Prečo sa cítime nevolní, keď je nervózny?

obsah:

Zdravotné video: Čis T - Je To Ako Má Byť ft. Mišo Biely & Kali (produced by MadSkill)
Aké situácie môžu spôsobiť nauzeu?
Byť na zahraničnom verejnom mieste
Stádová horúčka
Tvárou v tvár zmenám
Čaká na dlho očakávaný okamih
Spojenie medzi nervozitou a žalúdočnou nevoľnosťou
Tipy na prekonanie nevoľnosti v dôsledku nervozity
1. Vyhnite sa ťažkému jedlu
2. Zhlboka sa nadýchnite
3. Slabšie cvičenie
4. Presmerujte pozornosť
5. Predstavte si pozitívne veci

Zdravotné video: Čis T - Je To Ako Má Byť ft. Mišo Biely & Kali (produced by MadSkill)

Keď čelíte napätej alebo vzrušujúcej situácii, nielenže sa myseľ stane úzkosťou. Niekedy sa vaše telo náhle tiež cíti zle. Je to naozaj nevhodný čas na to, aby sa vaše telo rebelovalo. Viete však, že pocit nervozity, úzkosti alebo napätia priamo ovplyvní telo? Všetci zvyčajne reagujú inak, keď sú nervózni pri útočení. Niektorí sa budú cítiť nevolno, akoby chcú zvracať, keď sú nervózni. Aké je spojenie medzi pocitom nervozity a najlepším spôsobom, ako zvládnuť nevoľnosť z nervozity? Získajte úplnú odpoveď nižšie.

Aké situácie môžu spôsobiť nauzeu?

Nervy môžu byť spôsobené rôznymi situáciami a podmienkami. Takže môžete byť niekedy nervózny, a to nielen vtedy, keď sa objavíte pred davom. Dokonca aj niekedy si to neuvedomujete, môže sa objaviť nervozita a úzkosť a spôsobiť, že sa zrazu cítite nevoľnosť. Tu sú rôzne situácie, kedy môže nervozita napadnúť.

Byť na zahraničnom verejnom mieste

Mnoho ľudí sa bude cítiť veľmi nervózne v novom spoločenskom prostredí. Napríklad, ak musíte ísť na podujatie, aj keď nepoznáte ľudí, ktorí sa budú zúčastňovať, pracovať v novej kancelárii alebo meniť školy. V podivnom prostredí je prirodzené, že sa cítite nepríjemne a v rozpakoch.

Stádová horúčka

Táto podmienka sa vyskytuje u ľudí, ktorí sa objavia na verejnosti alebo robia niečo, čo má veľmi veľký vplyv. Napríklad, prezentácie pred klientmi sú veľmi dôležité, tanečníci, ktorí sa objavia pred publikom, športovci, ktorí budú súťažiť, alebo študenti, ktorí budú postupovať v skúšobnej verzii.

Tvárou v tvár zmenám

Niekedy sa môžu prejaviť zmeny, ktoré vás môžu znervózniť. Napríklad pri spustení novej práce, presťahovaní sa do mesta, ktoré ste predtým nikdy nevideli, alebo vaše dieťa chce ísť von z mesta. Možno to skutočne naruší tvoju myseľ, aj keď sa pokúšate relaxovať a zabudnúť na to.

Čaká na dlho očakávaný okamih

Nemôžete čakať, kým budete čeliť určitým okamihom, kedy môže váš žalúdok rebel. Všeobecne sa ľudia cítia nevoľnosť, pretože sú nervózni k smrti, keď ich žena rodí, plánuje svadbu alebo sa teší na dovolenku do vašej krajiny snov.

Spojenie medzi nervozitou a žalúdočnou nevoľnosťou

Keď sa cítite nervózne, vaše telo produkuje v krvi hormóny katecholamínu a adrenalínu. Tento hormón slúži na prípravu tela, aby pracovala silnejšie kvôli hrozbám, ktoré vás robia nervóznym. Výsledkom je, že niektoré telesné funkcie, o ktorých sa predpokladá, že majú menej úlohy pri ochrane, budú odpočívať, z ktorých jeden je tráviaci systém. Hormon, ktorý sa produkuje, keď nervózne náhle uvoľní usadeniny tukov a glukózy, takže hladiny kyseliny a enzýmov v žalúdku sa stávajú chaotickými. To je to, čo spôsobuje, že máte pocit nevoľnosti.

Medzitým, pretože sa telo stáva napäté a je pripravené čeliť hrozbám, niektoré svaly sa zmenia. Vaše brušné svaly sa tiež zmrštia a utiahnu. To môže vyvolať tlak na žalúdok, aby sa nauzea objavila, akoby ste chceli niečo zvracať. Tieto rôzne fyzické reakcie sú spontánne. Nemôžete kontrolovať alebo zastaviť telo z procesu prežitia hrozieb, hoci skutočná hrozba, ktorej čelíte, je psychická, nie fyzická.

Tipy na prekonanie nevoľnosti v dôsledku nervozity

Nevoľnosť, ktorá vzniká, keď sa cítite nervózna, vám neprinesie pocit pokojnosti. V mnohých prípadoch sa ľudia stávajú viac znepokojujúcimi, pretože pocit nevoľnosti je veľmi nepríjemný a znepokojujúci. Ak chcete prekonať nevoľnosť kvôli nervozite, dávajte pozor na nasledujúce presné metódy.

1. Vyhnite sa ťažkému jedlu

Ak sa stretnete s situáciou, ktorá vás zhoršuje, vyhnite sa jedlám, ktoré sú mastné, nezdravé a príliš ťažké. Konzumácia dostatku zdravého jedla vám pomôže ovládať tráviaci systém tak, aby ste sa ľahko nepokojili a necítili sa nevoli. Uistite sa však, že žalúdok nie je prázdny kvôli riziku vzniku nevoľnosti a žalúdočných vredov.

2. Zhlboka sa nadýchnite

Ak chcete znížiť stres a tlak, ktorý vás zhoršuje v dôsledku nervozity, môže vám pomôcť správna dýchacia technika. Začnite stáť alebo sedieť vzpriamene a zatvorte oči. Dýchajte čo najskôr, asi 5 sekúnd, aby ste dýchali cez nos. Držte približne 4 sekundy. Pomaly vydychujte cez ústa počas 7 sekúnd. Opakujte, až kým nevoľnosť neusleduje.

3. Slabšie cvičenie

Upokojte svoju myseľ cvičením. Ak čakáte na to, aby sa vaša rada objavila na verejnosti, prechádzajte si alebo roztiahnite svaly. Avšak, ak máte voľný čas, môžete cvičiť ťažšie, ako je beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Tým sa svaly, ktoré utiahnu, najmä brušné svaly, sa stanú slabšie. Cvičenie je tiež schopné produkovať endorfíny, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa nervozity.

4. Presmerujte pozornosť

Keď ste zahltení úzkosťou a nervozitou, vaša myseľ je ťažko ovládateľná. Preto sa porozprávajte s priateľmi alebo rodinou, aby ste odvrátili názor. Môžete tiež hrať hry, čítanie kníh alebo skúmanie kybernetického priestoru.

5. Predstavte si pozitívne veci

Jedným z dôvodov, prečo sa cítite nevolno kvôli nervozite, je strach z neúspechu, sklamania a hanby. Takže zmeniť svoj názor, aj keď len na chvíľu a predstavte si všetko, čo je naopak toho, čo sa bojíte. Napríklad ste prvý deň nervózny. Snažte sa predstaviť, že dátum bude plynúť hladko, vaše dáta sa ukáže byť veľmi priateľský k vám, a podarilo sa mu zapôsobiť. Vaše myšlienky vám urobia pokojnejší a optimistický.