obsah:
- Zdravotné video: Maroš Molnár Najviac bolo čistej aeróbnej záťaže, aby sa naučili využívať spaľovanie tukov časť II.
- Koľko kalórií sa spáli pri smiechu?
- Aké sú ďalšie výhody smiechu?
- Musíte stále uplatňovať zdravý život, aby ste schudnúť
Zdravotné video: Maroš Molnár Najviac bolo čistej aeróbnej záťaže, aby sa naučili využívať spaľovanie tukov časť II.
Akékoľvek aktivity, ktoré robíme každodenne, pokiaľ drží naše telo v pohybe, určite môžu spáliť kalórie tela, vrátane smiechu. Túto skutočnosť podporujú aj mnohí odborníci, ktorí preukázali, že smiech prináša tela zdraviu.
Hmmm ... kto by si myslel, že z jednoduchého a triviálneho vec, ako je smiech sám, by mohol poskytnúť zdravé výhody, hm! No, ak ste medzi tými, ktorí nemajú radi cvičenie, možno sa s vami často smiať môže pomôcť spáliť telové kalórie. Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Koľko kalórií sa spáli pri smiechu?
Výskum uskutočnený Vanderbilt University Medical a publikovaný v Medzinárodnom vestníku obezity zistil, že smiech je naozaj najlepším liekom na problémy s hmotnosťou. Pretože smieť môže spáliť kalórie zvýšením srdcovej frekvencie o 10-20 percent. Teraz, keď sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje, váš metabolizmus sa tiež zvýši, čo spôsobuje, že kalórie vo vašom tele horí po tom, čo niekto prestane smiať. Okrem toho sa dokázalo, že aj smiech zvyšuje výdavky na energiu a cirkuláciu vzduchu z tela.
Štúdia zahŕňala 45 dospelých párov umiestnených v metabolickom priestore. Vnútri miestnosti je vybavený rôznymi druhmi zariadení, ako je monitor srdca na meranie srdcovej frekvencie a počet spálených kalórií. Zatiaľ čo v miestnosti, výskumník dáva pokyny účastníkom sledovať komediálny film na televíznej obrazovke. Výsledok, keď sa účastníci zasmiali, je známy, ak sa spotreba kyslíka zvyšuje, takže telo spaľuje kalórie, čo spôsobuje úbytok hmotnosti.
Keď sa budete smiať 10-15 minút, v skutočnosti môže telo spaľovať až 10-40 kalórií, ale to rozhodne závisí od váhy, ktorú máte, a tiež od úrovne vašej aktivity. To znamená, že ak sa budete smiať 10-15 minút denne, môžete stratu hmotnosti až 4 kilogramy za rok. Najmä ak aktívne robíte iné fyzické aktivity, potom bude strata hmotnosti účinnejšia a významnejšia.
Aké sú ďalšie výhody smiechu?
Podľa niekoľkých štúdií môže okrem toho spaľovanie kalórií aj smiech zlepšiť kvalitu vášho zdravia viacerými spôsobmi:
- Štúdia, ktorú uskutočnila Univerzita Loma Linda, zistila, že smiech zvyšuje hladiny imunoglobulínu o 14 percent, čo slúži na pomoc organizmu pri návšteve choroby.
- Okrem toho, podľa štúdie, ktorú vykonala Johns Hopkins Medical School, smiech v triede môže zvýšiť schopnosť mozgu pri štúdiu, takže umožňuje niekomu získať dobré známky počas skúšky.
- Zatiaľ čo štúdia vykonaná Univerzitou v Kalifornii (UCLA) zistila, že smiech pomáha človeku kontrolovať a zmierňovať bolesť.
- Nedávny výskum tiež dokazuje, že smiech môže byť nákazlivé. Je to preto, že mozog reaguje na smiech a spája svaly tváre v príprave, aby sa pripojil k výrazu radosti. Takže nie je prekvapujúce, ak vidíte, že sa iní ľudia smiatia, aj vy sa reflexívne zapojujete do smiechu, pretože sú unesené vzrušením, ktoré cítili ostatní.
Musíte stále uplatňovať zdravý život, aby ste schudnúť
Aj keď je dokázané, že smiech spáli kalórie a stráca váhu, nemôžete smieť hlavným odkazom na zníženie telesnej hmotnosti. Pretože smiech môže skutočne spáliť kalórie tela, ale nie je dostatočne významný na to, aby spôsobil stratu hmotnosti. Najmä ak nie ste vyvážený dennými cvičebnými postupmi a vyváženou stravou.
Preto musíte pokračovať v užívaní zdravého životného štýlu pravidelným cvičením, udržiavaním príjmu potravy, zastavením zlých návykov, ktoré ohrozujú zdravie atď. Nezabudnite sa smiať, čo šíri pozitívne veci okolo, aby sa váš život stal zábavnejším a šťastnejším, aby ste sa vyhli stresu.
