čo je potrebné pozorovať tehotným ženám pred podaním doplnkov DHA
DHA doplnky všeobecne obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu byť užitočné pre rozvoj vývoja dieťaťa mozgu a očí. Doplnenie rybieho oleja u tehotných žien pravdepodobne zvyšuje koncentráciu DHA u dojčiat, o ktorej sa predpokladá, že má úlohu pri vývoji mozgu dieťaťa a má potenciál zabrániť chorobe horných dýchacích ciest pri narodení neskôr.
Okrem toho sa predpokladá, že spotreba rybieho tuku v dojčiacich matkách zvyšuje hladinu energie v matke. Avšak predtým, než tehotné ženy berú DHA doplnky, najmä v type rybieho oleja, je dobré najprv zistiť, aký typ.
Omega-3 doplnky z tiel rýb, ktoré sú pomerne bezpečné pre konzumáciu tehotných žien. Zatiaľ čo doplnky z rybieho pečene, ako treska rybieho oleja, nie sú pre tehotné ženy bezpečné. Treskový rybí tuk obsahuje vo všeobecnosti vysokú hladinu retinolu, inú formu vitamínu A. Prítomnosť vitamínu A je skutočne považovaná za škodu pre dieťa.
Tehotným ženám sa odporúča, aby konzumovali rybí olej a všetky doplnky, ktoré obsahujú vitamín A. Odporúčame tehotným ženám zabrániť konzumácii pečene a produktov z pečene. Tieto potraviny obsahujú príliš veľa vitamínu A. Keď tehotné ženy konzumujú príliš veľa vitamínu A, u kojencov môže byť zvýšené riziko vzniku vrodených chýb.
Okrem toho musíte skontrolovať aj obsah DHA a EPA. Užívanie doplnkov DHA, ktoré obsahujú DHA a EPA až 450 mg denne, je ekvivalentné spotrebe 1-2 porcií rýb za týždeň.
Aj dávky DHA, ktoré sú príliš vysoké, môžu spôsobiť krvácanie. Preto je dobré poradiť sa s doplnkom DHA najprv so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr, ako ho konzumujete.
