obsah:
- Zdravotné video: Regereracia tela a kombinacia potravin
- Ako dlho sú potraviny trávené žalúdkom?
- Čo sa stane, keď sa jedlo trápi v tele?
- Tipy na udržanie trávenia hladké a normálne
Zdravotné video: Regereracia tela a kombinacia potravin
Možno strávite asi 10-30 minút jesť vaše jedlo každý deň. Viete však, ako dlho sú potraviny trávené a sú vo vašom žalúdku? Áno, jedlo, ktoré budete jesť, skutočne prejde tráviacim procesom, aby ste mohli získať všetky živiny v ňom. Tak ako dlho sú potraviny trávené v tele?
Ako dlho sú potraviny trávené žalúdkom?
Tráviaci proces sa začal vyskytovať, ak je jedlo v ústach. Odtiaľ bude jedlo rozdrvené zubami, podnebím a vnútornými lícami tak, aby bol žalúdok ľahšie stráviteľný. Každý má iný tráviaci systém a reakciu na potravu. Vďaka tomu všetci potrebujú iný tráviaci čas.
Navyše, výber jedla ovplyvňuje aj to, ako dlho sa jedlo trápi v tele. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo bielkovín, zostanú dlhšie v žalúdku ako vláknité potraviny, ako je zelenina alebo ovocie.
Avšak vo všeobecnosti potraviny, ktoré konzumujete, trvajú 6-8 hodín, kým prechádzajú cez žalúdok do tenkého čreva. Potom sa potravina dostane do hrubého čreva a potom absorbuje všetky živiny. Nakoniec sa nepotrebné kúsky potravín odstránia cez konečník (konečník) - práve vtedy, keď sa budete vyhnúť.
Celý tráviaci proces bude trvať najmenej 24 až 72 hodín, v závislosti od toho, aké potraviny konzumujete a ako rýchlo fungujú vaše tráviace orgány. Podľa prieskumu Mayo Clinic priemerný čas trávenia mužov je okolo 33 hodín a ženy sú približne 47 hodín.
Čo sa stane, keď sa jedlo trápi v tele?
Keď sa jedlo strávi, existujú v skutočnosti rôzne procesy, ktoré sa vyskytujú v tej dobe. Jedlo je rozdrvené a rozrezané na menšie kúsky na ľahké trávenie. Túto prácu vykonáva prvý tráviaci orgán, ústa.
Potom sa jedlo dostane do hrdla a ide priamo do žalúdka. Žalúdok má svoje vlastné kvapaliny a enzýmy, aby potraviny "zlomili" a zmenšili ich. Začnením odteraz sa jedlo, ktoré budete jesť, premení na látku, ktorá je jednoduchšia a formovaná do buničiny.
No, potom táto ovocná kaša vstúpi do tenkého čreva. Odteraz odteraz budú živiny absorbované do tela a budú priamo nasmerované do krvných ciev. Zatiaľ je posledná práca v hrubom čreve, ktoré absorbuje zvyšné živiny, ktoré neboli absorbované. Keď už nie sú žiadne ďalšie živiny, telo sa uvoľní priamo cez konečník.
Tipy na udržanie trávenia hladké a normálne
Hnačka a zápcha (ťažké črevné pohyby) je stav, keď trávenie trpí poruchou. To samozrejme spôsobí, že jedlo v žalúdku zostane dlhšie tam, alebo dokonca veľmi rýchlo a ani nemajú čas na trávenie. Ak sa chcete vyhnúť týmto podmienkam, mali by ste urobiť nasledujúce tipy.
- Rozbaliť jesť vláknité potraviny. Vláknové potraviny vám uľahčia prácu v črevách, pretože vlákno nemusí byť mnohokrát rozdelené.
- Vyvarujte sa a obmedzujte balené potraviny a červené mäso. Balené potraviny a červené mäso sú potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, takže môžu interferovať s vaším trápením a spôsobiť Vám zápchu.
- Pridajte probiotické jedlo do menu jedál. Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, ako je jogurt, sú dobré pre baktérie v žalúdku, takže trávenie bude hladšie.
- Nezabudnite pravidelne cvičiť
- Získajte dostatok spánku a dobre zvládajte stres
Keď máte pocit nafúknutia alebo bolesti v žalúdku, to tiež naznačuje, že niečo nie je v poriadku s trávením. Ak symptómy nezmiznú, mali by ste ihneď navštíviť lekára.
