obsah:
Zdravotné video: Do You Have the Traits of a Genius?
Nespočetné množstvo ďalších informácií o zdravotnej starostlivosti si vyžaduje výhody dostatočného spánku 7-9 hodín denne a ktorí varujú pred zdravotnými rizikami, ak často zotrváte neskoro. Ukázalo sa však, že veľa prínosov pre zdravie spočíva v neskorom spánku, čo ste predtým nikdy nevedeli spoznať. (Psstt ... Povedal, ľudia, ktorí majú radi spať neskoro v noci, majú tenší mozog!)
Ľudia, ktorí spajú neskoro, majú vysokú kreativitu
Ľudia, ktorí chodia a prebudia podľa plánu, môžu byť produktívnejší, ale tí, ktorí spia do neskorého večera, sú tvorivejšími ľuďmi. Je to preto, že prechádzanie každodennou rutinou je o tom, čo môžete urobiť naplno s malým časom, ktorý máte.
Tí, ktorí sa zobudia skoro ráno, strávia svoje obvyklé rutiny, ako napríklad chodenie do posilňovne, spadnutie do kaviarne a práca. Keď sa zobudíte o šiestej ráno, zvyčajne sa budete cítiť unavený v deviatej hodine, čo znamená, že ste unavení v piatok popoludní. Zvyčajne začnete svoj deň s výbuchom energie, ale do poludnia do popoludnia sa už cítite trýznivá energiou, ktorá je už veľmi tesná.
Opak je ten, kto má rád spať neskoro. Používajú čas v noci na prácu a pohyb ako obvykle, na vytváranie nových vecí. A ich energia bude môcť zostať neustále ráno. A to dokázalo tím výskumníkov z Katolíckej univerzity posvätného srdca v Miláne, ktorý zistil, že ľudia, ktorí majú radi pobyt neskoro, majú väčšiu šancu vyvinúť originálne a kreatívne riešenia problémov, než ľudia, ktorí sa zobudia skoro.
Navyše, keď výskumníci na univerzite v Alberte porovnali silu deviatich ľudí, ktorí rád vstávajú čoskoro s deviatimi ľuďmi, ktorí majú radi spať neskoro v noci. Druhá skupina zaznamenáva impulzy centrálneho nervového systému, čím sa zvyšuje motorická kôra a stimulácia miechy. Znamená to, že skupiny ľudí, ktorí majú neskoré pobyty, majú vo všeobecnosti vyššiu energetickú podporu, čo môže vysvetliť, prečo majú ťažkosti s dodržiavaním skoršieho plánu spánku.
To isté našiel tím výskumníkov z belgickej univerzity v Belgicku v roku 2009. Uviedli, že ľudia, ktorí majú radi pobyt neskoro, majú vyššiu mozgovú aktivitu v oblastiach spojených so zameraním a pozornosťou, a to aj po 10 hodinách, ľudia, ktorí dosť spia a ráno sa zobudia.
Ľudia, ktorí majú radi pobyt neskoro, sú odolnejšie voči stresu
Tí, ktorí spajú neskoro a zobudia sa neskoro, môžu byť často považovaní za lenivých ľudí a strácajú veľa času na začatie aktivít. Ale tí, ktorí sa zobudia neskoro, majú lepší náladu celý deň, než tí, ktorí spia a vstanú včas.
Odborníci sa domnievajú, že výkyvy nálady sú zlé, pretože sa prebúdzajú ráno v súvislosti s časom dlhších ranných aktivít, aby sa postarali o rôzne aktivity naraz a budú aj naďalej zaneprázdnení až do celého dňa, takže sa cítia rýchlejšie frustrovaní, rozrušení a nedostatok energie nakoniec. Naopak, ľudia, ktorí sa radi zdržiavajú neskoro a zobudia sa neskôr, sa cítia uvoľnenejšími.
Tím výskumníkov z University of Westminster analyzoval sliny zo 42 dobrovoľníkov s rôznymi plánmi spánku osemkrát počas dňa počas dvoch dní. Po analýze všetkých vzoriek zistili, že ľudia, ktorí spali v čase a prebudili sa skôr, mali vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu než tí, ktorí zostali neskoro a neskôr sa prebudili. Ľudia, ktorí sa radi prebúdzajú, hlásia častejšie bolesti hlavy, nachladnutie a zimnicu a svalové bolesti, ktoré spôsobujú, že nálada sa viac zhoršuje.
Ľudia, ktorí často zostávajú, majú vyšší IQ
Satoshi Kanazawa, evolučný vedec na London School of Economics and Political Science, vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí majú rád spať neskoro, majú túto výhodu. Podľa neho sú ľudia navrhovaní evolučne, aby boli aktívnejší počas dňa, pretože ľudia nemôžu vidieť v tme, a preto potrebujú svetlo na to, aby sme viedli smer, ktorým ideme. To je dôvod, prečo sme "naprogramovaní", aby sa prebudili pri východe slnka a v noci spali.
Kanazawa pokračoval, inteligentní jedinci úmyselne vzbúrili tento "osud" evolúcie, takže si vybrali, že zostanú bdieť celú noc a spia pri východu slnka.
Kanazawov výskum ukazuje, že tí, ktorí vytvárajú nové evolučné modely (v porovnaní s tými, ktorí prežívajú normálne vzorce vyvinuté našimi predkami), sú najprogresívnejšími skupinami ľudí. Koniec koncov, tí, ktorí sa prvýkrát zmenili, sa odvážili dostať sa zo stereotypov, aby hľadali niečo nové, vždy boli v spoločnosti najprogresívnejší a inteligentnejší.
Výskumníci na univerzite v Madride sa pozreli na cirkadiánny rytmus (telesné biologické hodiny) 1000 teenagerov a potom hodnotili ich akademické výkony a všeobecnú inteligenciu. Asi 25 percent z nich zahŕňa deti, ktoré spia včas a ráno sa zobudia, 32 percent je tých, ktorí majú rád spať neskoro a zvyšok je medzi nimi.
Skupina, ktorá má rád pobyt neskoro, vykazuje vyššiu kvalitu induktívnej argumentácie než ostatné dve skupiny. Indukčné zdôvodnenie je kognitívny aspekt mozgu merajúci všeobecnú inteligenciu a veľmi predpovedá akademický výkon. Neskoré nočné spánky majú tendenciu mať lepšiu kariéru a vyššie príjmy pri neskoršom sledovaní.
