obsah:
- Zdravotné video: Julie Lescaut S02E08 Ženy v nebezpečí
- Čo spôsobuje, že ženy ľahšie dosiahnu osteoporózu?
- 1. Menšie kosti
- 2. Hormóny
- Môže sa predísť osteoporóze u žien?
Zdravotné video: Julie Lescaut S02E08 Ženy v nebezpečí
Ženy sú štyrikrát náchylnejšie na kostné straty alebo osteoporózu. To môže byť nespravodlivé, ale je to pravda. Medzinárodná nadácia pre osteoporózu dokonca odhaduje, že osteoporóza napadla približne 200 miliónov žien na svete. Ako to môže byť?
Osteoporóza je stav, keď vaše kosti oslabujú a strácajú silu. Táto situácia sa môže vyskytnúť, ak je počet vašich kostí mŕtvy, nie je úmerný množstvu vyrobenej kosti. Ale najnebezpečnejšia vec je, že kvôli nedostatku symptómov väčšina žien si neuvedomuje, že sú napadnuté osteoporózou, kým nie je porušená jedna z ich kostí.
Čo spôsobuje, že ženy ľahšie dosiahnu osteoporózu?
1. Menšie kosti
Rast kostí u žien dosahuje najvyšší bod vo veku 18 rokov. Po tomto veku kosti ženy skutočne stále vyvíjajú, ale v relatívne menšom množstve ako predtým. Okrem toho ženy majú nižšiu kostnú hmotnosť v porovnaní s mužmi.
Až do konečného štartu vo vašich 30-tych rokoch už vaše kosti nebudú mať za následok zvýšenie kostnej hmoty a budú nahradzovať len staré kostné bunky. Kým tento proces výmeny nedosiahne určitú fázu, možno povedať, že osoba má osteoporózu.
2. Hormóny
Estrogén hrá úlohu pri výrobe kostnej hmoty a je schopný kontrolovať aktivity tvorby kosti (osteoblasty) a absorbéry kostí (osteoklasty). Štúdia, ktorú vykonal Tobias JH, dokonca odhalila, že estrogén môže byť použitý ako krok na liečbu osteoporózy u žien, ktoré prežili menopauzu. V tejto veci je však ešte potrebný ďalší výskum.
Hoci hladiny estrogénu, ktoré ženy majú, sú viac ako muži, táto úroveň výrazne poklesne, keď ženy vstúpia do menopauzy. V tejto fáze majú ženy tendenciu pociťovať stratu kostnej hmoty a sú vystavené riziku vzniku osteoporózy.
Ženy budú viac náchylné na osteoporózu, ak:
- Má nepravidelný menštruačný cyklus.
- Získajte jej prvú menštruáciu v mladšom veku ako zvyčajne.
- Má históriu odstránenia vaječníkov.
- Rýchlejšia menopauza.
Môže sa predísť osteoporóze u žien?
Osteoporóza je normálny stav, najmä ak máte 75 rokov. Hoci šance na vystavenie sa líšia medzi mužmi a ženami, dopad bude určite rovnako nebezpečný pre obe strany. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli výskytu osteoporózy u žien, vrátane:
šport, Niektoré športy ložisko hmotnosti a sval-posilňovanie môže podporiť tvorbu kostí. šport ložisko hmotnosti samotný je realizovaný niekoľkými jednoduchými pohybmi, ako je chôdza, jogging, schodiskové schody. Ak však zistíte, že už máte určité chronické ochorenie, mali by ste najprv poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako urobíte niektoré z vyššie uvedených športov.
Zelenina a ovocie, je jedlo, ktoré je bohaté na zdravé živiny pre kosti, ako je vápnik, horčík, potápie, vitamín K, vitamín C a bielkoviny. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Bone Mineral dokonca odhalila, že percento účastníkov, ktorí pravidelne konzumujú zeleninu a ovocie, má potenciál prežívať zlomeniny menej často ako tí, ktorí nemali alebo nemali úroveň konzumácie.
Dostatok spánku, Štúdia, publikovaná v časopise Journal of the American Geriatrics Society, ukázala, že muži a ženy vo veku nad 50 rokov, ktorí sú zvyknutí spať menej ako šesť hodín, majú zvýšené riziko rozvoja osteoporózy.
