obsah:
- Zdravotné video: Gabor Maté - Priľnutie, Choroba a Závislosť
- Význam slnečného žiarenia pre telo
- Aké je nebezpečenstvo, ak telu chýba slnečné svetlo?
- 1. Jednoduchézlá nálada
- 2. Zvýšenie telesnej hmotnosti
- 3. Zvyšuje riziko srdcových ochorení a rakoviny
- 4. Bolesť kostí
- 5. Jednoduché ochorenie
- 6. Ťažkosti so spánkom
- 7. Zraniteľná pre artritídu
Zdravotné video: Gabor Maté - Priľnutie, Choroba a Závislosť
Ste typ človeka, ktorý sa cíti horúco mimo miestnosti? Alebo ako väčšina ľudí, najmä tých, ktorí žijú vo veľkých mestách, radšej sa vyhýbate slnku a útechu v chladnej miestnosti? Útek z úpalu je úžasný. Ukázalo sa však, že nedostatok slnečného svetla je pre zdravie škodlivý.
Význam slnečného žiarenia pre telo
Tubh nemôže produkovať samotný vitamín D. Zatiaľ, užívanie vitamínu D z potravy nestačí na uspokojenie vašich každodenných potrieb. Slnečné svetlo môže poskytnúť ďalší príjem vitamínu D pre telo.
V tele je potrebný vitamín D, ktorý absorbuje vápnik a fosfát z potravín a nápojov, ktoré konzumujete. Obidva typy minerálov sú veľmi potrebné na udržanie zdravých kostí, zubov a svalov. Takže ak nikdy neopustíte miestnosť a nedostanete slnečné žiarenie, ste viac náchylní na nedostatok vitamínu D.
Aké je nebezpečenstvo, ak telu chýba slnečné svetlo?
Menej slnečného svitu, riziko nie je len nedostatok vitamínu D. Bez dostatku vitamínu D ste viac náchylní na rôzne vážne komplikácie alebo choroby. Chcete vedieť, aké ďalšie vplyvy? Pokračujte v čítaní nasledujúcich recenzií.
1. Jednoduchézlá nálada
Kto by si myslel, že vám môže spôsobiť menej slnečného svetla zlá nálada? Podľa štúdie American Journal of Geriatric Psychiatry sa ľudia, ktorým chýba slnečné svetlo, stávajú desaťkrát náchylnejší na depresiu alebo depresiu. Pretože slnko môže skutočne ovplyvniť rovnováhu hormónov vo vašom tele.
2. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Na udržanie vášho metabolického a tráviaceho systému potrebuje telo chemickú zlúčeninu nazývanú oxid dusnatý. Táto zlúčenina sa nachádza v ultrafialovom (UV) žiarení zo slnečného žiarenia.
Ak máte nedostatok oxidu dusnatého, vaše telo bude mať väčšie ťažkosti s kontrolou vašej chuti do jedla, takže budete jesť viac. V priebehu času môže vaša váha stúpať a riskujete nadváhou.
3. Zvyšuje riziko srdcových ochorení a rakoviny
Účinok nedostatku slnečného žiarenia na riziko chronických ochorení sa zdá byť nepravdepodobné. Zdá sa však, že odborníci z Harvardskej školy verejného zdravia zistili, že nedostatok vitamínu D zo slnka spôsobuje, že ste dvakrát tak zraniteľní voči chorobám srdca, rakovine prsníka a rakovine prostaty.
Ukľudnite sa, nemusíte sa dlho vyhýbať v horúcom slnku, naozaj. Vezmite si chvíľu, čo je asi 15 minút, kým sa z miestnosti vyhnite a opaľujete sa, keď je počasie dostatočne jasné.
4. Bolesť kostí
Zvyčajne dospelí, ktorí zriedkavo dostávajú slnečné žiarenie, hlásia všeobecné sťažnosti, a to bolesť v kostiach a svaloch okolo neho. Táto sťažnosť sa môže zhoršiť ráno. Táto bolesť kostí môže byť spôsobená nedostatkom vitamínu D alebo vápnika. Oba je možné zabrániť opaľovaním na slnku niekoľko minút bez opaľovania.
5. Jednoduché ochorenie
Podľa odborníka z Boston University Medical Center, Dr. Michael Holik, nedostatok slnečného svetla môže spôsobiť náchylnosť na infekcie a choroby. Je to preto, že vitamín D obsiahnutý v UV žiarení zo slnka môže pomôcť vášmu imunitnému systému. Takže nedostatok vitamínu D môže oslabiť imunitný systém, aby ste boli ľahko chorí.
6. Ťažkosti so spánkom
Každý orgán vášho tela pracuje automaticky na základe cirkadiánneho rytmu alebo biologického času tela. Tieto biologické hodiny sú okrem iného regulované slnečným žiarením. Ak ste v miestnosti s umelým osvetlením (svetlami), vaše biologické hodiny budú chaotické, pretože nemôžete povedať, kedy je to ráno, večer alebo noc.
Keď je čas na spánok, nemáte vôbec ospalosť. Pretože telo skutočne nedostane signál, že je noc a je čas na odpočinok.
7. Zraniteľná pre artritídu
Ľudia, ktorí nemajú príjem vitamínu D, sú náchylnejší na artritídu psoriázy (psoriatická artritída). Tento zápal sa vyskytuje, keď imunitný systém napadne vaše kĺby. Medzi príznaky patrí bolesť kĺbov, opuch a zápal kože alebo nechtov.
