obsah:
Zdravotné video: Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk
Granátové jablká môžu byť výberom čísla č. 10 ako zdravé občerstvenie popoludní. Pretože, aby ste si mohli vychutnať ovocné mäso, musíte prejsť procesom, ktorý je celkom nepríjemný, aby sa pokožka olúpala. Granátová šťava môže tiež zanechať škvrny na rukách a oblečení, ktoré spôsobujú neporiadok. V skutočnosti existuje veľa výhod granátov z granátového jablka, ktoré sú škoda, že ste chýbali.
Granátové jablko je jedným z najzdravších plodov na zemi. Mnoho štúdií ukázalo, že červené ovocie z granátového jablka má obrovské výhody pre vaše telo, vrátane zníženia rizika všetkých druhov ochorení. Čo robíte
Aké sú výhody granátových jabĺk pre zdravie?
Rovnako ako jahody, granátové jablká sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, nehovoriac o vláknach a protizápalových látkach. No viac, štúdie zistili, že konzumácia čerstvých granátových jabĺk alebo jednoducho pitie šťavy z granátového jablka môže pomôcť chrániť telo pred niekoľkými chorobami. Tu je osem výhod granátových jabĺk, ktoré musíte vedieť.
1. Zmiernite bolesť artritídy a bolesti kĺbov
Antioxidačný flavonol obsiahnutý v granátových jablkoch môže pomôcť zablokovať zápal spôsobujúci poškodenie osteoartritídy a chrupavky.
2. Znížte krvný tlak
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je jednou z najčastejších podmienok pre vyvolanie infarktu a mŕtvice. V metaanalýzovej štúdii uverejnenej v časopise Pharmacological Research sa zistilo, že pravidelné pitie šťavy z granátového jablka môže znížiť hladiny systolického krvného tlaku aspoň za dva týždne - čo je najoptimálnejšie výsledky pozorované za 12 týždňov.
Granátová šťava je bohatá na polyfenolové antioxidanty, ktoré dokážu bojovať s aterosklerózou a zápalom krvných ciev, čo znižuje krvný tlak. Postupne sa prínos granátových jabĺk prejaví aj v znížení cholesterolu a celkovom zdraví srdca.
3. Zvyšuje imunitu
Vitamín C je jedným z dôležitých vitamínov na prevenciu chorôb a zlepšenie imunitného systému organizmu. Jedno granátové jablko poskytuje asi 40 percent denných potrieb vitamínu C. Ale pamätajte si, že ak sa rozhodnete konzumovať šťavu z granátového jablka, pite domáce šťavy, ktorá používa čerstvé ovocie, aby získala maximálny úžitok. Vitamín C sa pri pasterizácii rozpadne.
Okrem toho antioxidanty obsiahnuté v granátových jablkách tiež pracujú na ochrane pred infekciami súvisiacimi s dialýzou alebo ochorením obličiek a komplikáciami kardiovaskulárnych ochorení. Granátové jablká obsahujú silné antioxidanty, ktoré pôsobia proti zápalu v celom tele a zabraňujú oxidačnému stresu a poškodeniu voľnými radikálmi.
4. Boj proti vírusovým a bakteriálnym infekciám
Granátové jablká môžu zabrániť ochoreniam a bojovať proti infekciám. Z granátovej jablky bolo preukázané, že má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti pri laboratórnych testoch. Antibakteriálne a protiplesňové účinky granátového jablka môžu chrániť pred infekciami a zápalom v ústach. Patria k nim napríklad gingivitída, parodontitída a zubná protéza stomatitída.
Výhody granátových jabĺk boli tiež preukázané v niekoľkých typoch baktérií, vrátane Candida albicans, ktoré spôsobujú vaginálne infekcie. Výhody granátových jabĺk pre iné infekcie sa ešte stále skúmajú.
5. Udržujte hlad
Granátové jablko má vysoký obsah vlákniny. V 180 gramoch granátového jablka obsahuje 7 gramov vlákniny.
Vláknina je jednou z najdôležitejších živín na udržanie zdravého telesného telesa. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, vám môžu celú dobu dlhšie zabrániť tomu, aby ste sa zvykli na popoludnie. Konzumácia čerstvého granátového jablka je najdôležitejším spôsobom, ako dostať živiny na poslednú kvapku, ale existujú rôzne zaujímavé spôsoby, ako používať granátové jablko vo vašej strave - napríklad posypejte čerstvé jablká granátového jablka na vrchole ovsenej vône, quinoa alebo jogurtovej kaše ako výživné chutné pokrytie.
6. Zabráňte rakovine
Štúdia z Kalifornskej univerzity zistila, že určité zložky granátového jablka môžu spomaliť vývoj reprodukčných buniek rakoviny prostaty a dokonca spustiť smrť rakovinových buniek (apoptózu). V štúdii z Izraela výskumníci zistili, že šťava z granátového jablka môže zabrániť a zničiť bunky rakoviny prsníka.
7. Zníženie rizika Alzheimerovej choroby
Zdá sa, že granátové jablky zohrávajú dôležitú úlohu v pomoci ostrou verbálnu a vizuálnu pamäť u starších ľudí, ktorí bežne každodenne pijú 250 ml šťavy z granátového jablka dlhú dobu.
Granátové jablká obsahujú polyfenoly nazývané punicalagin, o ktorých sa predpokladá, že sú zdrojom protizápalových vlastností. Štúdia na zvieratách ukázala, že myši kŕmené šťavou z granátového jablka zaznamenali pomalšiu akumuláciu amyloidového plaku než myši, ktoré nekonzumovali šťavu z granátového jablka. Amyloidné plaky sú plaky, ktoré sa hromadia medzi nervovými bunkami mozgu, o ktorých sa predpokladá, že sú hlavnou príčinou Alzheimerovej choroby.
8. Zvýšte pohlavný styk a plodnosť
Vysoký obsah antioxidantov v granátových jablkach môže znížiť oxidatívny stres v tele môže podporiť vašu plodnosť. Zistilo sa, že oxidačný stres znižuje kvalitu spermií a znižuje plodnosť žien. Antioxidanty v šťave z granátovej jablky môžu tiež znížiť oxidačný stres v placentách. Okrem toho, výhody iných granátových jabĺk zvyšujú hladinu testosterónu u mužov a žien, čo sú hlavné faktory, ktoré spôsobujú pohlavný styk.
