obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- 1. Nefajčite
- 2. Dôsledne konzumujte potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty
- 3. Zvýšte proteín
- 4. Spravujte svoj stres
- 5. Vždy si umyte tvár pred spaním
- 6. Používajte opaľovací krém
- 7. Pite veľa vody
- 8. Spať dosť (nie menej, nie nadmerné)
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Pri pohľade mladšie ako skutočný vek je sen každého; takže nie je prekvapujúce, že veľa ľudí, najmä žien, sa snaží ťažko získať čerstvú, zdravú, krásnu a mladistvú pleť. Dokonca aj dnes je veľa mladých žien, ktoré vykonali rôzne liečebné postupy na liečbu svojej pokožky čoskoro.
Ale viete, či existuje niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť tak, aby ste mohli zostať mladí? Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť.
1. Nefajčite
Ak nechcete mať vrásky rýchlejšie, potom nefajčite! Fajčenie môže urýchliť normálny proces starnutia vašej pokožky. Nikotín obsiahnutý v cigaretách spôsobuje zúženie krvných ciev vo vonkajšej vrstve kože. Tým sa naruší prietok krvi na kožu, takže len málo krvný prietok na pokožku, čo spôsobí, že vaša pokožka nebude mať kyslík a primerané základné živiny.
Chemické látky v tabakovom dyme môžu tiež poškodiť kolagén a elastín; Výsledkom bude, že koža bude mať fajčenie rýchlejšie kvôli fajčeniu. Fajčenie spôsobuje nielen vrásky na tvári, ale aj na iných miestach tela, vrátane vnútorného ramena. Táto zmena kože sa zvyčajne vyskytuje po tom, čo osoba fajčí 10 rokov.
2. Dôsledne konzumujte potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty
Antioxidanty sú molekuly, ktoré môžu chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť pokožku. Antioxidanty majú schopnosť stimulovať produkciu kolagénu pokožky. Kolagén je dôležitou súčasťou štruktúry a procesu omladenia pokožky. Takže jeden spôsob, ako zostať mladý, je znásobiť spotrebu antioxidantov, ako sú ovocie, zelenina, orechy, semená vrátane červených fazúľ, čučoriedok, rastlinných olejov, rýb a ďalších.
3. Zvýšte proteín
Okrem antioxidantov môže konzumácia proteínov tiež pomôcť vášmu telu budovať a udržiavať svalovú hmotu. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké proteíny, sú užitočné pri výrobe kolagénu v pokožke tela. Niektoré potraviny obsahujúce vysoký obsah bielkovín zahŕňajú losos, vajcia, tofu a iné.
4. Spravujte svoj stres
V štúdii z roku 2013 sa zistilo, že kožné bunky ľudí, ktorí boli depresívne, boli staršie ako tí, ktorí nemali depresiu. Chronické napätie môže urýchliť proces starnutia skrátením telomeier DNA. Dĺžka telomérov je markerom biologického starnutia a vašich kožných buniek.
Takže ak chcete bojovať proti predčasnému starnutiu, potom musíte byť schopní zvládnuť váš stres. Niektoré spôsoby, ako to môžete urobiť, zahŕňajú chôdzu, nakupovanie, jogu, šport, spev alebo robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými.
5. Vždy si umyte tvár pred spaním
Hoci triviálne, tento zvyk môže pomôcť vašej pokožke regenerovať počas spánku. Takže nezabudnite umyť tvár pred spaním, najmä potom, čo sa presuniete vonku alebo používate make-up na tvári.
6. Používajte opaľovací krém
Už viete, že expozícia slnka môže prispieť k odfarbeniu kože. Takže nezabudnite použiť ochranu proti slnečnému žiareniu, keď ste vonku. 2013 v roku 2013 Annals of Internal Medicine zistila, že ľudia, ktorí používajú opaľovací krém (opaľovací krém alebo opaľovací krém) tri až štyri dni v týždni, majú sklon nezvyšovať starnutie pokožky v porovnaní s tými, ktorí ju nepoužívajú.
7. Pite veľa vody
Spotreba dostatočného množstva vody môže hydratovať pokožku. Strata hydratácie pokožky môže spôsobiť suchosť a náchylnosť k vráskam. Voda je tiež veľmi dôležitá pri udržiavaní vlhkosti pokožky, pretože voda môže poskytnúť dôležité živiny kožným bunkám vášho tela.
8. Spať dosť (nie menej, nie nadmerné)
Jednoduchá starostlivosť o pleť, ktorú môžete urobiť, ale často ignorujete, je dosť spánku. Prinajmenšom vás odporúčame spať 6 hodín denne, aby ste uľahčili prácu pri regenerácii pokožky. Dosť spánku môže tiež zabrániť vzniku tmavých kruhov pod očami.
